玩出来的现代病

现代社会发展带来了多姿多彩的娱乐生活，人们在尽情享受现代生活的同时，应尽量避免玩乐过度，以防导致身体出现一系列不适症状，危及健康。

很多人都有这样的体验：在国庆、春节七天假过后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。

娱乐是一把“双刃剑”，适度的、健康的娱乐可以陶冶人的情操，使人的精神、身体得到调节，而一旦形成不良的生活方式，对健康将是一种潜在威胁。

张先生在国庆期间可是忙坏了。第一天陪爱人逛了街，晚上大学同学聚会狂饮、狂侃到凌晨；第二天单位聚会，唱歌唱到半夜；第三天泡吧又泡到半夜……张先生玩得是酣畅淋漓，整整七天假，都处于极度的兴奋、熬夜状态，睡眠不足，休息不够。上班后他就坚持不住了，头晕，昏昏沉沉的，工作效率不高不说，根本没法工作。到医院一量血压，比平时高了很多，医生告诉他，这是熬夜造成的，是玩出来的病。

张先生的这种过节方式并不是个案。如今，夜生活已成为很多年轻人生活的一部分。因工作和客户应酬，或者下班后拉一帮朋友去泡吧或者卡拉OK一下，在烟雾缭绕且通风不畅的公共场所一待就是几个小时，半夜回家是常事。偶尔一天如此没关系，但如果经常如此，这种不良的生活方式，真应引起注意了。

一是应减少各种应酬，自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理轻松愉快。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，可尝试做做深呼吸，让大脑放松休息，轻轻地按摩头部、散步闲逛、听听音乐，调整和平静心态，始终以轻松愉快来面对。由过节压力造成的心理疲劳，应设法减轻心理压力，严重者应去看心理医生。

二是要坚持健康的生活习惯。如果你正在实施节食或减肥计划，平常坚持每天运动半小时，就一定不要放弃这些良好的习惯。在假日里改变这些习惯之后不仅恢复起来不容易，而且某种秩序被破坏之后的“混乱感”也会让你在毫无意识的情况下加重烦闷情绪。

三是保证充足的睡眠。做到早睡早起，起居有序。最好是假日里每天都能保证足够但不是过剩的睡眠。即使做不到这点，也应该在假日结束前的一两天内恢复充足的睡眠，这对心情会大有好处。