提高感官的敏锐度

注意力、全神贯注、意识等概念，无不与人对周围世界的感知有关。在思想开始处理信息和将其贮入记忆卡片箱之前，人们必须用感觉器官感知外部世界。感觉器官越敏锐，对某件事或对某个人的记忆就越好。例如，有人真正欣赏一种花，就不仅仅是看花。他会变得兴致勃勃，会感触到它的体态、株形、颜色、神韵和香味。他对这种花的知识越丰富，就越记得牢。

一、表象逼真因人而异

现实生活中，有些事情尽管已经过了很久，可是一旦进行某种重复的动作，立刻就能回忆起以往的事。例如游泳、跳舞、骑自行车等，会游泳的人尽管一年多也没下水一次，但一到游泳池依旧会游，儿时背诵过的诗常常能回忆起来。

1.一张画胜过千句话

宣传人员经常引用这样一句话，“一张画胜似千句话”。假若语言能够表达非常清晰的形象，反映在头脑中又清晰可见，那么所读过的东西都会留下深刻的印象。优秀的作家具有创造长时间留在读者心中的语言表象的才能。一位美国剧作家在写《珍妮·达尔克》剧本之前，曾经调查过法庭裁判珍妮时做出的详细而准确的结论。他为收集情报给美国国会图书馆写过信，图书馆人员给了他这样一个表象：“请你想一想如同棒球内场一样的法庭，审判长坐在本垒板上，陪审员和其他官员在第一垒线上，信徒们在第三垒线上和一、二垒之间。珍妮在投手的位置，面向审判官。”

这不仅是简单逼真的记述，还表明视觉形象化是如何支配记忆的。我们在头脑里能够清清楚楚地描绘出棒球的内场情景，就能想象到几个世纪以前的审判情况。这个逼真的意味深长的场面绝不可能忘记。

2.多种感觉相互作用

想要记住就需要视觉形象化。如能在头脑中清楚地描绘某一事件、单词、物、人，那就容易再现。这种表象越鲜明，学过的东西就越能长时间记住。但是无论视觉形象化达到如何好的程度，还是应该利用其他表象。越多地利用多种感觉，越多地利用对自己最有效的感觉，就越容易记忆，这是众所周知的“多种感觉相互作用”的原理。

听觉表象比视觉表象记忆效果好的人，可以在听觉表象上下功夫。但是，即使如此，也应该尽量多利用其他感觉。学习做某件事时，使用的感觉越多就越容易学好，这是确定的事实。例如：向别人请教某个单词时，听别人的发音就把那个单词记一下，并在学习中自己再多次练习发音，这样那个单词就容易记住，这时使用了三种感觉，即“听老师读单词的发音”、“练习单词的拼写”、“听自己读单词的发音”。此外，把该单词的拼写、发音、意思结合起来进行视觉形象化也很重要。记“Dictionary”这个单词时，想象辞典就在眼前。要记住某件事时，最好的方法是尽量利用多种感觉。这就从记忆的客观上要求我们训练各种感官，提高感官的敏锐度。

在人类历史上曾有很长时期，凡是有感官刺激的事都被视为一种罪孽。人们只谈神灵，同感觉保持一定距离，反对和鄙视感官的发展。

正确的信息储存首先需要感知足够强烈，其次需要感知清醒，感觉器官的训练这样就显得良好。任何器官都是如此，虽然人的某些器官已非常发达，但某些器官却还不及一些动物，如嗅觉不如狗、视觉不如鹰、听觉不如鼠等。

现代文明生活使许多人的感知越来越差。因此，需要重新训练感知，你将惊异地看到在这方面会取得重大进展。此外，人与人之间在嗅觉和味觉方面也存在着很大的差异。据说，一个训练有素的品酒员尝过第一杯葡萄酒能说出酒的产地，尝过第二杯能说出葡萄区，尝过第三杯能说出酒的存放年头，这确实是一种非凡的专业性记忆力。

人们也知道盲人的触觉非常发达。有些盲人走近一堵墙时，在未碰到墙面之前，就意识到这堵墙的存在。

人与人之间在听觉和视觉方面差别也很大。就拿眼睛来说，视网膜细胞的组成因人而异。有些人视网膜上有大量的杆状体，因此晚上视觉非常发达，这些人就是夜视患者。而有些人听觉格外发达。

因此，训练感官对于恢复记忆力极为重要。

二、全方位打造神奇的感官

要想提高记忆力，恢复过去的记忆，首先能够捕捉到它们，我们的感官能做到吗？

动物在生活中有一条普遍的法则：与生活无关和不经常保持联系的一切逐渐趋于消失。人的记忆也是如此：每次当你回忆以前的一件事时，都需要触景生情。

人的许多官能正在退化，只有极少数器官（如大脑）正在发展。这一切都属于生物进化系统。换言之，如果与生命的持续时间相比，这样的进化极其缓慢。

无论怎样，在我们的小范围内，没有被利用起来的任何功能都趋于衰退。举例说，都市生活远远没有使我们利用我们的感官潜力，反而经常损害我们的感官潜力。我们的祖先生活在原野上或森林中，全凭耳朵窥伺一点点响声。

