【摘要】：我们的祖先对肠道健康的重要性很早就有精辟的论述，唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”当肠道老化时，排便不顺畅，肠内毒素堆积，引发多种相关疾病，影响到全身的健康状态。相当多的医学研究指出，肠道老化、肠内微生态失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的比例皆大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指标迅速降低。所以，肠道是生命的基石。
第2章 肠道的常识 生命的基石
小贴士 测试出您的畅便指数
回答的“是”越多，就说明排便没有障碍，肠道是健康的。
1.排便时12分钟内很自然地就出来了。
2.排便时腹部没有重压感，感觉很通畅。
3.大便的大小接近香蕉。
4.大便不干硬，软度适中。
5.大便的气味不严重。
6.大便颜色为黄土色或褐色。
7.大便没有散开，而是形状完好地、干干净净地排泄出来。
8.大便后，感觉肠道很通畅干净。
结果：
“是”不满3个。您可能患有便秘或腹泻，排便不畅，肠道有异常的可能性很大。
“是”4-5个。基本上没有异常，您的畅便指数很正常。
“是”6个以上。您的畅便指数很高，几乎可以说没有什么障碍、异常。
我们的祖先对肠道健康的重要性很早就有精辟的论述，唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。当肠道老化时，排便不顺畅，肠内毒素堆积，引发多种相关疾病，影响到全身的健康状态。相当多的医学研究指出，肠道老化、肠内微生态失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的比例皆大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指标迅速降低。所以，肠道是生命的基石。
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