人的心脏是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就跳动不止。同时，人的心脏又是一个“娇贵”的器官，需要我们的小心呵护。然而日常生活中的很多小的细节，如不注意都会导致心脏病的发生。
（1）过量运动。我们也许都是“周末战士”，平时忙于应付工作完全不做运动，到了周末又可能过于投入，开始剧烈的高强度运动，伤害自己，最终被迫放弃全部运动。对于运动，明智的做法是从低强度的规律性运动开始，让自己慢慢坚持下来，循序渐进、持之以恒才最重要。
（2）过度熬夜。古人的生活习惯是日出而作，日落而息，与自然界的周期相吻合。然而现代人经常熬夜到子时以后还不休息，这样就等于只有释放，没有储存，心脏得不到应有的休息和营养。我们要养成健康的生活习惯，生活要有规律，避免过度劳累，尽量不要熬夜。
（3）过量烟酒。烟草中的烟碱可使心跳加快，心脏耗氧量增加，血管痉挛，血小板的粘附性增强。过量的酒精摄入会降低心肌的收缩能力，加重心脏的负担，促进动脉粥样硬化病变形成。吸烟饮酒者患心脏病的比例要高出普通人两倍。
（4）过度压抑。平时感觉有压力吗？有焦虑愤怒吗？有心情低落吗？这些负面情绪都会对心脏造成伤害，那么应该如何应对这些危害心脏健康的情感呢？如果把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，找个关心自己的朋友，聊一聊问题、困惑、疑虑，也许会很有帮助。必要时，可寻求心理医师的帮助。
（5）过量饮食。研究显示长期饱食是心脏病的主要风险因素之一。高糖、高脂肪、高油脂的食物会带来很多能量，但是很少有身体所需的各种营养素。长期过高的能量摄入会导致代谢紊乱，引发多种疾病。多摄入一些营养丰富均衡的食物，如蔬菜、水果、燕麦、海鲜、鸡蛋、瘦肉、不含盐的坚果、脱脂或低脂牛奶，都是不错的选择。（上海市徐汇区斜土社区卫生服务中心 章 慧）
— 单位简介 —
上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心，是“全国示范”和“全国群众满意”社区卫生服务中心。近年来创新探索了“家庭健康评估”“全科医患沟通教学门诊”，致力于建设研究型社区卫生服务中心。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
