每个人的心理能量和容量都是有限的，当你内心充满痛苦和焦虑时，内心可能就没有多大空间来容纳快乐。同样，如果放出心中积郁的痛苦，就为你内心的快乐留出了更多的空间，你就会感到内心充满欢乐。积极情绪与消极情绪就像一个旋转的大门，关键在于你的选择。你选择了积极愉悦的情绪为主导，你的心理、你的情绪、你的生活就可能保持积极向上的主格调；你选择了消极郁闷的情绪为主导，你的心理、你的情绪、你的生活就可能呈现出一种晦暗压抑的主格调。
把消极情绪从内心旋转出去，把积极情绪旋转进内心，这就好比是把内心的乌云放出去，把美好的阳光放进来。阳光充满你的内心，你就会感到心里亮堂了，情绪也自然随之好转了。
情绪不仅影响人们的学习、工作和生活，而且影响人的身体健康状态。情绪对身体的影响表明了身心之间具有深刻的影响作用。我们再看看下面的这个故事，也许能够加深你对积极或消极情绪对身体影响方面的了解。
情绪故事 ○●○
三个建筑工人
一位心理学家在研究过程中，为了解人们对于同一件事情在心理上所反映出来的个别差异，他来到一个建筑工地，与现场忙碌的建筑工人进行访谈。他问第一位工人：“请问你在做什么？”工人没好气地回答：“在做什么？我正在用这个重得要命的铁锤，来敲碎这些该死的石头。而这些石头又特别的硬，害得我的手酸麻不已，这真不是人干的工作。”他又见到了第二位工人，问他：“请问你在做什么？”第二位工人无奈地答道：“为了挣工资，我才会做这事情，若不是为了一家人的温饱，谁愿意干这份粗活。”他又问第三位工人：“请问你在做什么？”第三位工人眼光中闪烁着喜悦的神采：“我正建造一座最华丽的建筑！当我想到，将来会有许多人来到这个建筑里，做他们喜欢的工作，我就会感到无比快乐！”多年之后，这个心理学家又找到了他曾经访谈过的三个建筑工人，结果发现，前两个工人仍然在建筑工地，做他们不喜欢并必须做的建筑工作，而第三个工人则成为一个有名的建筑工程师。
故事中三个工人对工作的态度，反映出他们对自己人生的看法，这种心态深深地影响着他们的心情，进而对他们的职业生涯有很大的影响。在日常烦琐的生活中，我们时常怀有类似第一位或第二位工人的消极看法，认为工作是一种无奈，人生就是无尽的苦海，一日复一日，过着贫困的生活。
请记住，你以往的生活及心态也许并没有被消灭，但它已不再重要，因为，过去的毕竟过去了，重要的是，你可以主动地进行选择，因为，这种选择关系到你未来的生活和发展。当然，你可以选择一如既往，继续消极地过下去，每天常常抱怨、发牢骚，这对你而言是轻而易举无须学习便可办得到的。问题是，你真的愿意让自己的内心充满负面情绪吗？您是否希望自己能够像上面故事中的第三位工人那样，怀有积极乐观的态度：虽然知道自己的工作并不轻松，但却能为更多人带来好处。正如这位工人所传达的积极心态，它并不是无可救药的乐观主义，认为凡事都好得不能再好了。真正的积极思想者，是能够运用智慧，审慎判断当前的难处，从中发现积极的、美好的、向上的方面，最终能够从中获得积极的结果。
人们心情的好与坏，不仅仅在于环境的影响，更重要的是自我心理的调节和转换。我们需要强调是：心情有两面，就看你选择哪一面。同时，心情的转换并不像人们想象得那么难，许多情况下，心情的转换就在毫厘之间。
一个独特而简单的好主意，往往可以获得意想不到的效果。一个人的成功与失败，可能就在这毫厘之间，并不像人们想象得那么大。就如同一个简单而充满智慧的小改变，往往能够激发你的心灵，找出潜藏其中已久，你尚未发觉的珍宝。有时，只需要改变一下你的思维模式，改变一下你的心态，就能够获得意想不到的惊喜。我们还想说明，积极情绪与消极情绪之间的差距并不如人们想象得那么大，因此，我们认为，积极情绪与消极情绪的转换“就在毫厘之间”。
情绪故事 ○●○
业绩增长20%，只是毫米之差
日本曾经有一家著名的牙膏公司，其生产的牙膏品质优良，包装精美，深受消费者喜爱，公司业绩连年递增，每年的增长率都在10%～20%。但是公司发展到一定阶段之后，销售业绩陷于停滞，公司的收入也随之而降低。随后两年里，公司采取了多种措施，也都没有起色。公司总裁召开业务主管会议，不惜重金奖赏，只要能提出可以令销售量增长的具体方案，便可获得高达十万美元的奖金。所有业务主管无不绞尽脑汁，在会议上提出各式各样的点子，诸如加强广告宣传、更改包装、铺设更多销售据点，甚至于造谣攻击对手……几乎到了无所不用其极的地步。这些方案，显然不会被采纳。这时，会议室内一个服务员怯生生地问道：“我可以提一个建议吗？”
征得总裁同意后，这位服务员说：“我想，每个人在清晨赶着上班时，匆忙挤出的牙膏的长度早已固定。所以，只要我们将牙膏管的出口加大一点，大约比现在牙膏的开口扩大1毫米，挤出来的牙膏量就多了一倍。”总裁听了这个建议率先鼓掌，会议室中立刻响起一片喝彩声。
情绪练习 ○●○
好心情，从现在开始
好心情是一种积极向上的情绪状态，也是一种良好的生活态度。我们可以通过后天练习来培植好心情。
一、留住快乐“一瞬间”
请你写下今天最快乐的事，越详细越好（发生时间、具体内容、与何人接触等）
二、积极情绪导航
请你写下今天最生气、烦恼的事，并从积极的角度开导自己
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