民族健身操的教学方法

除了常规体育教学方法，如语言法、直观法、练习法、分解法、重复法、示范法、简化法、正误对比法之外，还有一些不同的方法。笔者根据多年的实践经验总结如下，这些教学方法是根据民族健身操本身的特点而常被采用的。

一、讲解法

教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握民族健身操的基本知识、技术、技能，进行练习的方法。这是民族健身操教学中运用语言进行教学的一种主要形式。采用此教学法时应注意以下几点。

1. 讲解要有目的性 所讲解的内容要围绕教学任务、内容、要求以及教学过程中学生存在的问题等情况有针对性地进行讲解。

2. 讲解要正确 教师所讲解的内容是科学的、准确的，言之有理，实事求是，并使用统一规范的专业术语。

3. 讲解要简洁易懂 应简明扼要，通俗易懂，力求少而精，尽可能使用术语和口诀。

4. 注意讲解的时机和效果 民族健身操教学的讲解可以在示范后进行，也可以边做边讲。讲解时要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度，以便使学生更好地理解和掌握。

5. 讲解的顺序要合理 一般先讲解下肢动作，再讲解上肢动作，最后讲解躯干和头颈、手眼的配合。

6. 讲解要有启发性 在教学中力求用生动形象的语言引起学生的兴趣，启发学生的积极思维，使学生听、看、想、练有机地结合起来。如：用“水与火”来比喻傣族与彝族的民族性格和动律，让学生去联想、体会，用火的热情去表现彝族的粗狂、彪悍的民族性格的动作；用水的柔美来表现傣族的婀娜、柔中带刚的动作风格。

7. 讲解要有艺术性 讲解必须用普通话。口齿清晰、层次分明，表达生动形象，有趣味性，有感染力。同时，恰当的感情和声调都能使语言产生巨大的艺术效果。

8. 讲解要有节奏和鼓舞性 讲解的语言节奏是指语言应有利于激发学生练习的积极性。

二、示范法

示范法是指教师以自身完成的动作作为教学的示范动作，用以指导学生进行练习的方法。此种方法可以使学生了解所要学习动作的具体动作形象、结构、要领和方法。

采用此教学法时应注意以下几点：

1. 示范动作应规范 教师的示范动作力求准确、熟练、轻松和优美，富有民族特点，给学生留下深刻的印象，使学生看完示范动作后产生跃跃欲试的感觉。因此，教师要不断提高示范动作的质量。

2. 示范要有明确的目的 教师的示范要根据教学任务、步骤以及学生的水平确定。例如，教授新教材时为了使学生建立完整的动作概念，一般可先做一次完整的示范动作，然后结合教学要求，做重点示范动作、慢速和常速示范动作。

3. 示范动作要有利于学生的观察 在进行示范动作时，要注意选择合适的示范面（镜面、侧面、背面等）、示范速度，以及便于学生观察示范动作的距离和角度。

4. 示范动作与讲解相结合 在民族健身操教学中，只有把示范动作与讲解紧密结合起来，才能取得最佳的教学效果。

三、提示法

提示法是教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。这种提示可以是语言的，也可以是非语言的。

1. 语言提示 教师用简洁的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向和质量的要求等。采用此教法时应注意以下几点：

（1）需要准确、恰当、简单的语言或口令来提示动作要领，并且要声音洪亮，发音准确，音调恰当。

（2）提示的语言或口令要配合音乐的节奏，教师可边数节拍边提示动作。例如，提示身体姿态时，可喊“1、2、3、4两臂伸直”；提示动作方向时，可喊“向左3、4，向右7、8”；提示动作速度时，可喊“5、6加快”；要求连续再做时，可喊“7、8再做”等。

（3）提示动作重复的次数和改变动作时，一般采用倒数法进行提示。提示时应有一定的提前量。例如，“4、3、2并退”，“4、3、2向前走”等。

（4）教师应用良性和富有情感的语言进行提示，以对学生产生激励作用。

2. 非语言提示 是指教师用肢体语言、面部表情、视线接触等方法提示学生完成动作的方法。采用此教法时应注意以下几点：

（1）利用肢体语言进行提示时必须使学生明确肢体语言的含义。因此，最好预先向学生讲明上课采用的几种肢体语言动作。

（2）在使用肢体语言时，可以配合语言提示。例如，手臂在做大幅度的向上伸展时，可以配合“臂伸直”的语言提示，使所提示的内容变得更加明确。

（3）在用肢体动作进行提示时，力求使动作做得准确、规范，在必要时可将动作进行夸张。例如，“腿抬高”、“大步走”等。

（4）用手势进行提示时，应根据需要提前2拍或4拍做出，掌握好提示时机，并且要使每一位学生都能清楚地看到教师所做的手势。教师示范的手势要相对固定，既可采用大家公认的手势动作，也可形成自己独特的风格。

（5）教师要善于应用面部表情和眼神的变化来激励学生，如微笑、对视和点头等。

四、带领法

带领法是指学生在教师带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。此种方法能使学生在较短的时间内建立正确的动作概念，掌握动作间的连接及音乐节奏感，在民族健身操教学中带领法被普遍采用。采用此教法时应注意以下几点：

