个人仪容很重要

仪容是和别人交往中不可忽视的重要因素，在与人交往中，特别是第一次交往时有着十分重要的意义。通过仪容，别人看到的不只是我们的外表，还包括我们的修养与内在品质。因此，须要训练我们的小淑女和小绅士们应当时时注意。

保持个人卫生的干净整洁是保证孩子身体健康的必要条件。另外，这也是一个社会公德问题，是一种交际中对对方尊重的表现。如果你忽视的话，很可能会给你带来严重的后果。因此，作为家长，我们首先应该起到一个好的表率作用，如果家里人都注意讲究卫生，那么孩子就会受到好的影响。另外，要想让小孩子保持干净也不太符合他们的自然天性，因为每个家长都知道，当孩子们在玩沙土、泥巴时会有多入迷。因此，当孩子年龄越小的时候，我们越应该多提醒他们要注意卫生。

你要告诉孩子，保持身体清洁是每个人的责任，因为每个人都喜欢和干净整洁的人接近，并且定期清洁也是确保身体健康的重要前提。下面是一张个人卫生检查清单，你可以让孩子拿它当参考，那么，他就能保持干净整洁的良好个人形象了。

个人卫生检查清单：

◎每天刷牙至少两次

◎每顿饭后都要去刷牙或者漱口

◎每天都要梳理头发

◎每天必须洗脸

◎每两天至少洗一次澡

◎勤洗手，尤其是饭前便后，要用香皂或者洗手液彻底洗干净

◎勤剪指甲，保持指甲干净

◎经常换干净的衣服，内裤应每天换

◎每天都换上干净的袜子

另外，要告诉孩子，个人卫生属于私人行为，应尽量考虑到个人的隐私。所以永远不要当着别人的面修饰个人形象。同时，还应让孩子牢记以下三件事情在公共场合是绝对不能做的：剔牙齿、挖鼻孔和掏耳朵，否则会极其不雅，会令形象大打折扣，别人会认为你是一个不讲卫生、不讲文明的人。如果你真的需要清洁牙齿，或者必须梳理头发，那可以去洗手间，千万不要在大庭广众之下处理你的“私事”。

有些形象问题是看不见的，比如口臭、体臭等，这些就需要我们教孩子特别注意。告诉孩子，养成下面的习惯就可以保持口气清新。

每天早晚刷牙、使用牙线以及漱口水是防止口臭的重要方法。口腔之所以有异味，是由口腔内的细菌和被腐蚀的牙齿发出的，而这些方法正好可以把口腔内的细菌去除掉。在孩子刷牙的时候，你要指导他用牙刷的牙毛轻刷舌头的表面、口腔上颚和内壁，这样做能够确保口气清新，并进一步去除口腔内的细菌。此外，最好随身携带口香糖，以备与人近距离的交谈。

如果自身有体臭，那就使用除臭剂，以免使周围的人感到不舒服。需要让孩子注意的是，如果发觉其他人有口臭或体臭，也不要直言相告，因为在公众场合议论他人这样的问题会令那个人感到非常尴尬。

如果那个人没有意识到他的口臭或体臭已经影响到了其他人，最好的办法是让一个比较合适的人把他引到一边，告诉他这个情况，然后把口气清新剂或除臭剂拿给他。另外，还需注意的是，有些人对香水过敏，所以就算必须得使用香水，也最好使用少量，以免影响到周围的人。

礼仪小贴士

父母应当鼓励孩子学会洗刷一类的劳动，比如从洗小手帕、洗袜子开始，到逐渐学会洗背心、小内裤等。这对孩子长大成人后，勤于、善于自理个人的卫生具有重要的作用。

要想给人留下良好的印象，穿着得体也是非常重要的。它能给人以愉悦、受到尊重的感受。你可以告诉你的孩子，如果他的着装得体、举止优雅，那么即使不过多地表达自己，别人也会认为他是一个聪明、乖巧的好孩子。因此，我们应当教孩子注意自己的着装，同时训练他，那么他将来在任何场合中都能够穿着得体。

