生活中的卫生习惯集锦

生活中的卫生习惯集锦

青少年是国家未来的栋梁，随时留心生活中的卫生习惯不但可以保证自己有一个健康的身体，而且可以逐步端正生活中的不良品行。生活中的卫生习惯是无时无刻不存在着的。

一、生活中一定要养成的卫生习惯

（一）要养成在家庭的卫生习惯

如饭前、便后要洗手，不喝生水，不吃不洁净的食品，生吃瓜果要洗干净，餐具、水杯要消毒，饭菜以分食制为好，或者用餐时用公共筷子等等。

（二）要养成公共卫生的习惯

如扫地前要先洒水，以免灰尘四处飞扬，对青少年的肺气管造成不良影响。再如在学校擦窗户时，有的青少年为了使窗户擦得更干净些，往往用嘴对准窗户脏的地方先哈上水蒸气，然后再擦。这样做的结果，虽然确实会擦得干净一些，然而在口腔对准窗户上的不洁之处时，细菌也容易从口中趁虚而入。在打扫卫生时，桌椅也要先用湿抹布擦干净，然后再用干抹布吸净桌面上的水分。

（三）青少年尤其要注意用眼的卫生

青少年学习繁重，用眼的时间特别长，容易使眼睛产生疲劳。从人的一生发展来看，眼睛最容易发生近视的时期，就是在青少年时期。往往有的青少年得了近视之后，因为近视的度数太低而毫不介意，之后的情况就是近视越来越加深，眼镜的度数越来越加大。青少年的用眼卫生包括的范围很广泛，如读书、写字的姿势要正确，眼和书本的距离不少于33厘米，读书和写字时间长或者在电脑前坐半个到一个小时后，要休息片刻或者向远处眺望一会儿，或者到户外走一走，以便恢复视力。不要在光线太刺眼或者太昏暗的地方看书，也不要一边走着、躺着，一边看书，更不要在火车上看书，因为火车不断的晃荡，眼睛就要不断地调节眼球和书的距离，极其容易使眼睛产生疲劳。看电视的时间要控制好，不要花大量的时间坐在电视机前。

现在青少年，尤其是北方的青少年患上沙眼的较多。这也许与北方的风沙大有关，但很多青少年不注意用眼的卫生也是其中的重要原因之一。沙眼是一种传染疾病，是由一种比细菌还要小的沙眼病原体引起的。它存在病眼的分泌物当中，通过病人使用过的毛巾、洗脸盆、手帕和带沙眼病原体的手传播的。在一个家庭里，如果全家合用一个脸盆或者一条毛巾，只要其中一个人得了沙眼病，便会很快传染给其他人。

沙眼开始时只是感到眼睛发痒、怕光、怕风、流泪、仿佛眼睛里有灰沙的感觉。如果把眼皮翻开，就能够用肉眼看到上下眼皮里面发生的变化：结膜发红、粗糙、混浊、血管模糊，并且有许多像绒布一样的乳头和半透明的像小米一样的滤泡，如果不及时治疗或者治疗不当，就会引起瘢痕收缩，眼睑内翻，眼睫毛向内生长，即倒睫毛。由于睫毛会反复刺激摩擦眼球，使眼膜变成毛玻璃状，影响视力，严重的会使眼睛什么也看不到。

沙眼在中国的患者很多，所以避免沙眼是每个青少年的当务之急。在家庭中，应当提倡一人一条毛巾，有条件的家庭可以每人单独用自己的洗脸盆，或者只用自来水洗脸。如果全家合用一个脸盆，一定要做到每人一盆水，洗脸后，要把洗脸盆刷洗干净，尽可能地用开水烫洗一下。如果一家人合用一条毛巾，就要频繁地定期烫洗、沸煮、消毒，用后，挂在阳光能够照射的通风地带。家庭中的每个成员都应该用自己的手帕擦眼，尤其是青少年更应当随身携带干净的手帕。每当外出回家后，先要洗手。在公共场所，如理发店等，尽可能用自己带的毛巾，不要用公共毛巾擦脸或擦手。平时不要总是用手揉眼睛，这最容易引起或加重沙眼。家长要经常为青少年检查眼睛，以便早期发现，及时治疗。

