【摘要】：考试成绩与自己的学习实力相符合，就应该对考试结果持有较满意的态度。有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因，是脱离自己的实力，盲目与学习实力强的同学去攀比，由于达不到，必然会产生紧张、烦躁。因此正确对待自己的学习实力，适当地要求自己的考试成绩是防范考试焦虑的对策。考试焦虑与心理健康密切相关。提高心理健康水平是防范与减低高度考试焦虑的一条根本途径。
3.防止考试焦虑的对策
高度考试焦虑对身心健康、对智力效应、对考试成绩都有负面的影响。那么如何防止高度的考试焦虑呢？
（1）正确对待别人的评价
有的同学考试前和考试中总在想，考不好同学将怎样看待我，亲朋好友将怎样议论我，因而引发或加重考试焦虑。
考试是自己的事情，自己尽量考好，就尽了自己的职责。自己只要尽心尽力去做就该心安理得。不能让别人的议论左右自己的情绪。谁都希望考得好，被别人的议论所左右反而考不好。因此，不要去想别人的议论，不要去理睬别人的议论。
别人的议论有些也是不正确的，何必去受它的影响呢！别人一句不负责任的话，使你丢了几分多么犯不上啊！
（2）正确对待自己的水平
自己的学业成绩、自己的学习实力自己是最了解的。考试成绩与自己的学习实力相符合，就应该对考试结果持有较满意的态度。
有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因，是脱离自己的实力，盲目与学习实力强的同学去攀比，由于达不到，必然会产生紧张、烦躁。因此正确对待自己的学习实力，适当地要求自己的考试成绩是防范考试焦虑的对策。
（3）提高心理健康水平
考试焦虑与心理健康密切相关。心理健康水平低或存在心理健康失调的人，适应能力差，应激能力差，控制情绪能力差，因此对考试容易产生焦虑。提高心理健康水平是防范与减低高度考试焦虑的一条根本途径。
同学们要学会自我调节情绪的心理学方法。
经常坚持我在上面介绍过的王极盛心理健康操，不仅有助于提高心理健康水平而且会降低高度的考试焦虑。关键在于运用，只要运用就有效果。
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