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糖尿病患者爬行锻炼有益于血糖稳定

时间:2023-05-04 理论教育 版权反馈
【摘要】:医生说爬行能促进血液循环,而且爬行时,身体重量分散到四肢,可大大减轻腰椎的垂直负荷,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、糖尿病等疾患均有疗效。3年中体质不断增强,胃病、风湿病已基本痊愈,血糖也较稳定,其他疾病也有了明显好转,连感冒都很少发生,且精神饱满,生活非常幸福。由于手爬脚蹬,四肢全用上了,爬行过后,全身感到无比舒服,血糖也较前平稳。

小刘的母亲是爬行锻炼的受益者,她今年70岁,在青壮年时期,家里生活十分困难,生育了5个子女,劳碌地操持着家务,到了老年,尽管生活条件好多了,可各种旧疾新患,如糖尿病、风湿病、胃病、心脏病等已染上了身,尤其是到了冬天,更是腰膝酸痛,四肢麻木,胸闷气促,行走艰难,痛苦不堪。每年都要住几次医院。2010年,她住院治疗后准备出院时,医生要她在家加强锻炼,并推荐了一种锻炼方法——爬行疗法。医生说爬行能促进血液循环,而且爬行时,身体重量分散到四肢,可大大减轻腰椎的垂直负荷,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、糖尿病等疾患均有疗效。她抱着试试看的态度开始了这一锻炼。事实证明,这确实是一种很好的保健运动。3年中体质不断增强,胃病、风湿病已基本痊愈,血糖也较稳定,其他疾病也有了明显好转,连感冒都很少发生,且精神饱满,生活非常幸福。

我还认识一位小学老师,他坚持4年多的爬行疗法,效果很好。他说:“我一直体弱多病。年轻时患过肺结核,中年时患过高血压、糖尿病、贫血、神经衰弱、肝大、肾炎我都尝过滋味。由于抵抗力差,秋风一起,常常为偏头痛而苦恼——这是我患感冒的主要症状。可是如今我年过半百,诸恙痊愈,老当益壮,精力充沛。至今仍旧奋战在教学第一线,而且还在不断进行教改实践。”

这位老师的身体怎么会从弱到强的呢?他的健身之道就是早起锻炼,特别是坚持天天爬行。40岁之前,他也习惯晚睡晚起。得了高血压病后,他认识到“生命在于运动”,于是下定决心,每日早起锻炼,跑步、倒走、甩手……收到了一些效果,健康状况基本稳定。后来,报上介绍了爬行运动。为了健身,他不顾动作的难看,每日早晨在家里木地板上爬行。开始,他以为爬行是很轻微的运动,真正一尝试却大不一样,才爬了十几步,就气喘吁吁,身体开始冒汗了。这样的运动怎么吃得消呢?但他想,爬行是标准的全身运动,所以会这样吃力,收到的效果当然是最好的。于是他天天坚持,运动量一点点增加。如今他已坚持将近4年。每日清晨5点30分起床,洗漱完毕,他就开始爬行,直到身上感到热烘烘将要出汗为止。每次爬行300米,约一刻钟左右。由于手爬脚蹬,四肢全用上了,爬行过后,全身感到无比舒服,血糖也较前平稳。4年的爬行,使他的精神更加饱满,工作效率也提高了。秋冬季节的感冒也被赶跑了。冬天在室内没有任何保暖设备的条件下洗澡,他也不会感冒。

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