怀疑论者在行动上会有很多种表现形式，但是最集中的表现是无法让事情善始善终，在事情即将成功的时候，总是给自己寻找放弃的借口，他们将这些问题归结于自己害怕掌握权力。怀疑论者需要他人的帮助，才能将注意力转移到积极正面的目标上，而不是单纯地被怀疑包围。
同时，怀疑论者需要脚踏实地，一步步接近自己的目标，而不是采取鲁莽的错误方式来掩饰内心的恐惧。不要让过去的负面经历和情绪影响了自己。怀疑论者可以通过下列方式帮助自己。
第一，将自己的畏惧放在现实里检验。把自己感到害怕的事情告诉一个值得信任的朋友，看看对方的反应和想法是什么，用事实和结果来检验自己的判断。
第二，留心自己试图从他人的语言和行为中寻找潜在意图的习惯。当留意到他人表现出敌意的时候，首先要反思自己有没有率先表现出进攻他人的倾向。
第三，不要试图划清自己和别人的界限。在和他人的交往中，不要一直追问别人的立场和强调自己的立场，这样很容易破坏彼此之间的信任。
第四，不要总是将别人看作没有能力或者是不值得信任的人，这样只能让别人离自己越来越远，自己的支持力量也就会越来越弱。
第五，要意识到自己总是会想起那些糟糕的事情和经历，学会提醒自己多去想那些值得纪念或者是快乐的回忆。
第六，要敢于承认自己的胆量不够，总是需要得到权威的认可之后才会行动。
第七，当别人对自己表达好意或者恭维的时候，不要试图怀疑别人的意图，要先礼貌地接受，再分析自身的情况与对方的评价是否相符。
第八，停止自己对他人的观察，不要过分强调他人总是要言行一致，在要求别人的时候，也要审视自己的行为。
第九，学会和自己的朋友和亲人保持联系，不要因为害怕而躲起来或者退出，不要认为是别人抛弃了自己。
第十，要学会利用自己的想象力。当自己的注意力总是集中在糟糕的结果时，要通过自己的想象力将这个糟糕的结果夸大，这样你就会发现现实并没有自己想象得这般糟。
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