你有没有这样的遭遇——
领导突然把本来给你的工作交给他人，将你晾在一边，只因为你某次行为得罪了他；
你不小心触犯到上司，于是上司指令你一上午完成某些工作，要知道那是平日三天才能完成的工作量，你即使忙得喘不过气也没法达到他的要求；
…………
其实，这就是职场冷暴力。
所谓职场冷暴力，就是指上司或同事群体对个人使用非暴力形式，使得对方心灵受到严重伤害的行为。比如让人长期饱受讥讽、漠视甚至无法正常工作等刺激，令人产生压抑、受挫、苦闷等心理，自信心丧失，乃至失去生活的勇气。
冷暴力的形式不一，但杀伤力都很强劲。
1.冷冻你的热情和能力
琳达在公司里勤恳工作多年，颇受上司器重，尤其最近承诺要给她升职。
正在琳达喜不自禁之际，公司来了个新副总。这个副总非常亲民，很多事情都亲力亲为，他很快发现了琳达的才能。副总开始信赖并重用琳达，但琳达的上司感觉自己的位置受到威胁，开始在各种场合对琳达进行打压，以前琳达得心应手的工作，现在被上司批评得一文不值。
在各种压迫下，最终琳达不得不自动离职了事。
这种打压的冷暴力方式，通常出现在上下级之间，表现在莫名其妙的挑刺和不公平待遇上。你越是有才干，越不被重用。想突破此种困境，就要学会重新调整自己的位置，改变一下平日的行事方式，否则，只能被打压至死了。
2. 无视你的付出和努力
张扬是公司的老员工了，平日勤恳努力，只是不太会讲话，经常因为口无遮拦得罪部门主管。
因为她资历比较老，主管一时不能对她怎样，于是总把最苦最累的事儿交给她办，但是升职加薪总是轮不到她，搞得她有苦难言，不知道怎么办才好。
如果说打压是主动性行为，那么“忽视”则是被动性行为，主要表现在上级对下级的工作安排上，安排一些重复性强、无技术性的工作，消磨下级的工作积极性，令其感到前途无望。受到这种待遇的人，多数都是在单位成绩平平，又无圆滑处事方式的人。
3. 把你排斥在同事的圈子外
小文一毕业就顺利进入了一家效益还不错的公司。与周围保守而谨慎的同事相比，小文活泼好动，与众不同。
可是因为刚毕业工作经验不足，又有点马虎，小文在工作中偶尔会有些差错，却意识不到，也没及时去修正，造成整个部门受牵连。
尽管其他同事表面不说，私底下却少不了抱怨。甚至后来有什么失误出现，大家都自然地认为是小文造成的。慢慢地，小文就被同事们孤立起来了。
这样的冷暴力，是一种群体对个体的孤立。多数人冷落一个人，令其慢慢无所适从，感到自己做什么都不合拍，无法融入同事中去。想改善这种情况，要么极力改变自己融入圈子，要么离开。
以上只是众多职场冷暴力中的几个场景。职场冷暴力可以算得上是一种相当普遍的状况，受害者也为数甚广。某著名招聘网站曾作过一项调查，发现70%的职场人表示自己遭受过职场冷暴力。“不受领导重用”、“拼命工作但升职加薪总是轮不到自己”和“领导时常给自己小鞋穿”分别位列前三的位置。
职场冷暴力尽管不像真正的暴力那样真刀实枪地争吵打斗，但精神上的压迫同样令人无法忍受，在受访者中，有20%的人因无法忍受而辞职。但是这并不是唯一，更不是最好的解决方法。面对冷暴力，逃避或者忍耐都没用，唯有主动采取措施应对，方能保护自己，游刃职场而有余。
首先要提升自己，利用业余时间充电，多学习勤实践，提高自己的能力，让自己的市场价值不断增加，让别人无法小视自己。
其次要会做人，对上司尊重，和同事多沟通。尤其遇见不懂的事情，要放低姿态，多请教资历老的员工，并且让对方看到自己的努力和价值。
最后，要提高自身心理素质，增强情绪免疫力。凡事不要太较真，努力做一个乐观豁达和幽默的人，这种性格一般让冷暴力无法近身。
还有就是，遇事时坚定自己的信念，不胡思乱想，就不容易被人牵着鼻子走，最终走出冷暴力的困境。
冷暴力尽管是一种常见的职场现象，但并不可怕也不是不能避免，只要多动脑筋找到诀窍，就一定能让职场关系和谐融洽，冷暴力自然消失于无形。
心理学智慧
随着越来越多职场冷暴力现象的出现，心理专家分析说，职场冷暴力不仅会使人对工作产生倦怠，还会增加患上多种精神、心理疾病的风险，其中自杀就是一种极端表现。
遭遇职场冷暴力，不要一味地忍受，而要积极、主动地沟通。沟通方式必须是理性的、适当的；也可采取换位思考和自我反省的方式，从另一个角度纾解心中的抑郁；严重者可以到专业机构寻求帮助。
如果反复调整无效，也不必继续委屈自己，不妨寻求环境的改变，心情自然会有所好转。
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