【摘要】：或坐或站，拿一只桔子的手中，闻闻桔子的气味，体会桔子在手中的感觉。然后闭上眼，回想自己对桔子气味的反应是什么，如流口水、想吃等。然后放松一些，想象自己变得越来越小，以致于能钻进桔子里去观察它。拿一个随身听或小收音机，体会它的重量和形状、质地，注意保持这种感觉。最后，想象自己从收音机里边钻出来了，恢复到原来的状态。努力记住在收音机里边“旅游”时所见到和感觉到的一切。
第 7 讲 试一试，从桔子里钻出来
——拟人化训练
本讲概要
★几种综合训练
这种方法可用各种东西来练习，能增强注意力、想象力，是想象法中的一种变式。
训练1
或坐或站，拿一只桔子的手中，闻闻桔子的气味，体会桔子在手中的感觉。然后闭上眼，回想自己对桔子气味的反应是什么，如流口水、想吃等。然后放松一些，想象自己变得越来越小，以致于能钻进桔子里去观察它。想象自己在桔子里面的感觉，桔子是个鲜桔子吗？里边的颜色和外边的一样吗？
最后，想象自己从桔子中钻了出来，恢复原来的状态。记住自己所见到的、感觉到的、尝到的以及经历到的一切。
训练2
拿一个随身听或小收音机，体会它的重量和形状、质地，注意保持这种感觉。闻闻它，看看它是什么样的气味？再放松一些，想象自己变得越来越小，以致于能钻到收音机里去观察。
小建议
别光顾吃，拿了桔子先琢磨琢磨。
想象自己的收音机里看见的各种零部件的颜色、形状，并体会自己在里边的感觉，当自己在各个部件之间穿来穿去，是否觉得很拥挤？最后，想象自己从收音机里边钻出来了，恢复到原来的状态。努力记住在收音机里边“旅游”时所见到和感觉到的一切。
你至少可以知道
利用身边的东西进行综合训练
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