把烦恼写在沙滩上

二、把烦恼写在沙滩上

世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

——雨果

心情故事

我是一个容易受伤的人

晓外貌清秀，性格敏感、内向。因为父母工作繁忙，她和妹妹从小分别在奶奶和外婆家长大，小学三年级的时候回到父母身边读书，在家里时常因为一些小的事情生气。晓来到心理咨询室求助，主要是因为一直暗恋的男生和别人约会了，她非常难受。她觉得自己一切的希望都没有了，班里有不少同学知道自己喜欢那个男生，现在都在看她的笑话。晓变得对什么事情都很敏感，有时候同学们在一起聊天，她也觉得他们是在背后说自己的坏话。回到家里，父母有时声音大一些，她就觉得爸妈根本就不在乎自己，从来也不爱自己。在班里，她很少与同学讲话，因为她觉得自己在别人印象中一定很糟糕。期中考试成绩下来了，同桌原本数学不如她，这次也比她高了几分，为此，她有两天都吃不进东西，觉得很难过。

心理解码

喜欢的人不喜欢自己，这本来就是一件让人伤心的事情。只是晓的伤感似乎有些扩大化，这与她的成长经历、性格密切相关，比较敏感，对发生的事情倾向于负面解释等，让她的生活过得很辛苦。

性格敏感最主要的原因是缺乏自信心，缺乏对别人的信任，总怕自己受到伤害，太在意别人的眼光。她从小没生活在父母身边，与父母之间的感情相对就比较淡漠，遇到事情缺乏情感支持，当感情受挫时会产生严重的自卑心理，怕被别人嘲笑。这时同学的一个细微的态度、情绪和行为，都会被她扩大和夸张，她可能会感到他们在嘲笑她，这些感受都是可以理解的。

在青少年时期，有一部分学生因为性格敏感而情绪容易波动。一个人的身体如果对外界刺激过于敏感，就会带来很多的不适感，甚至是疾病。比如皮肤过于敏感，一见太阳就容易起红疙瘩;鼻腔过于敏感，一到春季就会得鼻炎；眼睛如果太敏感，遇见微风也会流泪。其实不光身体是这样，心灵也一样。过于敏感的心灵在生活中总是容易伤感。虽然它不是什么大毛病，但过于敏感常给人带来不愉快的情绪甚至烦恼。过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。

几乎所有的人都因为别人的批评而生气过，但对有些人来说，任何批评都是一场灾难。这就是性格敏感的原因。性格敏感的原因一般有三个方面：胆怯，对自己缺乏足够认识；水仙花人格，觉得自己比别人优越，应该受到更好的对待；偏执，总觉得自己在受虐待。这三种情况都会让人感到痛苦。心理学研究者指出，过于敏感会造成三类问题：首先，它会使人对周围环境，特别是对容易令别人对自己产生怀疑的因素过分注意；其次，它会使人对即使是中性的信息也做出不利自己的判断（比如，认为别人的微笑有讽刺意味）；最后，它会使人难以对环境做出适当的反应，容易生闷气或者攻击别人，这都会妨碍人们采取正确的行动。当责备语言表达的恰恰是这些人对自己最关注的内容时，越是无意之间触到痛处，越会招致强烈的反应。“虽然是简单的一句话，产生的作用却可以使这些人有被剥光的感觉。”过分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析认为，他们的性格中混杂着羞怯、负罪感和自我惩罚的愿望，当他们觉得难以忍受时会倾向于采取极端的行为。

锦囊妙计

如果你是一个性格非常敏感的人，可以按照以下的建议做出调整。

1.调整自己的反应。关注自己的身体健康，在感到要发脾气的时候，设法让情绪正常表达出来，可以通过呼吸来调节情绪后再理智地处理问题。例如，向让你觉得不安的那个人说出你的理解，你的感觉。和他谈心，让他做出解释。坚持从事实出发，问他：“这到底怎么回事？”“为什么你跟我说这样的话？”“你到底对我有什么不满意？”等等。

2.不要轻易发作。为了避免曲解别人的语言和行动，需要随时保证收到的信息是确实的。你只要向别人提出一些简单的询问就可以解决问题，比如：“我觉得你最近总躲着我，我是不是做错了什么？”等等。

3.凡事往好处想。敏感的人最大的特点就是凡事总爱往坏处想，结果往往是自寻烦恼。其实，如果他们把事情都往好的方面想，就会发现生活其实挺有意思的，并不像自己想象的那么糟糕。

4.发现优点，培养自信。首先要自己瞧得起自己，心理敏感的人往往忽视自身的优点，夸大自身的弱点，看不到自身的价值。所以，既要欣赏自己的优点，还要接纳自己的缺点和不完美，扬长避短。同时要积极参加各种活动，勤奋求学，发展特长，在活动中展示自己的能力和才华，只有获得成就感，才能获得自信心。

5.广交朋友，开放自我。试着去接纳同学们的行为，试着去融入同学们的圈子，时刻记得自己是和他们一样的学生，主动与他们沟通，让宝贵的友谊给自己力量与支持。

不管我们是何种性格特点的人，都要善待自己，宽容自己，了解真正的自己，发现真我。同样，也要学会换一个角度去理解他人。

心灵自助餐

把烦恼写在沙滩上

有一个中年人，年轻时追求的家庭事业都有了基础，却觉得生命空虚，感到彷徨而无奈，而且这种情况日渐严重，后来不得不去看医生。

医生听完了他的陈述，说：“我开几个处方给你试试！”于是开了四个处方放在药袋里，对他说：“你明天九点钟以前独自到海边去，不要带报纸杂志，不要听广播，到了海边，分别在九点、十二点，下午三点和五点，依序各服用一帖药，你的病就可以治愈了。”

那位中年人半信半疑，但第二天还是依照医生的嘱咐来到海边。一走到海边，尤其在清晨，看到广阔的海，心情顿时为之开朗。九点整，他打开第一帖药，里面没有药，只写了两个字“谛听”。他真的坐下来谛听风的声音、海浪的声音，甚至听到自己心跳的节拍。他已经很多年没有如此安静地坐下来听，因此感觉到身心都得到了清洗。

到了十二点，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从谛听外界的声音转回来，回想起自己童年到少年的无忧无虑，想到青年时期创业的艰难，想到父母的慈爱，兄弟朋友的友谊，生命的力量与热情重新从他的内心燃烧起来。

下午三点，他打开第三个处方，上面写着“检讨你的动机”。他回想起早年创业的时候，是为了服务人群，热诚地工作，等到事业有成了，则只顾赚钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身利益，也失去了对别人的关怀，想到这里，他已深有所悟。

到了五点的时候，他打开最后的处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪，立即淹没了他的烦恼，洗得沙上一片平坦。