产妇坐月子宜吃的水果

⑴苹果。可防治坏血病，能使皮肤滑润光泽。其黏胶和细纤维能吸附并能消除细胞中的毒素，能涩肠、健胃、生津、解暑，还能降低血压和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征的产妇的康复。苹果中含有大量钾盐，能与体内过多的钾盐结合并排出体外，调节血压。

⑵香蕉。香蕉含钠少，预防高血压热量较低。中医学认为，香蕉性寒，味甘，有止烦渴、润肺肠、通血脉、利胆降压的功效，是防治便秘、调节不良情绪的首选水果。

⑶荔枝。中医学认为，荔枝味甘、酸、性温，有补脾益肝、止咳养神和生津止渴、健气的作用。可减少产后恶露，尤其对产后肝脾虚弱者有保健作用。但注意不要过食。

⑷山楂。产妇生新生儿后过度疲劳，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

⑸红枣。红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多样，可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

⑹桂圆。产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

⑺橘子。橘子含大量维生素C和钙。产妇生新生儿后，子宫内膜有较大的创伤，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼、牙齿的重要成分。产妇适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给新生儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能预防婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

月嫂要注意把水果洗净或剥皮，注意卫生。