家马斯登身心健康的妙药——格里尔

5.和缓心态——身心健康的妙药

快乐是人的自我感觉，幸福是人们对生活的自我欣赏。快乐源于心态，心境造就幸福。没有良好的心态，将无法感觉到快乐与幸福。管理者事业重任在身，工作千头万绪，难免会心烦意乱。人的心情就像大海一样，有时风平浪静，有时波涛汹涌。在心情急躁的时候，爱发脾气是人之常情。可是管理者的发脾气可能付出的代价更高，留给别人的印象是其没有修养，它不仅严重影响管理者的形象，而且还会严重伤害自己的身体。殊不知，长期情绪不良对于身心健康的损害是何等深重！

心理问题可以转换成躯体问题，这是弗洛伊德在研究歇斯底里问题时发现的。当人们的精神处于愉快、欣赏、赞叹等良好状态时，血液中会分泌出一种对健康非常有利的化学物质；而人处于愤怒、焦急、恐惧、悲伤、不满、嫉妒等不良情绪时，往往由于过分刺激人体器官、肌肉或内分泌腺，人的神经与血管组织就会产生有害的物质，容易诱发多种疾病。精神分析家认为：可以把躯体化障碍看作是一种潜意识过程，借此一个人将自己的内心矛盾或冲突转换成内脏和植物神经功能障碍，从而摆脱自我的困境。有的人患了某些疾病，看起来好像好了，但当情绪欠佳的时候，又会复发，其中的原因就不能用躯体疾病来解释。美国约翰·霍普金斯医学院研究所贝斯和托马斯教授在1948年就做了这样一个试验：他们把45个脾气、性格有比较明显差别的学生，分成三个组，第一个组学生的性格、心态处在谨慎、安静、知足、很平稳的状态；第二组学生自觉、积极、开朗、很活泼；第三组是情绪易波动、急躁、易怒、不知足。过了30年后再来看这三个组人的健康状况，其结果是：第一组患癌症、心脏病和精神混乱症的占25%，第二组占26%，第三组的竟高达77.3%。由此可见，人的心态对健康是何等重要！懂得了这个道理，我们就应该尽量克制自己的情绪，努力化解内心疙瘩。

在日常生活中，要培养宽大的胸怀，学会多角度看问题，尽量以积极心态对待生活，一旦发现自己出现不良情绪时，及时采取积极的宣泄与疏导办法，不让自己进入愤怒、郁闷、焦虑等负面情绪中。以和谐的心态笑对人生，以平常心看异常事。俗语道：人要常带三分傻，这种“傻”就是难得糊涂也！浮想人间多少事，想想发怒都是空。作为管理者，应该尽量避免伤感情又伤身体的行为，力争心态平和。其实，那种心态不平衡的人，内心深处总是潜藏着虚荣和世俗偏见。要知道发牢骚是一种无能的反应，平和的心态不仅是处世为人和身心健康的基本，更是一个人素质修养的升华。

人生总有许多让人烦心的琐事。如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。决不能低估消极心态的排斥力量，它不仅阻止人生的幸福，而且终身不让你受益。

多数病症的治愈也并不是全仰仗医生的高明，病人自己的精神状态就是一个不容忽视的重要治疗因素。英国皇家马斯登医院精神科格里尔医生的调查结果是，凡对癌症抱积极心态、充满斗争决心的病人，75%存活5年以上；而抱消极心态，失去信心的患者，仅35%存活5年以上。

人们都知道，相当多的患者，在一旦明白自己的患病情况后，病情就会急剧恶化。一位心理学家讲述了这么一个故事：有一个人向一位印度水晶球占卜者卜问吉凶，后者告诉他，他有严重的心脏病，并预言他将在下一个新月之夜死去。这一消极的暗示进入了他的心灵，他完全相信这次占卜的结果，他果然如预言所说那样死去了。而他根本不知道他自己的心态才是导致他死亡的真正原因。

其实，生是死的序曲，死是生的终结。如果死神真要登门邀请，不必惊慌失措，也应顺其自然。要知道：只有自己不放弃自己，才有战胜困难、战胜疾病的机会。一个人只要有坚强的信念和积极的心态，任何人间奇迹都有可能创造出来。请记住，当你有了强烈的生存意念时，下意识心理就能把强大的激励因素加到你的有意识心理里，使你在紧急情况中能够生存下去。可见，心态的力量是多么令人震惊！

奉劝所有不幸身患疾病的朋友，请不要流泪，不要悲观失望，要树立信心，调整心态，振作起来，动员体内潜力，与疾病作顽强斗争。只有这样才能绝处逢生，创造人间的生命奇迹。

对于健康，很多人的体验是：积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。在现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。因此，保持身体健康的秘诀是，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。想要得到健康的身体，就必须具备积极的心态、健全的意识。务必在工作、休息、饮食、娱乐等方面，都培养出心态良好而且平衡的健康习惯。

积极心态的两大报酬就是心理健康和生理健康。的确，生活在节奏加速、竞争激烈时代的人们，应该学会一点儿超脱，让紧张的神经松弛下来，让劳累的灵魂轻快起来。在背负多重压力的同时，别忘时常去休闲，去“释放”劳累，给心情放个假。