你可以让孩子试想一下，如果他看到下面的场景会怎么想：当去医院做检查时，看到医生穿着印有卡通图像的圆领T恤和蓝色牛仔裤；当过马路时，看到交警穿着凉鞋和毛边短裤；消防员在救火时穿着热身服。

孩子很可能会大笑起来，因为上面这些着装不合时宜，让人大跌眼镜。尽管不得体的着装并不会影响他们的工作，可是人们就是没法无视他们那副傻傻的模样。

虽然穿衣服的本来目的是为了遮身蔽体，并且可以帮助我们避免恶劣天气的侵袭，可是这并不是穿衣服的唯一目的，否则上面提到的医生、交警、消防员的着装就无可厚非了。

着装同时具有象征功能，一个人穿什么样的衣服就会给别人留下什么样的印象。所以，要让孩子知道，我们身上的衣服能够传达关于自身的信息，得体的着装是尊重他人的表现。因此，在着装上，一定要讲究“得体”，关键是要考虑别人的感受，设身处地去考虑每个场合的衣着打扮。对此，应当让孩子注意以下事项：

（1）无论穿什么样的衣服，一定要保持洁净，勤洗勤换。

（2）平常日子穿的衣服样式不要太过复杂，上面的装饰也不要过多，简洁更能体现出一个人的品位。

（3）不要佩戴过多的小饰品，另外全身的衣服颜色也不宜超过三种，否则会给人眼花缭乱的感觉。

（4）不要为了攀比而穿特别昂贵的衣服。

（5）在去参加各种派对时，要穿派对服，比如当参加生日派对时穿游戏服，参加婚礼时穿正式服装。如果孩子不知道该穿什么，可以去问问别人会穿什么，然后像别人那样着装就可以了。

良好的仪态是一种修养，与容貌和身材相比，它是更深层次的美。容貌美只属于幸运的人，仪态美则往往属于出色的人。良好的仪态可以展示出你的魅力。在一个特殊的场合中，具有好的仪态和肢体语言是特别重要的。好的仪态能够带给人尊重感，从而为交谈做好铺垫，坏的仪态则会让人产生不舒服的感觉。

礼仪小贴士

告诉孩子平时应当养成照镜子的习惯，即使男孩子也一样，通过照镜子来查看自己的仪容是否好看、干净，包括自己在日常生活中常有的各种小动作是否得体。

体态语言学大师伯德惠斯戴尔（Birduhistell）的研究成果表明，在两个人的沟通过程中，有65％的信息是通过体态语言来完成的，而且常常比有声语言更真实，它们能够表达有声语言所不能表达的感情，比有声语言更简洁生动。

因此，父母在平时就应当教给孩子一些基本的仪态规范，培养孩子良好的个人仪态，从而使孩子看起来更加优雅、自信。尤其是当孩子处于成长期时，一切都容易塑造和改变，所以我们一定要抓住这个机会。

1．站姿

俗语说“站如松，坐如钟”，其中要求，我们站着时应当像一棵松树那样挺直。为了保持良好的站姿，需要教孩子注意以下事项：

挺胸、收腹、抬头、目视前方、嘴巴微闭、下颚微收、表情自然。

一个人的身体是否挺拔，肩部是一个关键点，所以脖颈挺拔，双肩舒展，保持水平并稍微下沉是十分重要的。

双臂自然下垂，手指并拢并自然微曲，中指对准裤线。

腿并拢，脚跟靠拢，脚尖夹角成45～60度，身体重心保持在两腿之间。

不要靠墙或桌子站立；不可叉腰站立；身体不可抖动或晃动；双手不要插在衣袋或裤袋里。

若站累了，单腿可以后撤半步，身体重心可向前或后方稍微移动些，但双腿必须保持直立，不能向一边倒去。

2．坐姿

正确的坐姿应当端正、优雅，给人美感。具体有以下基本要求：

入座时要做到轻、稳、缓，神态应从容自如。

坐在椅子上时，要自然地挺胸，头部保持端正，双肩平正放松，双臂微屈放在桌上或座椅两侧的扶手上，也可以双手平放在双膝上；双膝自然弯曲并拢，双脚并拢平落地上。

坐单人椅子时，应只坐满椅子的三分之二。

坐下后，不要前倾后仰、斜身倚靠，也不能双手抱胸，或把双手摊开放在桌子上，甚至放在臀下，或者支肘托腮，这些都是不妥的。另外，双腿不可过于叉开，也不可以直伸向前边，更不能蹬踩在其他物体上。

