为什么每天晚上睡不着

每当深夜降临的时候，总会有人因为失眠而辗转反侧，为什么我们在晚上总是睡不着呢？很大一部分原因是白天“休息”得太多。也许有人要出来反对了：“怎么可以说是白天休息得太多呢？我一整天都在学习（或者一整天都在工作）啊。”真的是这样么？那么你这一整天确实都在认真工作或者学习了么？相信很多人都有过这样的体验：盛夏里，在下午的课堂上，老师在讲台上唾沫四溅地讲着课。教室里的我们却渐渐地什么也听不到了，眼皮子越来越沉，直到同桌突然推了自己一下才恍然清醒，发现自己的本子上不知道什么时候画上了好多不知所云的线条。

随着时间的推移，我们的意志力和精神力都在不断地消耗，这种消耗需要睡眠来进行补充。这种睡眠可以是随时的，也没有时间长短的限制，我们常说的八小时睡眠指的其实是一次性睡足八小时就可以让我们坚持一天不困。虽然看起来我们一天都在上课或者工作，但其实其中的一部分时间都被我们用来偷偷打瞌睡了。一整天的昏昏沉沉使得我们根本无心去认真学习或者工作，反倒是会利用断断续续的小憩使我们的精力渐渐地恢复。等到下班或者下课后，回家时的赶路足以把已经消耗的所剩无几的困意完全消除，回家后我们自然就感觉不到丝毫困意，而且手机、电脑里五花八门的东西更容易让我们集中精力，克服困意。久而久之，就形成了晚上不瞌睡，白天不清醒的恶性循环。

那么，我们要怎么解决这个问题呢？方法很简单。只要你坚持上午认真工作，中午稍微补充十几分钟的睡眠，这样就完全可以有足够的意志力坚持到下班。回家之后，要在十点之前准时上床，不要玩电脑也不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，一天的辛苦工作足以让你很快进入睡眠。只要长期坚持下去，相信一定可以很快把你的恶性循环矫正过来。

很多坏习惯都会让我们在日常生活中形成一些恶性循环，上面所说的只是其中的几个例子。这些坏习惯会导致我们的生活变得一团糟，还会令我们的意志力逐渐下降。这时候，就需要我们努力地克服这些坏习惯，让好的习惯逐步取代它们，进而在生活中形成良性的循环。