现代社会给人类带来了诸多便利，很多人告别了面朝黄土背朝天的工作模式，上下班以车代步，室内工作环境舒适，电脑成了工作的基础工具，很多人往往“懒得动”或“没时间”，或是沉迷于电脑网络及其游戏中，忽略了运动，久而久之，久坐不动或运动不足导致身体出现一些相应的不适症状，如颈椎病、肥胖症、职业坐姿病、鼠标手、慢性疲劳等病症人群逐年增加。
世界卫生组织估计，每年全球因缺乏运动而导致的死亡人数超过了200万。不运动或运动不足，可导致身体的免疫能力下降。医学研究指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多1倍。儿童不运动或运动不足，可能影响大脑发育，甚至影响智力的发育水平。
生命在于运动
“生命在于运动”这句话很好地诠释了运动可以使人的身体更加结实和健康。运动可以让人精神焕发，活力四射，充满自信，预防疾病，提高身体抵抗力，使身体更健康；运动还可以舒缓压力，改变个人形象，提升个人自信心；通过运动增加与人交流的机会，建立良好的人际关系，保持心情轻松愉快，心理健康。坚持合理的运动，可以让男人更帅气，女人更靓丽；对于肥胖的人来说，运动可以有助减肥，保持健美的体形。
中国有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，运动是金。按中医理论，运动可使全身血脉流通，不生疾病或少生疾病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。
随着人们生活水平的不断提高，生活方式的改变，越来越多的人更注重生活质量的提高。生活质量提高首先应是身体健康，那么如何提高健康水平？运动！要健康长寿就必须要运动！
运动要讲科学
每天的运动量和最佳的运动时间，以及每个生理周期需要做什么运动都要把握好，这样才能把运动的作用发挥到最好。
运动的好处数不胜数
我们其实可以分成生理和心理两方面来了解。
在生理方面，运动的好处是多之又多，运动不仅能使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳；运动还能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会。同时，运动可加快体内新陈代谢，使人精力充沛，体力旺盛。
在心理方面的好处，运动可以舒展身心，有助睡眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；提供与家人或朋友一起分享乐趣的机会；运动还可使心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，对预防疾病有很大的作用。
运动要量力而行，劳逸结合，否则必定适得其反
虽然运动有很多好处，但是，做过量或过分剧烈的运动，会使我们受伤，甚至造成猝死，所以，在做运动前，切记要做准备活动，这样就能大大减少受伤的概率了。
生命在于运动的八大理由
（1）运动可以改善心肺功能。
（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3）运动可保持正常血压。
（4）运动可提高机体免疫力。
（5）运动可使体形更健美。
（6）运动可健脑。
（7）运动可消除疲劳。
（8）运动可促进心理健康。
运动的十大作用
（1）运动使人精力充沛，从容不迫地应对日常生活和工作。
（2）运动使人处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
（3）运动促进睡眠，利于休息。
（4）运动使人应变能力增强，能适应各种环境的多种变化。
（5）运动能提高免疫力，增加对疾病的抵抗力。
（6）运动使体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
（7）运动使人反应敏锐。
（8）运动使人四肢灵活，无疼痛不适。
（9）运动使人头发光泽。
（10）运动使肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
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