尽力全方位训练我们的感官，我们会发现，潜力比我们认为的大得多。请试试以下的训练方法，它会对记忆有很多益处。

1.训练触觉的能力

人体有三种皮肤觉。首先是皮肤的触觉，它是由于皮肤的机械变形引起的，因为感受器是盘状体细胞和神经筐：细胞内有一个螺旋形神经末梢，而神经筐则在毛囊中。感觉的变化因部位而异，舌部、指尖和额部越敏感，腹部、前臂、背和肋部就越不敏感。

其次是皮肤的冷热觉。它是由于被称为“克劳斯式细胞”的特殊细胞受到刺激而引起的。这些通常被遮盖着的部位最为敏感。相反，黏膜对热不那么敏感。

最后是皮肤的痛觉。它是由于自由神经末梢受到刺激而引起的。感觉因人、因情感状态和因皮肤以前受到的损伤程度而异。

关于使我们在这里对记忆问题特别感兴趣的触觉，可以用训练视觉的方法来同样训练它。在西方世界中，除对盲人进行触觉训练外，几乎没有触觉训练。我们已经看到，对触觉的训练在某种程度上可以暂缓视觉的衰退。但是有些民族有进行触觉训练的习惯。如非洲的一些隐士，他们要求精神病患者学会触摸树皮，辨认对树皮的触觉特点。不时地意识到触觉对训练记忆是有益的。

2.训练记忆声音的能力

训练记忆声音的能力，对大多数人来说不难理解。例如，有一天，我们在一个陌生的大森林里迷了路。这时，我们站在原地一动不动，不发出一点响声，心里默记着森林里的各种声音。走出大森林后，记录下观察到的结果。虽然一时无法验证各种声音的准确性，但是原路返回森林时，我们将能辨别出森林里几乎各种声音。

利用音乐做这种记忆练习更加容易。更恰当地说，是一种常见的音乐听写。听完一段比较复杂的合音，或大合唱乐曲，或富有旋律的短曲，把它默写下来，不要弄错高音和低音。

另一种练习方法是，用钢琴演奏一首曲子，连续两遍；演奏完之后，马上唱出来。儿童的音乐记忆有时令人吃惊。他们能“背出”许多曲子。大多数演奏家连续演奏数小时都不用看乐谱，有些高龄的乐队指挥在指挥总谱时根本不看眼皮底下的谱架。

莫扎特在14岁那年听了阿莱格里·格雷里一首弥撒曲，回到家后，他几乎完整地默写了出来。

这就是对声音的非凡记忆力。只要坚持不懈地进行训练，有天赋的人一定能取得引人注目的成绩。只要坚持不懈地做这个练习，记忆力将有明显提高。

3.训练耳朵的能力

听觉是接收外界信息最高的感觉渠道之一，很多时候一些重要信息都是通过听觉渠道进入到我们记忆中的，比如，广播中说的一些重要新闻和事件、老师讲的一些小知识等。

很多人都有这样的经历，在和别人谈话的时候，别人说了一些重要的信息，但是在谈话之后却发现这些重要的信息并没有记住，于是就会抱怨自己的耳朵不好使，当时怎么没听清，这也就是说我们听到的信息并没有形成听觉记忆。但是，我们不能记住听到的重要信息真的是耳朵出现问题了吗？耳朵不出问题我们就能记住所有听到的信息吗？

每天通过耳朵输入到我们大脑当中的信息是非常多的，虽然不能够全部记住，但是毕竟能记住一部分，这就说明我们的耳朵并没有出现问题。如果是因为耳朵出现问题而记不住信息，那应该是所有的信息都记不住。事实上我们听到的信息和看到的信息是一样的，最终信息都会被输入到大脑当中，由大脑进行记忆。这说明听到的信息最终没有形成记忆并不是耳朵的问题，而是大脑的问题。正如大脑在看而不是眼睛在看一样，也是大脑在听而不是耳朵在听。所有的声音都到达了耳朵，只不过有一些最终没有在大脑中登记，所以才没有形成记忆。

听觉信息最后能否成为记忆力，起重要作用的仍然是人们的兴趣和注意力。

事实上，如果我们能表现出高度的兴趣和注意力，哪怕是最微弱的声音，我们的大脑也会听到。当然，如果是我们不感兴趣和没有注意到的东西，再大的声音大脑也不会听到。比如，很多人每天都定闹钟，闹钟响人能够听见，但是一些其他的声音，比如汽车噪音等就不一定能够听见，这就是注意力的问题，闹钟以外的其他声音并不能够引起人们大脑的关注。

很多人不能记住所听到的内容，根本原因就在于没有注意去听。比如说老师讲的一些知识，有些我们能记住，因为这些是我们感兴趣的，或者是我们集中注意力听的；有些则不能记住，是因为我们当时根本就没注意听，或者根本不感兴趣，相信这样的事情大多数人都遇到过。

