多彩的记忆与记忆的“黄金法则”

多彩的记忆与记忆的“黄金法则”_积极心理导向

如果说学习是一次漫长的旅行，那么记忆就像你搭乘的交通工具，是自行车、汽车、火车或者飞机。交通工具的迅捷与否，直接决定着你的前进速度。记忆力的好坏，也直接决定着你学习成绩的高低。英国著名哲学家培根曾一针见血地指出：“世界上的一切知识都只不过是记忆。”古往今来，有很多记忆力超强的人，他们在各个方面都取得了惊人的成绩，更以事实证明了记忆力的重要性。谁拥有了超强的记忆力，谁就获得了启动世界的金钥匙。

在实际生活中也是如此。判断一个人学习成绩是否优异，常常说他记性好，或者说他记性不好。科学研究也表明，记忆知识快速、准确而持久的人，学起各科知识来都能事半功倍，轻松高效；而记东西缓慢、吃力而转眼就忘的人，则学习效率明显偏低。

因此，要想学习好，改善记忆水平是最根本的途径。

那么，人的记忆力可以升华到什么高度呢？不妨先看下面一些例子。

我国东汉时期的著名哲学家王充，幼时家贫，买不起书，就到书铺里去看书，看完后回家默写出来，居然和原书一字不差，被周围人视为神仙下凡。

法国著名军事家拿破仑，记忆力十分惊人，他能准确地说出法国海岸线上任何一门大炮的口径和位置。

美国前总统罗斯福，其大脑就像一台精密的电脑，把美国各州情况烂熟于心。曾有人随意在一张美国地形图上画一条线，罗斯福马上就能判断出那条线经过了哪几个县。

全球著名的投资商巴菲特甚至对好几年前的股票涨幅情况仍了如指掌。

革命导师列宁博览群书，当需要查证某一资料时，他常常告诉助手在哪本书的哪一章哪一页，助手很快就能找到。

周恩来总理也堪称记忆力超群，他在北京站送别外宾，偶尔和一位北京站的工作人员说了几句话，几年后他再去北京站，见到了这位工作人员，很熟练地叫出了她的名字，询问她的家庭情况，让这位普通工作人员又惊又喜。

俄国人谢里谢夫斯基，是世界上超强记忆力的著名典型。他是一名记者，去参加记者招待会时，不用纸不用笔，仅凭大脑记录会议主持人的长篇发言，居然把每一个字都记得清清楚楚，甚至说话人的语调和停顿，都模仿得准确到位……

有些人可能觉得这些是奇迹，是少数天才才能做到的，其实，每个人的大脑都是一座沉睡的宝藏，只是没有被开发而已。科学家预言，如果人的大脑被开发达到50%，那么，每个人都能轻松掌握近50门外语，学会10所大学的所有课程。而事实上，现在人的大脑潜力开发还不足3%，即使是像爱因斯坦那样伟大的科学家，大脑开发总量也不到10%！因此，有很多生理学家、心理学家都在大声疾呼：世界上最后一块未被开发的土地，其实就处在我们的两耳之间！

记忆是多种多样的，每一种记忆都有它的特色、优势与不足。很多人也许意识到这一点，但并没有系统的认识，更不知道该如何利用。在这一部分内容中，我们就是要把这些不同的记忆类型系统地展现给同学们，让大家了解它并学会利用各种记忆的特点和记忆的优势进行记忆。

一、记忆的类型

根据记忆内容的变化，记忆的类型有形象记忆、词语逻辑记忆、情绪记忆和运动记忆。

1．形象记忆

形象记忆是以感知过的具体事物的形象为内容的记忆。它保持的是事物的感情特征，具有鲜明的直观性。例如，我们所感知过的物体的颜色、形状、体积，人物的音容笑貌、仪表姿态，音乐的旋律，自然景观，各种气味和滋味等。如思念某一位亲朋好友，其音容笑貌好像就在眼前，一想到他就如见其人。这种记忆对于写作有很大的帮助，许多作家就是根据自己的形象记忆写下了生动感人的散文回忆录。

2．词语逻辑记忆

词语逻辑记忆是以语词所概括的逻辑思维结果为内容的记忆，包括字词、概念、定理、公式、推理、思想观点、科学规则等。人们对各门学科的概念、定理、公式、思想体系和规律的识记、保持和回忆，都属于词语逻辑的记忆。它具有高度的概括性、理解性、逻辑性和抽象性，还具有一定的形式化特点。