心理学权威说，一个经常懂得自我安慰、自我勉励、自遣愁怀的乐观主义者，其癌症的或发病率，少于常人的百分之七十。

药物是一种病理药剂，心态也是一种心理药剂。“忧伤的心灵使骨枯干，喜乐却是良药”，良好的心境则是祛病的“灵丹”，益寿的“妙药”。恶劣的心境是致病的“元凶”，延寿的“大敌”，是“慢性的自杀”。特别是退居二线的老同志，更加需要调整好自己的心态。人老心态绝对不能老，否则，会加速躯体衰退速度，导致未老先衰。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药，更能解除生理上的疲惫与痛楚。”著名作家、长寿老人巴金有句名言：精神快乐是人类最好的补品。中医学认为，精神乐观可以使气血调畅，生机旺盛，从而促进身体健康。西医学认为，保持良好的心态与情绪，可提高免疫系统天然防线的功能，使体内环境达到最佳状态。现代医学研究也证明，大脑至少可以自我合成50种神经系统的驱动性“药物”，指令自身免疫功能，调节生理平衡机制。

科学的实验表明，精神因素与人体内在的免疫功能的潜力密切相关。积极的心态能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，进而通过植物神经系统、内分泌系统，提高机体内的自我修整能力，增强体内的免疫能力。人们的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系，精神心理保健是人体健康的一个重要环节。在所有对人不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪和恶劣的心境。人体中本来就有疾病的基因，紧张、恐慌、抑郁等消极情绪也是一种触酶，能激活疾病基因。在情绪正常时，疾病基因被禁锢着，情绪低落时，疾病基因突然被激活，犹如被囚禁在牢笼中的猛兽突然被打开放出，会疯狂地伤害人，甚至毁灭人的生命。近年来的研究成果还表明，用意识对大脑进行良性调节，就会促进免疫功能增强，而这种自我心理的调节作用往往是药物无法取代的。

目前一些心理疗法，如大笑疗法、音乐疗法、读书疗法以及气功疗法等，所以能产生意想不到之疗效，其原因就是如此。尤其是对一些至今医学上还没有特效药的疾病来说，自我调节心理因素就是一种十分重要的医疗手段。

人的心理活动和人体的心理功能之间，存在着内在的联系，因而人的感情同健康的关系就显得十分密切。人在良好的情绪状态下，呼吸、血压、脉搏、胃肠蠕动、消化液的分泌、新陈代谢等生理功能都处于平衡、协调、和谐的状态。如果人经常处在负性情绪中，则可能引发脉率改变、呼吸急促、血压升高、末梢血管舒缩障碍、胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少、睡眠障碍等症状，而这些功能的变化反过来又会加强不良情绪的滋生，从而形成恶性循环。美国心理学家爱尔马为了研究心理状态对人健康的影响，设计进行了一个很简单的实验。实验表明：当人在心平气和时所呼出的气变水后是澄清透明的，而悲痛时水气就有白色沉淀，悔恨时有蛋白质沉淀，生气时就会有紫色沉淀。如把“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竟会死亡。由此他得出结论：人体对生气的生理反应十分强烈，生气时分泌物比任何时候都复杂，并具有毒性。因此动辄生气的人很少健康，更难长寿。所以爱尔马告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。再者，据我国专家的调查分析，国内城乡居民的死亡原因，纯粹由生物因素致死者仅有27.8%；由心理—社会因素直接、间接致病死亡的人数却高达72.2%。正如中国心理卫生协会理事长陈学诗教授所言：“心理疾病已是危害人们健康的最严重敌人。”

各种实验也为情绪不正常导致疾病提供了令人信服的证据。纽约一个研究小组对2320名美国人进行调查后得出的结论是：“人的心情越是压抑，越容易死于心脏病”，“人在愤怒、恐慌、持续紧张情绪的状态下，血压明显地升高”，“由于情志不舒、气郁不伸而致血滞、痰结、食结、火郁以致脏腑不和，均可引起各种病变”。人类疾病的50%—80%都与精神因素有关。因此，心理学家告诫人们：“现代人要么学会控制情绪，要么走向事业的失败、疾病和死亡。”

对于身体健康者来说，心态的健康也很重要。如能长期做到情绪乐观，不争名夺利；面对现实，热爱生活；抛弃怨恨，善于宣泄；富有爱心，有幽默感；宽宏大量，心境坦荡；不趋炎附势，不做亏心事；凭本事吃饭，凭良心做人；说每句话，做每件事，一切从爱自己、爱别人、爱社会、爱国家的心态出发；那么，这些健康的心态必然会促进身体的健康和情绪的乐观。

健康的心态比健康的肌体更为重要。拥有健康心态的人，过着平凡的生活，他们珍惜生命中每一时刻。不会横攀竖比，不会怨天尤人哭时运不济，不会嫉恨别人刺伤自己，不会观落花而悲怆、睹流水而伤怀，不会看到大款们的骄矜而摔破自己的粗瓷大碗，不会因一时挫折，心情一下子就凉到底……

人拥有的涵养的确需要经过长久苦学和历练。良好的心态更是健康的关键。开启健康幸福大门的钥匙就在我们自己的手中，开锁的关键是要有一副良好的心态：豁达、乐观，随遇而安。即使患上疾病，也要努力培养自己的耐性，锻炼自己的意志，不要放弃对健康、幸福的追求。

只有健康快乐的心态，才会有健康的心身。我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态，因为只有心态健康了，我们才能有健康的身体。

而健康和快乐又是相互渗透、互为条件的。快乐依托健康心态，健康促进愉悦。天地多乐事，人人该享有，只要时时保持一个好心境，健康长寿就会与你结伴同行。

保持一个健康的心态，无论对暮年壮士，还是年轻的莘莘学子，不管是平民百姓，还是高官厚禄者，都是十分重要的。能够满怀乐观心态的管理者，不论春风得意，还是寒冬披霜，都具有一种如火的青春魅力。他们遇误解不怨恨，逢得意不轻浮，临盛时警省，逢逆境从容，能把痛苦当作攀登人生事业的阶梯，能把失败当作成功的前奏，能化干戈为玉帛。只要你靠近它，就能享受到花的温馨乃至月的光辉。