（四）注意不卫生的小动作

青少年有的小动作多，在一些不起眼的小动作中，也会产生不卫生的习惯。如在做作业时，在思考问题时，有的青少年喜欢用嘴咬铅笔。铅笔中的铅会对身体有毒作用，在咬铅笔的过程中，铅物质在不为人察觉的情况下，就会进入人体当中。再如，有的青少年喜欢边听课，边咬手指头，这也是一种极不卫生的习惯。人们的手上总是沾满了肉眼看不到的细菌，即使是刚洗过的手也是如此。咬手指就等于把细菌通过唾液运输到了身体内部，这也就是人们所讲的病从手入的原因。

一些青少年的不卫生的小动作，就其本质来说属于行为问题。造成这种病的原因有两方面：多数是习惯造成的，也就是我们平时所说的毛病。也有少数是由于精神障碍引起的。

就习惯所造成的不卫生的小动作而言：一般都是青少年的天性或者一些病变慢慢造成的。如咬指头或者咬指甲，就属于天性。孩子一出世，不要任何人教，天性就会吸奶，当孩子长大一点后，由于手部动作开始发育，就变成了咬手指或者咬指甲的习惯。同样，抠鼻子、揉眼睛的习惯，也可能是有时鼻子或者眼睛发痒，或者由于异物进入鼻孔或眼睛而未能得到及时清理，或者是患了结膜炎等病变而有了不适应的感觉，抠一抠或者挠一挠也许觉得舒服一些，但由于病变的根儿没有得到清除，时间长了，就不知不觉地养成习惯了。

就神经障碍而形成的不卫生的毛病而言：往往是极少数性格比较孤僻、胆怯、带有神经质的青少年中多一些。这些青少年往往生活在管教比较严的家庭，他们经常遭到父母的责骂，或者父母双方的意见经常不一致，而父母双方又都很厉害，使得孩子无所适从，这也容易造成不卫生的小动作的形成。

当家长发现这种现象时，要及时纠正，越晚越难改。家长要注意用和蔼的态度对待孩子，切忌责骂、恐吓孩子。遇到孩子在做某种不卫生的小动作时，要耐心诱导，细心地给他们讲解卫生知识。如：经常咬手指，会把手上所携带的一些虫卵吃到肚子中，造成肠胃炎或者寄生虫病。抠鼻子会伤害鼻黏膜，造成鼻子出血或者鼻炎。

对于精神有障碍的青少年，家长要多花一点功夫。家长首先要反省自身有没有造成孩子不健康的行为或教育方法，还要看一看周围有没有造成孩子心理上不良反应的环境，包括学校在内。最好的医治办法是家长和老师、家庭和学校配合，仔细地寻找原因，有的放矢地对青少年进行帮助。对有些精神障碍特别严重的青少年，要请心理医生予以特殊治疗。

二、青少年应进行定期医疗检查

青少年处于成长和发育的关键时期，身体的各个器官和部位还有待于进一步的成熟，他们极其容易受到外界不卫生的因素的影响而感染疾病。定期检查身体就有了必要。定期检查身体的目的在于：了解青少年身体发育的状况和卫生健康状况，及早发现和防御未被注意的疾病和缺陷，以便能够及时地采取措施予以治理。

一年一次的定期的医疗检查对于青少年来说是非常有必要的。一次健康检查的结果，只能反应青少年健康状况的一个横截面。多次定期的检查，就可以从每次的检查结果的前后对比中，看出青少年成长发育的动态变化，这就能够起到连续观察的作用。

在定期检查的青少年中，如果检查不合格，发现有疾病或者缺陷，诸如：沙眼、龋齿等等，要及时采取措施治疗，不要拖延。经过一段治疗，观察病情基本好转了以后，不能就此了事，还要到医院复查，确实原有的病情已经消失，才能放心地停止治疗和用药。

