管理情绪（下）

第8课　管理情绪（下）

辅导过程

课前准备

音乐准备、教学用PPT准备

热热身：体操

大家分享回家作业“情绪晴雨表”

演一演：回放与再现

1.回放

今天，小林兴高采烈地到学校报到，开始新的学习。下午课间，小林无意中听到三个女生用最肆无忌惮的词语，争先恐后地对他品头论足。头发、体重、服饰、鞋袜、嗓音、仪态举止，自己的一切都成了他们议论的对象。小林感到——

（1）面对同学的议论和贬低，你认为小林的情绪反应是什么？

（2）如果是你，面对肆意贬低你的人，你的情绪反应是什么？

2.再现（角色扮演）

如果你是小林，你的做法——

想一想：情绪的控制

小林不同的做法可能会有不同的结果：

1.小林气呼呼地冲过去，大声责骂三个女生。可能的结果。

视频：制怒

讨论：怎样做会有最好的结果。

沟通。

角色扮演：如何沟通

悟一悟：情绪的管理

1.当你情绪不好时，你会隐藏或掩饰自己的坏情绪，还是任由情绪随意表露？为什么？

讲述：实验中10只小狗的不同命运

当下面这些情绪发生时，你的身体通常会有怎样的变化？

1.开心、愉快时

2.难过、悲伤时

3.紧张、焦急时

做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；

做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键是必须做最好的自己。

走向超越，只有靠自己。

动一动：掌声游戏

设备：一张纸，一支笔，放在桌上（老师要准备一个带秒针的钟）

步骤：

1.请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能鼓多少下呢？

2.这时候，同学们不要进行太多的思考，把第一个进入你脑海的数字写在纸的左上角。写好之后，就把纸倒扣在桌面上。

3.我们实地测验一下，看看你的估计准不准。具体鼓掌的时间，请老师掌握在10秒钟左右。

4.10秒钟的时候，老师要很果断地喊“停”。然后大家把鼓掌的数字乘以6，就得出了自己一分钟鼓掌的数字，把这个数字写在纸的正中央。

5.现在你得到了两个数字，一个是你在鼓掌之前预计的掌声数字，一个是你的实际鼓掌数字。按照咱们事先的约定，你的预计数字是在纸的左上角，你的实际数字是在纸的中央。

6.结果。每个人预计的掌声数字和实际鼓掌数字有很大的出入。

小结：在我们每日无数次摩擦的双手之中，居然都蕴含着你我所不知道的潜能，只要你尽全力去做，你就会看到数倍于你的估计的结果出现。关键在于你是否“竭尽全力”。

思考：我们换个角度想一想。如果有人让大家在纸的左上角写完预想数字之后，补充说一句：现在开始鼓掌，每个人都尽量和自己写下的数字相符。你估计结果会怎么样？（让同学们反思）

启示：

1.我们再也不会鼓出很高的数字，每个人都会和自己写下的数字相差很少，这就是自我期待的魔力。其实我们的身体、内心，一直在倾听着思想和意志的决定。他们既忠诚又愚昧，为什么呢？人们平日做的事，有些在意识层面，比如咱们看书说话上台舞蹈，这是受意志支配的。有些就在潜意识层面，比如你并不能控制你肠胃的蠕动，也无法决定你夜间睡眠以后呼吸的频率，身体里都有一套程序自动控制了。

2.如果你对自己提出了很高的要求，他们会殚精竭虑为此努力，将身心调整到最好的状态。如果你三心二意的话，他们也就懈怠起来。

3.希望你相信自己的潜能和价值，因为你的力量，常常比你估计得要大得多，就像一块璞玉，不经琢磨，你无法全面地看到它灼目的光辉，然而让它闪光的唯一办法，不是等待，而是打磨。如果你哪一天灰心丧气了，就看看写在纸中央的数字。记住，你的潜能就像深藏不露的泉水，如果不去挖掘，你无法知道它究竟能不能成为一条汇入大海的浩瀚河流源头。

议一议　分享：你的能力超出你的想象

参与点：

下面这些信念，有助于我们成为一个善于自我激励的人。

1.每一个人都是独特的、有价值的和值得尊重的。

2.一个人首先要学会尊敬和爱自己，才会有能力去尊敬和爱他人。

3.每一个人的发展是不会停止的。

4.任何事物，无论多么不如意，对个人成长来说，都是有价值的。

希望每一位同学都喜欢说：

“我喜欢尝试——”

“我有能力完成——”

“我可以做到——”

“我还有机会——”

思一思：感触与思考

在分享“掌声”游戏的感受时，有同学说：“虽然每个人都有很大的潜能，但发挥潜能，需要付出艰巨的努力。”由于时间关系，对于这个问题没有进行深入的讨论，非常遗憾。其实让同学知道努力和潜能之间的关系非常必要。

团体结束：一路有你

活动目标

1.协助团体成员分享参加团体的心得与感受。

2.团体成员之间相互祝福，结束团体。

3.评估团体辅导的效果。

课前准备

可用于放松训练的背景音乐、音乐《友谊地久天长》、音响、心形祝福卡每人1张、笔每人1支。

活动过程

静一静：“回首来时路”

1.调节好室内的光线、通风和音响音量的大小，让成员除去身上有压迫感的物品。如眼镜、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿直到最舒服为止。

2.带领者指导成员进行缓慢而有节奏的深呼吸，并要求他们保持这种呼吸的节奏，然后在轻柔的背景音乐中，用指导语引导成员进入想象，如“想象你正躺在树林里一片舒服的草地上，阳光透过树梢暖暖地照在你的身上，风柔柔地吹拂着你的脸庞，树林里很安静，草丛里有一种不知名的虫子在轻声地鸣叫。树林的前方隐隐约约有一条路，弯弯曲曲地不知通向何方，你想探个究竟，于是站起身来，开始沿着这条路往前走。路开始还比较宽阔，但越往前走变得越来越狭窄，像是进入了一个没有尽头的隧道，隧道的前方隐隐约约看到一些亮光。隧道旁边立有一些路牌，路牌上的字迹已经有些模糊，不过你仔细辨认，还是能看清上面写着‘时光隧道’四个字……”。然后开始用指导语引导成员回顾团体的整个过程。

3.采用轮圈发言的形式，请每位成员将下列句子补充完整。

（1）我印象最深刻的团体活动是……因为……

（2）我觉得在这个团体中最大的收获是……

（3）我感觉自己参加团体后发生了……的变化。

（4）我觉得团体可以改进的地方是……

4.带领者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用于日常生活中，使自己在人际交往中成为一个真正的“万人迷”。

动一动

游戏一：“祝福留言卡”

给每位成员发一张心形的祝福卡，每人在卡的上端写下“对××的祝福”。然后依次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。写完后，每位成员仔细阅读他人写给自己的祝福，并对他人表示深深的感谢。

游戏二：“最后大团圆”

所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后随着抒情背景音乐有节奏地左右摇摆，并一起轻声哼唱，伸出左手放在胸口，心里默念“我爱自己”，伸出右手做飞吻动作，目光环视全场，使全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。