长期出差会拉大与同事、家人的距离，如果没有很好的沟通能力和心理调适能力，很容易出现人际关系问题和心理问题。出现这种情况的常见原因：工作性质使然，有些工作需要长期出差，很容易产生隔离感；由于出差，沟通不畅，自身的情绪与困惑不能及时与上级和同事进行沟通，致使情绪累积；内心缺乏安全感，现今社会追求自由，日益缺乏归属感，长期出差导致没有稳定的归属群体，激发不安全感。因此，长期出差难免会影响与同事及家人的关系，为降低这种影响，可以试着从以下几点来避免。
（1）多与亲朋沟通交流
与人交流可以增加归属感。例如在出差的闲暇时，多给朋友及家人打电话、发邮件，及时沟通，谈谈自己的心理困惑，争取获得亲朋好友的心理支持。出差归来为同事和家人带上一份小礼物，更能增进彼此之间的感情。虽然经常出差，但在出差的间隙多参加工会、党团组织的各种活动，多与志同道合的同事联系、聚会，以拉近自己和同事的关系，交流情感，同时拉近自己和单位的关系。
（2）建立良好的人际关系
社会现代化的特征之一就是人际关系对人的成功和心理健康的影响与日俱增。人们对融洽关系的渴望已经成为一种基本需求。良好的人际关系不仅能缓解现代社会给人带来的紧张和压力，还能提高工作效率，发挥人的潜能。然而个人的心理投射机制是影响人际沟通的重要因素，当我们认为自己不值得被喜爱，对别人有防卫但又不愿接受这个事实时，将自己身上存在的心理行为特征投到他人身上，从而认为这些想法、行为都是别人的，就会使用心理投射机制。此时，自己的主观意愿替代了他人的客观现实。在人际交往中，人们必须把投射维持在适度的范围内才能顺利。需要培养自己的“共情”能力，设身处地理解对方的想法和感受。用“心”去与对方交流，先去行动，再去体验别人对你的评价。
（3）信任他人，增加安全感
心理学家埃里克森认为，安全感的形成来自我们的童年。当婴儿出生后，如果受到父母或其他看护人的良好照顾，会让婴儿产生最初的安全感，对周围的世界产生信任和期待。如果童年没有形成很好的安全感，在我们长大成人后仍然可以弥补。被爱和爱别人可以让我们更有安全感。如果想得到别人的爱，需要先有爱别人的能力，爱一个人就要信任他，信任是让人有安全感的前提。人生需要有人与你同行，不论是领导、同事还是朋友，不论是亲情、爱情还是友情，都离不开信任。要得到别人的信任首先要学会信任别人，失去对别人的信任，就失去别人对自己的信任，从而只能面对孤独无助的人生。
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