“按自己的节奏来。”

15　“按自己的节奏来。”

几年前，一位就职于IT（信息技术）企业的30多岁的男士来我这里接受心理咨询。

据他说，自从被上司任命为某个新项目的主管后，工作就有点忙不过来了。

他说话很急，不停地抖腿，右手手指不断地敲击着桌面，给人一种急匆匆的感觉。正如他的态度所表现的，他一直被“赶紧啊，抓紧时间”这种想法所驱使着，整天处于焦虑不安中，从而导致工作效率低下。

工作忙的时候，他不得不同时进行好几项工作，又是制作说明会用的材料，又是整理会议记录，还要检查部下提交的市场调查报告等。所以，他的脑海中被“抓紧时间”的想法所充斥。然而，当要做的工作实在太多时，人们反而会找不着北，不知道该先干什么，他也是一样。这让他更加焦虑，脑子里反反复复想着的就是要抓紧时间、抓紧时间，从而陷入恶性循环。

对此，我给他提了以下的建议：

“一味想着‘必须抓紧时间’，只会让自己过分焦虑，形成沉重的压力。以后何不试着多说几句‘慢慢来就行’或是‘按自己的节奏来就好’这样的话呢？”

之后，这位男士身上发生了变化。必须同时完成很多项工作时，他会对自己说“慢慢来就行了”“按自己的节奏来就好”。这样一来，他更容易定下心来逐一应对每一件工作了，从最终结果来看，工作的速度比之前快了许多。

说完这样的话后，他就能够冷静地整理自己的思路，“上午检查部下提交的市场调查报告，下午处理说明会的材料，而整理会议记录的事就交给刚进公司的A来做”。这样一来，办事效率自然就逐渐提高了。

在上一小节中我已经提到过，人会受5种驱使因素所驱使，这位男士也是如此。“抓紧时间”这一驱使因素在他心中表现得极端强烈，导致他情绪焦虑，进而产生了巨大的精神压力。而“慢慢来就行”“按自己的节奏来就好”之类的话，正是削弱这一驱使因素的灵丹妙药。

“快点”这种想法如果适度，并不会带来什么坏处。但是如果过于强烈，想要凡事都快的话，人们的焦虑情绪就会陡增，从而增加了遭遇失败的可能性。

玛伊雅的小提示

我觉得吧，与其一直想着“快点快点”，不如冷静下来做个深呼吸，后者会更有效率呢。捶捶自己僵硬的肩背，告诉自己“慢慢来就行”“按自己的节奏来就行”吧。