（1）根据动作需要正确选择带领的示范面。通常在身体前后行进、转体变化及动作较复杂时，采用背面示范带领。身体有左右方向变化动作，根据观察动作的需要，选择镜面或背面示范带领。

（2）大部分时间都采用镜面示范，以利于教师观察学生动作的情况，便于与学生沟通。

（3）教师在带领学生做动作时，可将背面示范同镜面示范结合起来运用，在转换示范面后，教师示范的方向，应跟学生的动作方向保持一致。

（4）在完成复杂动作时，可慢速带领，待学生熟练掌握之后，恢复正常速度带领；在完成上、下肢动作时，可先反复带领做步法，在此基础上将手臂动作添加进来，形成一个完整的动作。

（5）教师在带领学生练习时，除示范动作做得一丝不苟外，还要与手势、口令、语言等提示方法紧密结合，使学生做到眼看、耳听、心想、体动，从而达到最佳的教学效果。

例如，在讲授傣族健身操的基本步法时，脚步、身体重心的升降、屈膝发力、摆荡时身体控制、出脚的方向、路线、身体姿态等，教师一定要逐步讲述使学生通过眼看、耳听、心想，练习体会正确的动作。在进行带领练习过程中，使大多数学生能较熟练地完成某个动作，发现错误动作要及时纠正。带领法适合于某一单元或小节动作的教学。

五、分解法与完整法

分解法是指把结构比较复杂的动作或组合动作按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行教学，最后使学生全部掌握动作的方法。完整法是指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学的方法。此方法不破坏动作结构的完整性，不割裂动作各部分或动作之间的内在联系，可使学生建立完整的动作概念，迅速地掌握动作。采用此两种教法时应注意以下几点：

（1）学习结构比较简单的动作，宜采用完整法进行教学。

（2）学习结构较为复杂的动作，可采用慢速完整练习方法，即放慢动作的过程，每一个姿势停几拍，以加强学生对动作的运动轨迹、动作各环节变化的理解，提高学生正确完成动作的本体感觉，待学生建立正确的动作概念后，再按正常的速度进行完整练习。

（3）对于要求协调性较高的动作，往往按身体各部分预先把它分解成几个局部的动作，分别进行教学，待学生基本掌握了分解动作之后，再进行完整动作的教学。例如，学习佤族健身操时把佤族健身操的动作分解成上、下肢动作，头部动作等，先分别进行练习，然后再上肢、下肢、头部等配合进行完整练习。

（4）运用分解法是为了完整地掌握动作。因此，分解教学时间不宜过长。

六、重复法

重复法是指不改变动作结构，按照动作要领进行反复练习的方法。民族健身操的教学可重复单个动作，也可重复组合动作和成套的动作。这种方法既有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，又有利于指导和帮助学生改进动作技术，并对锻炼身体、发展体能等有较好的作用。采用此教法时应注意以下几点：

（1）要防止错误动作的重复。教学中，一旦发现有错误的动作出现，教师应立即给予纠正，以防止形成错误的动作定型。

（2）在动作初学阶段采用重复法时，应避免负荷过大及疲劳的过早出现，以免影响掌握动作及改进动作。

（3）练习时要合理安排重复次数。重复的次数既能保证学生在每一次的练习中都能达到动作的要求，不降低练习质量，又能适合学生的负荷能力。重复次数少，达不到锻炼的效果，也不容易掌握和巩固动作。重复次数太多，容易造成动作变形，会使学生失去练习的兴趣。

七、欣赏法

欣赏法是指通过欣赏活动，使学生在认识所学事物的价值后产生积极的情感反应，培养学生正确的态度和理想的教学法。在民族健身操教学中，欣赏的内容主要有两类：一是“形”的欣赏，如学生对各种优美姿态和动作的表现、集体表演中的队形变换形式、各民族舞蹈动作的特点及音乐的风格；二是“入神”（心领神会）的欣赏，如动作的难度、速度的快慢和力量的强弱等。

八、意念教学法

人的意念是人脑中的一种思维现象，是人体神经传导的特殊反映形式。民族健身操教学要讲究艺术，它要求教师启发性地将自己的经历或感觉过的所掌握的知识，如对民族舞蹈动作的领会、民族文化本身的理解、内心活动和情感需要等，讲授给学生，从而调动学生对动作的想象，提高学习的积极性。

九、电化教学法

电化教学法是指通过让学生观看国内、省内民族运动会、锦标赛的比赛录像等影像资料，有针对性地进行教学。若条件许可，可利用摄像机将教学课、训练课教学过程分阶段摄录，便于检查教学效果，使学生自己看到自己的表现，从而纠正错误，达到教学目的。看录像可以激发学生学习的热情，使其跃跃欲试。但是为了提高接受信息感觉的准确程度，要使学生知道看什么，怎么看，为什么看？带着问题有目的地去看。

总之，上述几种教学方法都有各自的特点和功能，但它们彼此之间是有联系的。在民族健身操教学中，应根据任务的需要，灵活地相辅相成地运用各种方法，使每一种方法的运用都成为整个教学过程中有机的一环。