心理素质差容易紧张怎么办

高考是严肃认真、规模宏大的全国统一考试。虽然每个考生都在考前接受过若干次模拟考试,但真正到了高考的时候,社会的关注,考生的紧张程度,考场内外的气氛都直接影响到考生的临场发挥。

老师们辛勤的劳动,考生刻苦的努力,家长的高额付出,目的均是为了提高考生的学习成绩。除了扎扎实实地学习外,我们应该注意提高考生的心理素质和心理健康水平,帮助提高考生的学习和考试成绩。

中国是世界上最大的“考试王国”,不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试,作为成年人也都经历过或正在经历着。如专业技术人员的技术业务考试、职称评定考试,出国留学者的GRE考试、托福考试和各种竞争考试,如上岗考试、岗位练兵、学生毕业后寻找工作等的面试考试,目的不同,形式多样。而且,考试已经成为人类现实生活中的必修课,成为接受社会学习、教育和认可的途径。考生从容应考的心理是其成功的必备条件,能否适应考试,获得好成绩,不仅取决于考生的文化知识水平,还取决于考生的心理素质。坚强的意志和自觉、果断的心理素质,缺乏任何一方面就可能导致考试失败,诱发各种情绪障碍和身心功能紊乱,产生考试紧张综合征。考试紧张综合征是指考生由于心理素质差,面临考试情境,产生恐惧心理,同时伴有各种不适的心理疾病,如不及时纠正,可形成恶性循环,可能成为威胁学习成效的一大克星。

中国学生“考试病”比较严重,所谓考试病是指考生闻听考试而表现出脸色苍白,大汗淋漓,神经紧张失眠等一系列躯体症状,而待考试一结束这些症状就不治而愈。心理学家和医学生理专家指出,这与孩子课业负担重,考试频率高,家长望子成龙、望女成凤心切,独生子女缺少与伙伴沟通和心理承受能力差有密切关系。权威部门曾对全国中小学生心理健康做过一项检测,结果显示有1/3的学生考试前有不同程度的心理异常表现。我们对高三学生进行测试,发现不少学生存有对考试的焦虑,有些学生考不出应有的水平,尤其是一些重大考试更为紧张。