运动后冲冷水澡

有多少人还会喜欢在夏天冲个温水澡呢?天气闷热加之人体温度过高，洗温水澡会不会导致中暑呢?于是，夏天在操场上运动过后，带着淋漓的汗水，喘着粗气，快速赶到淋浴室里，冲个舒服的冷水澡，成了你一直以来的习惯。你认为这不但可以让自己的身体迅速降温，还能起到消除疲劳的作用。

如果只是为了图一时之快，运动后从头到脚地冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。

浑身汗水淋漓之时，如果马上用凉水冲澡，很容易把身体搞坏。因为当人体运动之后，身体内的各器官都处于兴奋状态，毛细血管处于扩张状态，血管急剧收缩，使体内热量散发不出来。如果运动完后马上进行冷水冲浴，势必会引起局部的血液循环加快，从而对人体的心脏造成侵害。运动完后人体体温正值升高之时，此时心脏的供血量远大于平时，而突如其来的冷水则很快就会减缓血液在身体内的流动速度，从而造成血液循环不畅，手足麻木，甚至出现肌肉痉挛，头晕摔倒的不良后果。

所以当你满身大汗，气喘吁吁之时，最好不要去冲澡，先找个地方休息一下，先让自己的身体恢复到正常的状态以后，再用毛巾醮点温水在全身先擦一遍。等你身上的汗水蒸发完全，你也不再气喘吁吁以后，再洗个温水澡才比较好。这是因为人在出汗时，特别是你在参加运动量大的活动以后，你的身体的新陈代谢会非常旺盛。为了保持温度恒定，皮肤表面就要不断扩大，同时排出的汗量也比平时多了，这样才能散发体内多余的热量，以维持人体正常的温度。

专家建议，对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗得比较彻底，使毛囊保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快代谢产物的清除。

除此之外，澡当然要洗，冷水澡也未尝不可，只是你得注意一下洗的时机。只要记住一点:在身体处于兴奋状态时，是不可以洗冷水澡的。运动完后，不妨先让自己轻松一下。打开CD机，放几首你喜欢的音乐，让自己的身心在美妙的音乐中轻松下来。然后再去考虑洗澡的问题，也只有这样才能让冷水澡对你的危害减到最低，相信你一定知道该怎么去做了。