3．情绪记忆

情绪记忆是以体验过的情绪或情感为内容的记忆。情绪记忆具有鲜明、生动、深刻、情境性等特点。情绪记忆往往较其他记忆更为牢固，引起情绪、情感的事件虽然已经过去，但深刻的体验和感受却保留在记忆中。在一定条件下，这种情绪、情感又会重新被体验到，这就是情绪记忆。例如，某人就要与久别的朋友重逢，此刻他沉浸在幸福的回忆中，昔日的愉快、欢乐的情绪和情感油然而生。又如，俗语说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”这说明被蛇咬过的恐惧情绪体验仍保留在记忆中。积极愉快的情绪记忆对人的活动能力有激励促进作用，而消极不愉快的情绪记忆对人的活动能力有降低作用。

4．运动记忆

多年前学会的打字、游泳等技能现在还会做，这就是运动记忆。它是以运动熟练和习惯性动作的形式为基础的记忆。人们一切运动中的技能技巧，都是由运动记忆所掌握的。比如，运动员的训练技能和高难度动作的掌握，舞蹈家优美的舞姿，钢琴家、小提琴家和谐的演奏，以及画家、书法家、雕塑家等专业技术操作的娴熟，都是运动记忆作用的结果。运动记忆，对于提高人们学习记忆的效果，具有重要的意义。

每个人都有自己的记忆习惯、记忆优势。有的人形象记忆特别好，有的人则擅长词语逻辑记忆，有的人习惯把枯燥的课文与一定的情节相联系进行记忆，有的人则喜欢把具体事物变成文字来记忆。这些记忆方式不是绝对的，也不必强求一致，只要使用最适合你的方式，就能轻松而有效地记住该记的东西。

【思考】想一想，你擅长哪种记忆？你该如何发挥自己的优势？

二、根据大脑记忆规律安排复习时间

记忆量与时间间隔关系表

很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆。一是学习后的最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成有助于记忆；二是学习后的48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化使记忆更持久。根据人在学习过程中的这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。

如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明，在学习仅过了20分钟后，忘却量为41．8%；1天后忘却量已经达到了66．3%；到了第6天后，忘却量高达78．9%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线，并表明遗忘的规律是先快后慢。这条规律提示我们，一定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还记在大脑时就加深印记，否则大脑中一旦没有了知识的痕迹，只能再费精力重学。

合理安排复习时间特别重要并且必要，制订复习计划，严格按计划执行，并力求形成习惯，是每一位学生都应该努力做到的。具体可以分为以下六步。

第—步：课后花费2～5分钟进行“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质的合成，有助于记忆。

第二步：午休时间利用15～20分钟将上午所学内容全部进行“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。

第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理状态和精神状态。

第四步：晚上复习，安排时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。

第五部：晚上睡觉前再进行“过电影”回忆，便可把记忆保持在两周以上。

第六步：两周后再复习便可使脑突触发生永久性变化，使记忆更持久。

三、科学有效的记忆方法及黄金法则

科学有效的记忆方法如下。

有意记忆法：有明确的目的或任务，凭借意志力努力记忆某种材料的方法。

理解记忆法：在积极思考达到理解的基础上记忆材料的方法。

联想记忆法：利用联想来增强记忆效果的方法。

多通道记忆法：有多种感知觉参与的记忆方法。

精选记忆法：对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种方法叫精选记忆法。

谐音记忆法：利用谐音来帮助记忆的方法。

口诀记忆法：把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果的方法。

北京学知堂教育软件有限公司的《抗遗忘快速记忆法》指出，记忆的方法成千上万，不同的知识有不同的记忆技巧。但是，万变不离其宗，在记忆世界，有一条指导性很强的“黄金法则”，它对人的记忆有很强的指导意义。这条黄金法则的主旨如下：

物象——记忆的根本；

联想——记忆的关键；

奇特——记忆的秘诀；

谐音——记忆的窍门。

1．物象

物象是指客观事物反映在大脑中的形象。

物象的重要意义，就在于能帮助我们把抽象的文字材料转化为生动易记的图像、画面，从而使记忆过程更加鲜明生动，更加有利于快速、持久记忆。例如，“视死如归”一词，你可以把它想象为刘胡兰、董存瑞等烈士牺牲的场景，这样一来，抽象的词在你的大脑中“活”起来了。

