自我封闭及应对

自我封闭及应对

青少年闭锁心理的产生，主要是由于生理成熟与心理成熟上的不同步而导致的。青少年时期是生理发育高峰期，个头飞快地增长，体重迅速地增加，但心理上并非同步发展。

由于社会经验的增多、情绪体验的增长，他们自己的内心世界逐渐成为注意力集中的焦点。他们慢慢地失去了儿童时期的那种直率、单纯、天真的特点，含蓄、内隐的现象越来越多地体现在他们的心理活动之中，从而出现了闭锁性的特点。

一、闭锁心理的表现形式

闭锁性的心理如果没有得到及时的自我调整，或者得到父母、老师的指导，长而久之，就会演变成一种封闭心理，主要表现为下面四种形式：

第一，坚守“内心秘密”。

他们在人际交往中，不再像从前那么坦率，也不轻易向别人吐露自己的真情。他们往往把自己的心里话写进日记中，在日记里倾诉自己内心的秘密。他们非常喜爱自己的日记，每当一个人独处的时候，总喜欢把日记看了又看。他们反对别人随便翻动他们的东西，特别是日记，即使是父母也不行。

有一位高中一年级的女孩在母亲偷看了她的日记后，差点跳河自杀了，其原因就在于她觉得自己的秘密被别人发现了，从而感到自己的心理已经被别人洞察。其实，她在日记中写下的话语都是青春时代十分正常的一种言词，有一段文字她是这么写的：

一个女孩名叫失意，

这么多年都找不到知己，

面对茫茫无边的天地，

我只能寻寻又觅觅。

青春期的男孩或者女孩都有一点多愁善感，哪怕是别人不经意的一次错误或者冒犯，他们都会感到自己的心灵受到了创伤，仿佛有莫大的委屈藏进了心底。

第二，拒绝与他人交往。

有很多封闭意识比较严重的青少年对任何人都不信任，对谁都怀有一种深深的戒备心理。有些人甚至坚决地认为：画虎画皮难画骨，知人知面不知心。

他们不愿意与成年人或者长辈交往，与自己的父母也保持着一段很远的距离，致使那一条本来就有一定深度的代沟变得越来越深。父母的教诲在他们的心里变成了没完没了的唠叨和啰嗦。

他们在同龄人中很难找到知音，把自己的真实思想与情感统统地掩盖起来，不愿意与别人一块分亨自己的快乐与痛苦。

第三，对异性的疏远。

从青春期开始，男女同学之间的交往明显地发生了一些变化。男孩和女孩会主动地分成两个群体，彼此都拒绝在一起玩游戏、一起学习，甚至会互相攻击。

对大多数青少年来说，对异性的暂时疏远是生理发育所导致的一种十分自然的结果。少数青少年在这条短暂的路途上则要徘徊好长一段时间，甚至独自步行好多年后才如梦初醒。

青少年时期是人生的一个敏感区，男女青少年只要稍有接触，常常会引起躁动，周围的同伴就会嘲笑、讥讽、窃笑甚至出现随意起哄的现象。这对那些自我封闭的青少年而言，简直是一种耻辱，他们逐渐会离异性朋友越来越远，即使是童年时代亲密无间的异性朋友，往往也会被拒之于千里之外。

第四，自卑心理的出现。

随着自我封闭的日渐深入，自卑心理便随之而来了，二者是相辅相承的，自我封闭必然会导致自卑心理的出现，自卑心理反过来又会使自我更加封闭。

自卑心理主要表现为总认为自己在处理人际关系、学习等方面不会成功，只会失败，从而丧失与他人进一步交往或者积极进取的勇气与信心。

自卑心理的产生与外界的社会评价息息相关。每一个人尤其是青少年需要来自于他人的肯定，外界的这种肯定会进一步强化他们的信心，失去了这种肯定，他们就会怀疑自己存在的价值。著名数学家华罗庚上小学时，数学成绩一连好几年都不太好，老师和同学都对此给予了消极的评价，当时他也认为在数学方面自己确实是无能的。直到有一天，他解答出一道连老师都做不出来的习题，他才逐渐地转变了自己的那种认识。经过多年的努力拼搏，他终于摘下了数学王冠上的明珠。

自卑心理的产生也与生命个体的自身特点紧密相联。生理上有缺陷、能力上有局限最容易让人产生自卑心理。很少听说那些强者、优者会与自卑有什么瓜葛。

长期自我封闭的人实际上极大地限制了自己能力水平的发挥，社会交往能力、言语表达能力是受伤最重的两种能力。时间一长，更是很难得到别人的认可，最后只能孤芳自赏。

自卑的产生也与气质、性格有一定关系，性格内向、气质抑郁的人时常不能够把消极的情绪体验排除出去，自卑的种子也就会乘虚而入。通常看来，封闭自我的人也正是那些具有抑郁型气质和内向性格的人。

