不晚睡晚起

作者：张海平

欣赏故事

中毒网络

阿项（化名）是个很乖的职高学生，平时看到地上有纸团，他会主动捡起扔到垃圾箱里；自行车胎坏了，他跑步5公里回家，也舍不得花钱搭车。这学期，他的父母给他买了一部手机，很快他就迷上了网络游戏，别人打到四百多分，他却已经是三万多分了。同学经常见他玩到凌晨两三点，一到白天就精神恍惚。

近段时间，他行为古怪，一会儿手舞足蹈，一会儿又显得很沉闷，上课不听老师讲课，下课后喜欢看窗外，脸上经常会浮现出诡秘的笑容，让人琢磨不透。慢慢地，问题越来越多：不讲卫生，随处吐痰，有时甚至还故意吐在同学身上；做事也越来越出格，常常抽烟酗酒，没钱买烟酒时，他多次向同学强要钱，如不给他还暴力相向。老师批评他，过不了多久，又是老样子，严重影响了班级秩序和同学间的团结。

有次上课，他不断自言自语。老师好奇一问，他竟说有人在他耳边说话。老师立即将此事反映给家长，家长将其送到医院作详细检查，发现他已患上了精神分裂症，只好休学回家治病了。

记忆故事

一、画面记忆

画面一：好人阿项（纸团捡起扔垃圾箱 跑步回家 舍不得花钱搭车）

画面二：中毒游戏（迷上网络游戏 玩到凌晨两三点 精神恍惚）

画面三：行为古怪（手舞足蹈 沉闷 诡秘笑容 不讲卫生 随处吐痰 嘴叼香烟 强要钱 暴力相向）

画面四：休学治病（自言自语 医院检查 精神分裂症 回家治病）

二、画面主题

沉迷网络，晚睡晚起，抽烟酗酒，害人害己。

复述故事

用悲叹惋惜的语气把故事复述一遍。

抚摸故事

这个故事给了我这些启示：

1.网络游戏是害人的罪魁祸首。

2.熬夜晚睡是身体的最大蛀虫。

3.近朱者赤近墨者黑，坏习惯毁掉人生。

故事入文

一、入文话题

1.网络游戏的危害。

2.熬夜伤不起。

3.烟酒是学生的大敌。

4.近朱者赤近墨者黑。

二、入文思路

1.由话题引出故事。

2.展示故事引出启示。

3.拓展故事深化主题。

三、入文范例

坏习惯毁掉人生

好习惯成就人生，坏习惯毁掉人生。不信，请看故事。

阿项（化名）是个很乖的职高学生，平时看到地上有纸团，他会主动捡起扔到垃圾箱里；自行车胎坏了，他跑步5公里回家，也舍不得花钱搭车。这学期，他的父母给他买了一部手机，很快他就迷上了网络游戏，别人打到四百多分，他却已经是三万多分了。同学经常见他玩到凌晨两三点，一到白天就精神恍惚。

近段时间，他行为古怪，一会儿手舞足蹈，一会儿又显得很沉闷，上课不听老师讲课，下课后喜欢看窗外，脸上经常会浮现出诡秘的笑容，让人琢磨不透。慢慢地，问题越来越多：不讲卫生，随处吐痰，有时甚至还故意吐在同学身上；做事也越来越出格，常常抽烟酗酒，没钱买烟酒时，他多次向同学强要钱，如不给他还暴力相向。老师批评他，过不了多久，又是老样子，严重影响了班级秩序和同学间的团结。

有次上课时，他不断自言自语。老师好奇一问，他竟说有人在他耳边说话。老师立即将此事反映给家长，家长将其送到医院作详细检查，发现他已患上了精神分裂症，只好休学回家治病了。

这个故事警示我们：

网络游戏是害人的罪魁祸首。阿项原本是个很乖的孩子，就因为迷恋上了手机游戏，很快堕落了下去，令人伤感不已。

这样的事例何止阿项，实在太多了。“快给我钱，快点！”随着一声声的大喊，一记记重拳落在了张力（化名）的身上。张力说，自从儿子迷上手机游戏后，经常以学校收学杂费等理由向他要钱，还经常逃课，学习成绩也从班上10名左右下滑到现在的30多名。儿子越来越倾向于以自我为中心，他和妻子曾经找儿子谈过，但是说轻了儿子低头不语，说重了就出口辱骂他和妻子。前晚，儿子回家很晚，进门就要钱，被他拒绝，儿子竟出拳把他打倒在地。妻子阻拦，儿子竟把母亲推到一边，随后从母亲的钱包里掏出100元钱，把门摔上就出了门。

