【摘要】：导游员外出可随身携带的常用药品有:清凉油、风油精、仁丹、创可贴、体温计、关节止痛膏、乘晕宁、牛黄解毒片、黄连素、去痛片等。学会途中保健，如乘坐飞机或长时间做火车、汽车容易产生疲劳，途中不要常坐不起，有机会可站起来稍稍走动，即使坐在座位上也要注意活动颈部及四肢。在丛林或草木茂盛之地，导游员一定要注意提前了解当地的情况，提醒游客穿厚底鞋、长裤、长袖衣服。夜间出行注意带照明设备，时刻提高警惕。
一、旅游保健常识
(一)一般保健常识
1.导游员自用常备药品
导游员外出可随身携带的常用药品有:清凉油、风油精、仁丹、创可贴、体温计、关节止痛膏、乘晕宁、牛黄解毒片、黄连素、去痛片等。
2.舒适的衣着
夏季应穿透气性好、宽松的衣服。冬季易穿重量轻、保暖性能好的衣服，同时注意防冻保暖。选择舒适的鞋子。
3.夏季防晒
夏季外出时可带太阳镜、宽边遮掩帽或用遮阳伞，暴露部位记得涂抹防晒霜，多喝水。
4.忌过饥过饱
定时进餐，避免过饥，更不要暴饮暴食，否则易患急性胃肠炎或急性胰腺炎。
5.注意及时锻炼、回复体力
旅游中应抓紧时间休息，及时回复体力。时间允许时可适度晨练。
6.途中保健
学会途中保健，如乘坐飞机或长时间做火车、汽车容易产生疲劳，途中不要常坐不起，有机会可站起来稍稍走动，即使坐在座位上也要注意活动颈部及四肢。
(二)饮食卫生
(1)饭前便后洗手。
(2)不吃不洁食物。
(3)注意饮水卫生。
(三)预防意外伤害与蛇虫咬伤蜇伤
(1)遇有需攀登或道路不平时，一定要提醒老年体弱者量力而行，避免摔伤。
(2)在丛林或草木茂盛之地，导游员一定要注意提前了解当地的情况，提醒游客穿厚底鞋、长裤、长袖衣服。在小路或杂草地、热带雨林行走时，做好自备一根长木棍开路，提防蛇虫袭击。夜间出行注意带照明设备，时刻提高警惕。
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