【摘要】：在幼儿时期，站立过早或行走时间过长，或缺乏营养和健身运动，或病后或伤愈后两腿支撑时间过长，或站立行走姿势不正确等，都可能造成罗圈腿或“X”形腿，有些青少年儿童深为此影响健美而苦恼。下面介绍几套矫正体操，供青少年儿童试用。
十六、“O”形腿的矫正处方
在幼儿时期，站立过早或行走时间过长，或缺乏营养和健身运动，或病后或伤愈后两腿支撑时间过长，或站立行走姿势不正确等，都可能造成罗圈腿或“X”形腿，有些青少年儿童深为此影响健美而苦恼。其实，少年儿童尚在长身体的时期，如果能早发现，早做矫正体操，还是有可能减轻或矫正这种畸形的。腿部是否畸形，很容易检验。立正姿势站立，若两腿膝部、足部能互相接触则为正常腿；若两腿膝部能靠拢，而两脚不能靠在一起并且相距1.5～2cm以上，就称为“X”形腿；反之脚能靠拢而膝不能靠拢，并相距1.5～2cm以上，则称之为“O”形腿，俗称罗圈腿。下面介绍几套矫正体操，供青少年儿童试用。
（1）膝部回转运动：直立，两脚并拢，两手扶膝，做蹲下起立的屈伸运动；然后半蹲，左右交替做膝部回转运动。
（2）膝部靠拢运动：两脚开立，距离50cm左右（高个子可以宽一些），两手扶膝半蹲，做两膝靠拢运动。
（3）脚跟外展内收运动：直立，两脚平行，做提脚跟运动（提起放下）；然后以脚跟为轴，做脚尖外展内收运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展内收运动。
（4）跪坐两腿前移运动：跪坐腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之渐渐直起。
（5）两腿夹书运动：坐在椅子上，用两脚夹住书本，不使脱落，坚持一会儿。这是增强两腿内侧韧带弹力的有效方法。若腿夹书时用橡皮带把两膝捆住，效果更好。
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