3．走姿

走路的姿态根据性别不同会有不同的标准与要求。一般来说，男生最好步子迈得大一些，女生最好走小步，轻而快，尤其是穿裙子的时候更该如此。

不管男女，走路时都应抬头挺胸，目光前视，重心稍向前倾，步履轻盈。

走路时，全身摆动的姿态应该保持协调稳健，轻松自然，不要向一侧歪倒，更不要扭扭捏捏的，要避免“O”或“X”形腿。

走路时，不要过分关注自己的步伐，以免看起来太紧张，或者就像是在做测量。

走路时，不要打打闹闹、吃东西；不要把手插进衣服口袋里，尤其不可插到裤袋里。

4．手势

手势是人们交往中不可缺少的动作，是最有表现力的一种“体态语言”。正确手势的类型如下：

垂放。一种是双手自然下垂，置于身体两侧；另一种是双手自然下垂，掌心向内，叠放置于腹前。

背手。双手相握，放在身后。

持物。持物时手指并拢，动作自然，用力均匀，不要翘起无名指与小指。

鼓掌。表示祝贺、欢迎、支持的一种手势。正确做法是右掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌。

夸奖。主要用以表扬他人。做法是伸出右手，翘起拇指，指尖向上，指腹面向被夸奖的人。切忌将右手拇指竖起指向下方，这意味着自大或对别人的藐视。

指示。用以引导来宾，指示方向的手势。做法是把左手或右手抬到一定高度，五指并拢，掌心向上，以其肘部为轴，朝指示方向伸出手臂。

在做手势动作时，需要注意的是，在交往中手势不宜过多，动作不宜过大，切忌“指手画脚”和“手舞足蹈”。另外在任何情况下，我们都不要用大拇指指自己的鼻尖和用手指指点他人。

5．蹲姿

在生活中，一般没有人会对一位男士的蹲姿要求太高或看得太重。女孩子就不同了，所以家中有女儿的家长一定要注意培养孩子优雅的蹲姿。

首先，女孩子平时就应该尽力避免蹲这个姿势，特别是在没有必要的时候或者穿着裙子的时候。

下蹲时，应曲膝并腿，两腿合力支撑身体，避免滑倒；臀部向下，腰部以上身体挺直。

下蹲时，注意背面不要露出内衣；如果穿裙子，还要特别注意遮掩，不要暴露隐私。

6．面露微笑

面露微笑是友好的身体语言，它会展现出孩子的热情、亲切的一面。虽然微笑是所有人都会的基本表情，但事实上并不是每个人都能笑好，笑得令人身心愉悦，这里面有许多小技巧。

礼仪小贴士

我们还需要告诫孩子，如果去他人家中做客，不要将脚蹬在沙发的腿上，女孩儿穿裙子的话要把裙角收好，等等。要知道，仪表端庄、姿态良好，能使人精神饱满，有利于陶冶情操、增强健康，并能受到别人的尊重和喜爱。

首先，微笑的基本做法是不发声、不露齿、肌肉放松，嘴角两端向上略微提起，面含笑意，给人一种如沐春风的感觉。

在微笑时，最为重要的是要发自内心，不要有任何做作之态；切不可“皮笑肉不笑”或者虚伪地笑；更不能笑过了头，给人一种傻乎乎的感觉。

如果孩子不喜欢笑，那在家里时可以让其对着镜子做简单地练习。微笑时，口角两端向上翘起，为了使双颊的肌肉向上抬，嘴里可念着普通话“一”字音，嘴巴两端做出微笑的口形，然后再放松面部肌肉，眼睛也随之恢复原形。

本周的收获：_______________

本周要培养的新习惯：_______________

礼仪规则训练表：