【基本物象训练】首先我们来学习一篇物象训练的著名文章。现在请你生动地想象自己右手有个柠檬。

“这柠檬鲜黄色。你可以感受，硬硬的带结球组织的皮及两边较硬的蒂。现在把柠檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模样，柠檬以何种姿态放在餐桌上，你的手放在何处，开始用刀慢慢切柠檬，刀子切开果皮，把它分成两半。你拿起一半轻捏，感觉汁液流出，顺着手指流到你的口中。摸摸果皮组织及汁液，把柠檬拿到鼻子面前，闻柠檬香味，现在你张开嘴，咬一口那半个柠檬。”

美国的记忆力研究机构经常把上文作为经典材料向学生讲授。几乎每个读过这段文章的人，到最后都有一个共同的结果：口中开始流酸水，因为它的描写很形象，让人仿佛真的吃到了那个酸酸的柠檬。而读的时候越投入，越物象鲜明，你的感受就会越深刻。

【练习】请发挥物象的作用记忆下列城市。

（1）春城——昆明　（2）泉城——济南　（3）冰城——哈尔滨（4）瓷都——景德镇　（5）日光城——拉萨　（6）北极村——漠河（7）花城——广州　（8）绿城——南宁

2．联想

联想是由于某人或某事物而想起其他相关的人或事物，或者由某个概念而想起其他相关的概念。

“举头望明月，低头思故乡。”看到天上月圆，想起自己一个人离家在外，不由得想起故乡，这就是联想。

例如，鲁迅的小说作品：《祝福》、《故乡》、《阿Q正传》、《孔乙己》、《狂人日记》。

通过组织情节，我们可以把这5部互不相干的作品串联成这样一个小故事：

阿Q约孔乙己一起到故乡去看狂人日记，祝福狂人早日康复。

5部毫无关系的小说就像零散的珍珠，一个一个单独记忆，效率很低，而发挥联想的作用，却能把珍珠串联成项链，考试时就不会发生丢、漏的情况了。

又如：Assassinate［′ssineit］vt．暗杀，行刺可以分成：ass（驴子）＋ass（驴子）＋in（里边）＋ate（eat的过去式），通过联想串联，你可以把它编成：

两头驴子（assass）在屋里（in）为抢吃（ate）而互相“暗杀”。

这样，把分解的四部分和我们记忆的部分有机、有效结合起来了，使这个单词非常有趣和情景化，很轻松地就把它的拼写、词义深印脑海了。

【练习1】运用串联联想记忆法记忆作家的作品。

（1）曹禺先生的作品：《雷雨》、《日出》、《北京人》、《原野》、《家》。

（2）老舍先生的主要作品：《骆驼祥子》、《四世同堂》、《茶馆》、《我这一辈子》、《正红旗下》。

（3）莎士比亚的戏剧作品：《哈姆雷特》、《罗密欧与朱丽叶》、《威尼斯商人》、《麦克白》、《李尔王》、《仲夏夜之梦》。

【练习2】请用联想串联法记忆下列单词。

（1）peacock　n．雄孔雀。

（2）mushroom　n．蘑菇。

（3）candidate　n．候选人。

3．奇特

奇特是通过夸张的情节、大胆的想象、离奇的场面来对所记的知识进行加工，从而实现深刻持久的记忆。奇特联想可以记忆文理各科知识，有助于在脑海中留下鲜明深刻的印象。

【例1】柬埔寨首都——金边。可以这样记：柬埔寨人民很简朴（柬埔），从不在衣服上镶“金边”。

【例2】声音在15℃的空气中的传播速度是340米/秒。可以把340米/秒做谐音处理，“34”转化为“山狮”，“0”形象化为鸡蛋。这句话可以这样记：山狮吃鸡蛋，声音传很远。

4．谐音

谐音是利用知识在发音上的相同或相似来快速记忆的方法。

谐音的用处非常广泛。历史、地理、语文、外国名词、数字等都可以通过谐音记忆法记忆。

例如，罗伯斯庇尔（法国大革命著名领导人），可以这样记：萝卜丝蔽耳。

印度民族大起义在1857年，可以这样记：印度民族大起义，每个人手里都拿着一把武器（1857）。

2的平方根≈1．41421，可以这样记：意思意思而已。

【练习】请用谐音记忆法记忆。

（1）3的平方根≈1．73205。

（2）63148848569958。

可以这样认为，兴趣爱好是提高记忆力的前提条件；理解与复习是提高记忆力的金钥匙；保持积极愉快的情绪并适时休息是提高记忆力的润滑剂；科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。

掌握了方法，并不是学习的终点，而是快乐学习的起跑线。希望同学们获得信心和技巧，在学习的赛场上一马当先！祝你成功！