《国家学生体质健康标准》测试操作方法

时间：2022-03-05 理论教育版权反馈

【摘要】：测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试时，将杠杆秤放在平坦地面上，调整“0”点至刻度尺水平位。测试误差不超过0.1kg。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。测试两次，选取最大值作为测试结果。受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。各标志杆距杆3m，共5排杆，全长20m，并列的两杆间隔1m。测试用球应符合国家标准。

第三节　《国家学生体质健康标准》测试操作方法

一、身高

(一)测量仪器

身高测量计。

(二)测试方法

受试者赤足，立正姿势站在调整好的身高计的底板上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视，耳屏上沿与两眼眶下沿最低点呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。

测试结果以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5cm。

(三)注意事项

(1)严格掌握“三点靠立柱”、 “两点呈水平”的测量要求，测试人员读数时两眼一定要与压板等高。

(2)水平压板与头部接触时，松紧要适度。

(3)测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。

二、体重

(一)测量仪器

杠杆秤或电子体重计。

(二)测量方法

测试时，将杠杆秤放在平坦地面上，调整“0”点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站于秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标刻度尺至平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。电子体重计显示读数即可。测试误差不超过0.1kg。

(三)注意事项

(1)测量体重前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。

(2)受试者站在秤台中央，上、下杠秤动作要轻。

(3)每次使用杠秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码重量，避免差错。

三、台阶试验

(一)测量仪器

台阶(男生台高40cm，女生台高35cm)、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶试验仪。

(二)测试方法

受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶(频率30次/min)。从预备姿势开始，听到第一声响时，一只脚踏在台阶上;第二声响时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立;第三声响时，先踏台的脚落地;第四声响时，另一脚也下地还原成预备姿势。用两秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3min。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1min～1min30s、2min～2min30s、3min～3min30s的三次脉搏数，填入相应的方格内。在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率三次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测3次脉搏数，也填入相应的方格内。

在使用电子台阶指数测定仪测试时，受试者连续做完3min台阶运动后，静坐在椅子上，立即戴上指脉仪(中指)，使手心向上，放置在桌面上，持续3min即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。

(三)注意事项

(1)受试者在测试前不得从事任何剧烈活动。患有心脏病的人不能测试。

(2)受试者必须严格按照节拍器的节奏，即每2s完成上、下一次台阶的运动。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。

(3)受试者在每次登上台阶时姿势要正确，腿必须伸直，膝、髋关节不得弯曲。

(4)对测试中不能坚持完成或明显跟不上频率的受试者，应终止其运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算。用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数点，对小数点后的1位四舍五入取整数进行评分。

四、肺活量

(一)测量仪器

电子肺活量计或桶式肺活量计。

(二)测试方法

各种肺活量计在每次使用前都必须进行测试检验，仪器误差不得超过3%。

使用电子肺活量计时，首先将肺活量计接上电源，按电源开关，肺活量计通电并进入工作状态。测试时先将口嘴放在叉式管的进气端，受试者手握叉式管，保持导压软管必须在叉式管上方位置(以免口水或杂物堵住气道)，面对肺活量计站立，头部略后仰，尽力深吸气，直至再不能吸气为止。然后将嘴对准口嘴，以中等速度和力度深呼气直到不能呼出为止。此时液晶显示器上显示的数字即为肺活量毫升值。测试两次，选取最大值作为测试结果。记录结果以毫升为单位，不保留小数。

使用桶式肺活量计时，注意待浮桶停稳后再进行读数。

(三)注意事项

(1)测试前受试者应了解测试方法和工作要领，可做必要练习。

(2)受试者吸气和呼气均应充分，呼气不可过猛，并防止从嘴与口嘴接触部位漏气，防止用鼻呼气。呼气时允许弯腰，但呼气开始后不得再吸气。测试人员应注意观察，防止因呼吸不充分、漏气或再吸气而影响测试结果。

五、50m跑

(一)场地器材

50m跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线径清晰。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块(一道一表)使用前需要校正。

(二)测试方法

受试者至少两人一组测试，站立式起跑。受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部达到终点线的垂直面停表。记录单位为秒。