《处州晚报》报道：因迷恋电脑游戏，儿子竟然连高考都不参加了。妈妈林女士心急如焚地打进热线哭诉：“我不能就这样放弃，请大家帮帮我。”心急如焚的罗先生告诉记者，他的儿子小泉（化名）迷恋上网，平时就泡在网吧里，整天痴迷于《传奇》《星际》等游戏。随着时间的推移，小泉渐渐不愿上学，也不愿与其他同学来往，甚至还向罗先生提出“请家教”的要求，以逃避学校的集体生活。

中广网报道：沉迷网络难自拔，自称拥有第六感，甚至提刀砍父亲……儿子“走火入魔” ，父亲铁链锁身……更有甚者，因为长时间上网而猝死。

《齐鲁晚报》报道：一名26岁小伙在济南市某网吧上网时疑似猝死，随即被送往交通医院，经过一个半小时的抢救，仍未能挽回年轻的生命。

2016年5月4日下午，临高县某14岁男孩，趁五一大假，疯狂玩电脑游戏，长时间不吃不喝，结果猝死在电脑桌前。

同学们，我们不得不警醒网络游戏的毒害，引以为戒啊！

熬夜晚睡是身体的最大蛀虫。阿项之所以最后精神分裂，除了网络游戏的毒害外，一个根本的原因就是长期熬夜，睡眠不足，身体抵抗力下降。

人体的机能运转是有规律的，谁破坏了这个规律，谁就会付出惨痛的代价。研究表明：晚上9—11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；晚间11—凌晨1点，肝的排毒；凌晨1—3点，胆的排毒；凌晨3—5点，肺的排毒；凌晨5—7点，大肠的排毒，这些都需在熟睡中进行。如果不及时睡觉，意味着体内毒素没有及时排出去，长期累积，体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环，就会产生皮肤衰老、眼睛衰老、肠胃衰老、大脑衰老、免疫力衰老、性能力缺失、身高不足等问题。

近朱者赤近墨者黑，坏习惯毁掉人生。阿项以前是个很节俭的人，宁愿跑5公里，也不愿花钱搭车回家，可沾染上抽烟喝酒后，居然在没钱时用暴力向同学强要，彻底丢掉了自己的美好人格。

首先来看吸烟的危害：吸烟可引起心血管硬化，最后出现冠心病；吸烟引起肺癌；吸烟还能引起支气管炎、消化道溃疡，导致神经衰弱、早衰；吸烟对婴幼儿的影响比成人严重；吸烟者的近亲、密友的癌发病率比不吸烟者高3～4倍。

烟中的尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。吸烟过多可能醉倒在地，口吐黄水而死。

吸烟成瘾会造成躯体依赖和精神依赖。一旦停止吸烟就会使人感到坐立不安、烦躁、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等症状。这种种症状使戒烟者对烟草的渴求更加强烈，因此烟是人类第一杀手。

吸烟对未成年人更容易造成心理行为的不良影响。未成年人开始吸烟往往同意志消沉、自暴自弃、失恋、模仿偶像等有关。未成年人吸烟之后一方面使得正常的人际交往出现障碍；另一方面则强化了他们与社会上不法分子交往的倾向，并且随着吸烟数量的增加和档次的提高，经济开销也越来越大，常常由于缺乏稳定的经济来源而走向偷盗、抢劫的犯罪道路。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。

再看酗酒的危害。酗酒又称过量饮酒，直接后果是容易患上酗酒综合征，即人体过高地依赖酒精的作用来维持正常的生活，一旦酒瘾发作，做事情往往事与愿违，只要一活动就会出现发颤、抖动的感觉，并常伴有心率加快、瞳孔扩大、烦躁不安、产生幻觉等症状。同时，易导致一个人精神上的颓废、堕落，给家庭带来过高的经济负担，引发行为失态，情绪过激，伤人毁物，有害精神文明，甚至违法犯罪。

未成年人酗酒的后果更为严重，酗酒会导致他的身体机能损耗，记忆力下降，无法坚持学习，进而流浪街头，诱发犯罪和过早死亡。例如：1996年12月的一天，宁夏回族自治区银川市某中学生去参加同学的生日宴会。在宴会上，该学生拿出一副小大人的架势，举杯畅饮，一醉方休。结果该学生因兴奋过度，超量饮酒，导致脑血管破裂，抢救无效死亡。

所以，让我们自觉远离烟酒，牢记“近朱者赤近墨者黑，好习惯成就人生，坏习惯毁掉人生”这句话，做个德才兼备的大国工匠人才吧！

陶醉故事

1.看了上面的文章，你有什么感想，写一篇300字左右的心得体会。

2.你是否有过抽烟酗酒的经历？如有，一定要做个意志坚定的人，把它们统统戒掉！