踝关节有筋包怎样按摩

踝关节扭伤是指踝关节向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤。由于踝关节的解剖特点，足内翻引起的扭伤比足外翻要多见。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。

选用穴位

按摩手法

Step1　掌摩局部

仰卧，按摩者用手掌在内、外踝处做摩法1分钟，以局部有温热感为宜。

Step2　指揉局部

仰卧，按摩者用拇指在内、外踝前后下缘处做揉法3～5遍，重点施术于痛点处。

Step3　点按痛点及穴位

仰卧，按摩者用一手拇指点按痛点（多集中在内、外踝前缘及下缘），可同时用另一手握住足部做各方向的活动，逐渐加大活动范围，以患者能忍受为度；随后点按阳陵泉、悬钟、三阴交、解溪、丘墟、照海穴，每穴半分钟，以有酸胀感为宜。

Step4　活动踝关节

仰卧，按摩者一手握住足跟部，一手握住足背部做踝关节各方向的活动，逐渐加大范围，以患者能忍受为度。

Step5　拿揉小腿

俯卧，按摩者拿揉小腿后侧3～5遍，随后点揉承山、昆仑、太溪穴，每穴半分钟，以有酸胀感为宜。

专家点评

踝关节扭伤后，应首先明确是否有骨折，若有骨折则禁用按摩治疗，待骨折康复后可进行手法治疗以恢复功能；若无骨折而局部肿胀严重时不宜进行过多手法治疗，可以通过点穴以达到活血止痛的作用，待肿胀消减后可进行手法治疗。刚扭伤者，局部毛细血管破裂，不宜热敷，要冷敷有利于毛细血管收缩达到止血、局部消肿的作用，3日后可进行温热敷以达到活血消肿止痛的目的。

贴心提示

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。