(三)注意事项

(1)受试者测试时最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿钉鞋、皮鞋和塑料鞋。

(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

(3)如遇有风时一律顺风跑。

六、立定跳远

(一)场地器材

沙坑、丈量尺。沙坑应与地面平齐，也可在土质松软的平地上进行。起跳线距沙坑近端不得少于30cm。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

(二)测试方法

受试者两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，然后两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人试跳3次，记录其中最好一次成绩。记录结果以厘米为单位，不计小数。

(三)注意事项

(1)发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。

(2)可赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋和塑料鞋测试。

七、坐位体前屈

(一)测量仪器

坐位体前屈测试计。

(二)测试方法

受试者上体垂直坐，两腿并拢伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚尖分开为10～15cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手指尖轻轻向前推动游标，直到不能前推为止，保持这一姿势3s。测量3次，取最大值，以厘米为单位，数值精确到小数点后1位。

(三)注意事项

(1)测试前应做短时间的热身活动。

(2)测试中动作要缓慢，以避免受伤。

(3)身体前屈，两臂向前推游标时用力要均匀，两腿不能弯曲。

八、握力

(一)测量仪器

电子握力计或合格的弹簧式握力计。

(二)测试方法

将握力计指针调至“0”位，受试者两脚自然分开，身体直立，两臂自然下垂。用有力的手持握力计，以最大力量紧握。记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。

测试2次，取最大值，不记小数。

(三)注意事项

(1)保持手臂自然下垂姿势，持握力计要手心向内。

(2)用力时禁止摆臂或接触衣服和身体。

(3)受试者如果分不出有力手，可两手各测2次，取最大数值。

九、1000m跑(男)、800m跑(女)

(一)场地器材

地面平坦，地质不限，但必须丈量准确。发令旗一面，秒表若干块，使用前需校正。

(二)测试方法

受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干到达终点线的垂直面时停表。记录单位为秒。

(三)注意事项

(1)受试者测试时最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿钉鞋、皮鞋和塑料。

(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

(3)如遇有风时一律顺风跑。

十、仰卧起坐

(一)场地器材

垫子若干块，并铺放平坦。

(二)测试方法

受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，固定下肢。受试者起坐时，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1min内完成次数。1min到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到膝关节者不计该次数，精确到个位。

(三)注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数。

(3)受试者双脚必须放于垫上。

十一、掷实心球

(一)场地器材

长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，大学各年级测试球重为2千克。

(二)测试方法

测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

(三)注意事项

(1)受试者需原地投掷，不得助跑。

(2)如受试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

(3)发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。

十二、引体向上

(一)场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

(二)测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

(三)注意事项

(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

十三、跳绳

(一)场地器材

地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。

(二)测试方法

两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

(三)注意事项

(1)小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。

(2)测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

十四、篮球运球

(一)场地器材

测试场地长20m，宽7m，起点线后5m设置两列标志杆，标志杆距左右边线3m。各标志杆距杆3m，共5排杆，全长20m，并列的两杆间隔1m。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50m跑)、发令哨、30m卷尺、标志杆10根(杆高1.2m以上)，篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500g，球圆周为68～70cm;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。

(二)测试方法

受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

(三)注意事项

(1)测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

(3)受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

十五、足球运球

(一)场地器材

在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30m，宽10m，起点线至第一杆距离为5m，各杆间距5m，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5m。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准)，秒表(使用前应进行校正，要求同50m跑)，30m卷尺，5根标志杆(杆高1.2m以上)。

(二)测试方法

受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

(三)注意事项

(1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

(2)受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

十六、排球垫球

(一)场地器材

在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5m×2.5m，初中、高中和大学的测试区域为3m×3m。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。

(二)测试方法

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2m，初中男生为2.24m，初中女生为2m，高中和大学男生为2.43m，高中和大学女生为2.24m。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

(三)注意事项

(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

(2)为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5m处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

十七、评分标准

使用表6－2～表6－5可以减少计算工作量，简单方便。具体使用时，首先将测得的数值与表中数值相对照，查出单项的分值，然后将各单项的分值相加求出总分，按总分进行等级评价，共分为四个等级:

优秀:总分90分以上;良好:总分75～89分;及格:总分60～74分;不及格:总分60分以下。

表6－2　大学男生身高标准体重(体重单位:kg)