我们训练耳朵，主要的目的是为了让听觉信息成为记忆力。但是科学研究证明，很多听觉信息不能成为记忆力是因为我们的大脑听觉感官缺乏训练。因此，为了获得更好的听觉，为了能对听到的声音进行记忆，就必须对大脑中的听觉感官进行练习、训练和培养。

训练耳朵的方法其实也很简单，和训练眼睛一样，在听任何信息的时候都要集中自己的注意力，或者是让自己对听到的信息产生兴趣，长期坚持，循序渐进，最终一定能提高大脑中的听觉感官能力。

4.训练嗅觉和味觉的能力

我们的嗅觉非常弱，甚至越来越弱。动物的嗅觉主要用来寻找食物，但是人的嗅觉几乎完全失去了这个作用。人之所以还有嗅觉，这是因为食物的气味引起各种分泌，加速肠胃的消化。另一方面，嗅觉，舒服的或不舒服的，使记忆具有联想的能力。

无论如何，在现代生活中，嗅觉发达的人实属罕见。人类从未能对各种气味进行令人满意的分类。芳香的物质散发出的粒子所产生的刺激引起动物短促的吸气，因此，狗可以嗅出要走的路。人的嗅觉不能定位，而且与机体外部的任何一点没有联系。总之，要想确定气味的源点，我们得借助其他器官。

众所周知，最基本的味觉有甜、酸、苦、咸四种。在食物中，尤其在食物的选择上，味觉起一定的作用。

对味觉和嗅觉的记忆机理与我们前面介绍的其他感官的记忆机理相同。积累我们的感官资本总是有益的，这使我们接近外界，并且使我们从不同的侧面来认识它的这种训练。因为它极大地丰富了我们的头脑，并给予我们更加丰富、更加引人注目的资本。

下面我们介绍一种感官训练的方法：请合上眼，尽力辨别由第三者提供的各种气味和滋味。我们将看到这种练习做起来不容易，开始肯定有很大的误差。

5.训练视觉的能力

视觉记忆的重点在于对眼睛的使用上，视觉信息最终能否被大脑记忆和回忆，主要还在于视觉信息能否清晰明确地烙印在潜意识中。视觉信息的来源是人们用眼睛看见的东西，因此，人们想要让视觉信息最终形成深刻的记忆，就必须努力训练自己的眼睛，让眼睛看到的东西更清晰、明确，能在脑海中留下更深刻的印象。

平时人们说的训练眼睛，主要是为了防止眼睛的疲劳而导致的视力下降或者是视力出现疾病，主要就是用科学的方法去看东西。但是，这里所说的训练眼睛是为了让眼睛看到的信息能够给人留下更深刻的印象，重点其实并不是在人们的眼睛上，而是在于人们的注意力上。人们平时看到并且能记忆下来的东西，大多数都是人们看得次数非常多或者是我们非常感兴趣，也就是人们投入的注意力更多的东西。因此大脑能否唤醒和回忆储存在记忆中的视觉印象，主要在于人们在用眼睛看东西的时候是否投入了足够的注意力。

一位叫乌丹的法国魔术师通过一个简单的办法培养了自己的视觉记忆能力，大大提高了自己的视觉感知能力和记忆的能力：他先是观察了巴黎商店橱窗中的物品数量，并且在快速走过时看一眼，随后记住它们。在这个过程中，他只是用眼睛看，而并没有用笔记或者其他的辅助方法记忆。开始的时候，他只能记住几件物品，而随着时间的推移，他能记住的东西越来越多。也就是说在经过训练之后，他的视觉感知能力和记忆物品的能力都得到了提高。当然，乌丹在训练中有一个重要原则，他的所有注意力全部都集中在自己要观察的商品上。这说明人们在看物品的时候，只要把注意力和自己的意愿全都集中在自己要看的物品上，努力观察它们普通或者特殊的地方，就一定能在大脑中形成清晰的视觉记忆。

用集中注意力的方式来训练眼睛和视觉感知能力，在现实生活中并不少见。

印度就有一种这样的方法。在训练孩子的游戏中，人们会把一些小的物品拿给孩子看，要求孩子集中注意力观察这些小物品，随后把物品撤走，并要求孩子把自己见到的物品名称写下来。随着孩子看到的物品越来越多，孩子们看到并且记忆下来的物品也越来越多。这证明，集中注意力观察物品确实能提高人的视觉感知和记忆能力。

其实在很多国家很多地方都有这样的游戏：比如有一堆扑克牌按照一定的顺序排列，在人们观察一段时间之后，把这堆扑克牌的顺序打乱，要求人们按照原来的顺序重新排列扑克牌；再比如说，让人们到一个房间内，要求人们在短时间内记住房间内的物品以及摆放地点、颜色等。这些游戏考察的都是人的视觉记忆，长期训练也都能提高人的视觉记忆能力。

这种训练方式有一定的原则，人们会发现，可能在最开始训练的时候能记住的东西非常少，而随着时间的推移，能记住的东西会越来越多。也就是说，这是一个循序渐进的过程，必须要长期、持久训练才能够达到提高记忆力的目的。