二、应对措施：开放自我

人类的生活是丰富多彩的，只有敞开心扉，真情地投入到火热的生活之中，你才会发现头顶上的天空是如此的湛蓝、身边的微风是如此的轻柔。叶落向大地，候鸟向南方归去，我们终将要投入到生活的怀抱。

(一)真诚地展现自我

唯唯喏喏、谨小慎微的人最容易形成自我封闭。面对生活，完全没有必要心存顾虑，尤其是年青人更应当敞开胸怀，在岁月的舞台上尽情歌唱。

面对封闭的自我，也不必惊慌失措，循序渐进地融入周围的环境之中，让自己周围的亲人朋友切实地感受到你的变化，用自己的本来面目去正视生活。完全不用担心那样会暴露自己的缺点与不足。人非圣贤，孰能无过。金无足赤，人无完人。任何一个有血有肉的生命个体都不是完美无缺的，也许正因为如此，才显示出生命的本质与个性的丰富。别人看到了你的缺点，并不是一件丢人现眼的事，你完全能够以此作为一面镜子，从而逐渐改正自己的缺点。

展现自我就意味着把自己的真情实感表达出来，过分的谦虚其实是虚伪的一种表现，过分的掩饰更说明了你的底气不足。在任何情况下，突破自我封闭最能取得成效的方法就是主动开放。

(二)宽容地对待他人

有一位哲人说过：我们自己把世界看错了，反倒说世界错了。

怨天尤人、恨天恨地永远都不会让你获得人格上的升华、心理上的安慰，只有一颗爱心才是沙漠中最后的那一滴水、春天里最初的那一片绿。宽容就是对别人的一种无私的爱。

宽容能够化解你心头的愁怨；

宽容能够沟通你与他人的心灵；

宽容能够消除你的心理障碍；

宽容能够带去你最真诚的问候；

选择宽容就意味着选择了善良；

选择宽容就意味着彼此珍惜的开始。

宽容既能够让你的一切向生活敞开，也能够使生活的一切向你敞开。宽容会让人们撤掉已设立多时的防线，因为宽容意味着生活不会对你设防，你自然也不应该对生活设防。

人是社会关系的产物，社会交往是人的一种基本需求。

宽容能够把人的这种基本需求变得多姿多彩，变得有滋有味。

宽容地对待他人，你会发现，把自我封闭起来是多么愚蠢。封闭自我其实是在浪费自己本来就很短暂的生命，封闭自我会让自己丧失应该对他人给予关怀的美好机会，也会让别人无法温暖你的心怀。

宽容在让你容纳一切的同时，也会给你送来相互比较的机会，去伪存真、去粗存精的比较能够把我们的优点与缺点放置在一个公正的天平之上。

宽容地对待他人也能提高我们的生活情趣，在相互补充、取长补短的过程中，更加完善地发展自己的个性。

(三)调控自卑心理

一是全面客观地看待自己与别人。

小时候，看到自己比别人矮而自卑，因为自己的学习成绩差而自卑；长大后，看到别人家有钱而自卑，感到别人比自己快乐而自卑。自卑仿佛一个无处不在的影子，紧紧围绕在我们的四周。客观地说，谁都曾经自卑过。十分重要地是，自己不应该用自身的弱项简单地与别人的强项相比较。

二是转移自己的注意力。

人为什么会自卑？就因为自己总是固执地把眼光盯在自己的弱点之上。如果将注意力转移到最能够显示自己才能的活动之中，就能够进一步强化自己的优势，从而增强自信心。这种方法也被称之为“优势转移法”。

还有一种“目标转移法。”首先寻找一件自己有把握又很快能够完成的事情去做，成功后便去体验其中的喜悦。然后再去寻找另一个目标，通过努力实现后又会获得一份成就感。

三是利用优势进行补偿。

通过取得某一方面的成就或者是获得成功去补偿自己在另一方面的缺陷。比如，自己的相貌不太好看，完全可以在学习上通过优异的成绩去增强自身的说服力。

四是外出散心。

假如你刚刚经历了一次挫折，心情抑郁，觉得自己能力不足，那你赶紧改变一下自己的想法，也改变一下自己的处境，放松一段时间之后，再回过头来好好地、客观地总结一下过去的经验教训。

五是精神驱逐法。

一定要让自己安静下来，可以练习书法或者打坐或者欣赏诗歌，总之，要让自己的心沉静下去，使自己的注意力高度集中。

想象自己正位于一座高山的顶峰，自己的身体与心灵都变得十分广阔，仿佛容纳了整个宇宙，一切的焦虑与痛苦都被自己坚强的意志赶出了精神世界，自卑感自然也处于被驱逐的对象之中。