记忆的三种基本类型

记忆库就是人们大脑中储存记忆信息的地方。人们的大脑中包含着很多记忆库，不同的记忆库，会根据信息的来源、信息输入的时间以及信息的重要程度的不同来储存记忆信息，比如说我们看到的信息和听到的信息，就被储存在不同的记忆库当中。根据信息在大脑当中保存的时间不同，记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三大部分。

一、瞬时记忆

瞬时记忆是指在大脑神经系统中保留下来的一种时间很短的记忆，比如电影的画面，就是根据人们视觉的瞬时停留性，才被看成是连续不断地运动着，事实上它是由无数个时间很短的画面构成的。瞬时记忆的持续时间可能连一秒钟都不到。短时记忆是指一种保持时间在一分钟左右的记忆，它是瞬时记忆通往长时记忆的过渡阶段。工作记忆就属于一种短时记忆，比如说拨一串刚刚看到的电话号码，可能在拨的时候记住了，但是一分钟之后就可能忘记了。

瞬时记忆极少变质，因为它不需要深加工，而其回忆行为也是一种机械反射。瞬时记忆的感知与回忆，几乎同时进行，因此无暇忘记。打字便是瞬时记忆的好例子。打字员看一个字，在记住这个字的同一瞬间，他的手已按在打字机上的这个字的键上。这段时间通常少于一秒钟。然后，打字员就把这个字忘了，接着以同样的记忆功能打下一个字。有趣的是，身患遗忘症的人的瞬时记忆却完好无损；不幸的是，瞬时记忆不能代替长时记忆。

二、短时记忆

短时记忆是信息从感觉记忆通往长时记忆的过渡阶段和中间环节，是指某些信息在人们接收到一次之后，能够在大脑中保存一段很短的时间的记忆。它的主要特点就是信息的有限性和相对固定性。

在心理学上，短时记忆中的信息的单位是组块，组块是指人们最熟悉的认知单元，是一种人们大脑中的信息由于受到刺激而不断编码所形成的稳定心理组合。人们对记忆材料认知的程度不同，导致了组块在不同人身上表现的数量也不同。对于一个人来讲，不同长度的记忆材料，组块的数量可能相同；但是对于不同的人来讲，相同记忆材料的组块数也可能是不同的。

短时记忆的容量是有限的，它不会因为人们记忆力的好坏而产生很大的差别，每个人大概都有7个组块左右的短时记忆容量。比如说一个人可能在很短的时间内记住7个人的名字，一旦名字增多，就会出现遗忘的现象，使短时记忆一直保持在7个组块的容量。但是这并不代表短时记忆的信息量无法得到提高。

短时记忆的信息量可以通过扩大组块的容量而得到扩充和提高。组块具有扩容性，它的数量虽然不会被改变，但是组块的大小是可以改变的。信息进入短时记忆的主要编码方式有三种，分别是形码、声码和意码，人们可以通过把更多不同形式的信息组合成一个有意义的组块的办法来提高短时记忆的广度。

由于短时记忆保持的时间很短暂，一旦出现分心和注意力不集中的情况，短时记忆很可能迅速消失或被打断，因此能否让短时记忆保存在脑海中的一个影响因素就是注意力。

短时记忆加工信息的主要方式是复述。复述就是在大脑中对信息进行重复，可以出声，也可以不出声。一般来说，只要把信息重复一次或几次之后，就会形成短时记忆。比如说人们要拨打一个不熟悉的电话号码时，一般都是先把电话号码复述一遍，在大脑中形成一个短时的记忆，随后才会拨号。有实验表明，在短时记忆中，随着时间的延长，回忆成绩急剧下降，当信息被复述15秒之后，回忆率约为10％；到18秒之后，记忆保持近乎消失。由此可以看出，复述能使信息保持在短时记忆中，但是一旦停止复述，信息在短时记忆中将迅速消失。

复述还有一个重要的作用就是将短时记忆转化成长时记忆。信息被复述的次数越多，在记忆系统中存留的时间越长，最终短时记忆就会变成长时记忆。

三、长时记忆

长时记忆是相对于短时记忆和感觉记忆而言的，它是指信息在经过一定的加工和精细的复述之后能作为记忆长时间保存在人们的大脑中，它能帮助人们回忆起那些几分钟、几小时或者是很多年前的信息。长时记忆的容量是无限的，任何信息都有可能被保存在长时记忆的记忆系统当中。长时记忆的主要来源有两种，一种是对短时记忆的不断重复，还有一种是由于人们对某些事情印象深刻而一次产生的。

人们现在能回忆起很多事情，比如说哪一年的哪一天人们的身体受到了巨大的伤害、人们结婚的日子、孩子出生的日子等，这都是一些给人们留下了深刻印象的事情，人们并没有去刻意记忆它们，却能够毫不费力地回想起来，就是因为这些信息都储存在人们的长时记忆系统当中。

人们可以通过不断地重复把短时记忆转变成长时记忆。这种转变的重点并不是重复次数的多少那样简单，而是在于重复过程对信息的分析作用。并不是信息重复次数越多，在我们的长期记忆中就越深刻。每一次重复都相当于对信息进行了一次新的学习，增加这种学习的长度和重复的次数，并不能够获得良好的效果。在我们重复信息的过程中，很少直接把信息存储在长时记忆中，因为理智和直觉会告诉我们，简单地重复对信息的长时记忆并没有什么效果。我们要长时记忆住某些信息，不仅需要对这些信息进行重复，还要对它们进行深入地分析。比如说要记住一个人，不仅仅是简单地重复他的名字就可以了，还需要见过这个人，记住他长什么样子、有什么特点，这些信息结合在一起才能帮助我们长时间记住一个人，否则单单只有一个名字，人们未必会想起这个名字代表的是什么。只有在重复的同时进行一定的分析，对信息进行思维整合、心理成像、深刻的感觉体验之后，才能长期记住信息。

在重复信息时，一定要掌握适当的节奏，最好是每次都间隔一段时间，分几个时段进行重复，这样既给了人们对信息的分析理解的过程，也避免了因为一次输入到大脑中的信息过多而造成大脑疲劳，或者是不同记忆之间的混淆，影响记忆的效果。