青少年的体检表格中的每一项内容，都是经过专家审定的，都是有必要检查的，不要忽视或者在思想中存在侥幸心理，自以为不会得病而不愿体检或不愿检查其中的某一项。如有的青少年觉得脚部检查没有用处，只要自己没有脚气，脚部就肯定没有病了。其实不然，在体检中，有时医生就发现有些青少年属于扁平足。因为正常的青少年的足部是呈一定的弓形的，由足部的肌肉和肌腱将足部的各小骨头组合而成，具有一定的弹性。当人在站立时、走路时，可以减少头部震荡，具有保护头脑的作用。弓形的足部，站立和走路时功能特别好，不容易发生疲劳和疼痛。而扁平足，恰巧相反，很难长时间地承受身体的重量，不具备站立和行走的优势，所以走路容易发生足部酸痛，甚至水肿。如果某些患有扁平足的青少年忽略了这一项检查，就不能明白扁平足形成的原因，也不能配合医生采取有效的办法。而认认真真接受检查并查出有这种病的青少年，医生会告诉他：不要穿不合适的鞋子，特别是女同学，更不能穿高跟鞋，以穿平底鞋为主。造成这种病的原因主要是足部肌肉或者肌腱发育不良等，所以只有加强足部弹性锻炼，如跳绳、踢毽子等运动来逐步改善足部的扁平状况。

另外，每次体检后，要及时洗手，有条件的家庭要及时洗澡和换洗衣服，以免把医院的病菌带回家中。

三、如何防止和治疗痤疮

对于迈向成年人阶段的青少年来讲，无论是少女、还是少男，由“青春美丽痘”所带来的烦恼是很大的。“青春美丽痘”在医学上叫痤疮。痤疮是青少年在青春期发育中的正常现象。正常的青少年都有可能长痤疮，一般男性的比例高一些。

面部是青少年皮脂腺分泌最多的地方之一，进入青春期后，尤其是男性皮脂分泌大量增加（女性体内也含有雄性激素），皮脂腺受到雄性激素的刺激，大量分泌油脂。青春期的皮肤角化多，上皮细胞容易脱落，常常会堵塞皮脂腺的开口处，导致油脂堆积在皮脂腺内，在面部鼓起一个又一个的小疙瘩，这就是痤疮。如果是“痤疮棒状杆菌”或者其他细菌感染，还会使痤疮发炎变红，甚至形成小脓包。如果反复发作，可能在脸上留下点点的斑痕，比较难以消褪，影响美观。一般说来，只要不合并感染，就不会在面部留下什么痕迹。

对于痤疮的出现，青少年应该有充足的心理准备，不要因为这种正常的生理现象而影响到学习、生活甚至睡眠。同时要注意同父母配合，在饮食上调节。多吃清淡的食品如蔬菜、水果等等，以保证大便畅通，保证身体内部机能的新陈代谢；少吃刺激性的食品，如辣椒、花椒等，以避免过度皮脂腺的分泌；少吃油脂特别大的和含糖分特别多的食品，以减少青少年体内的油脂过分形成。另外，还要注意面部卫生，这是防止痤疮感染的最重要的一条。如在大量的活动，尤其是出了大汗之后，一定要清洗面部，防止汗水和灰尘堵塞皮脂腺。在清洁面部的时候，要用温和和刺激小的洗面奶洗脸。平时保护皮肤的营养霜，也要有所选择，不要经常使用含油脂太多的化妆品。特别要提醒青少年的是，无论痤疮有多么难看，或者令你有多么不舒服，都不要用手去抓，或者用双手去挤，因为自己的操作极其不规范，也不卫生，大量的细菌随着痤疮的被抓破或被挤破而受到感染，就极容易在脸上留下斑痕。如果痤疮确实十分严重，又特别让你感到烦恼，也不要自己处理，而是要求助于医生。

在美容院或者皮肤医疗诊所里，我们经常可以看到一些男女青少年为自己面部的痤疮而烦心，求医生彻底帮助他们治愈痤疮。在众多的治疗方案中，一位皮肤专家曾这样告诫青少年：保证充足的睡眠时间，避免紧张心理，保持皮肤卫生是最关键的了。青少年在青春期由于皮脂腺分泌过剩，完全可以不用任何化妆品，最多用一些保湿类的营养霜。不用化妆品的好处多，因为任何化妆品对皮肤都有覆盖功能，极其不利于皮脂腺的分泌，容易使皮脂腺发生堵塞，更何况现在一些治疗痤疮的化妆品，即使是一些保湿类的化妆品的卫生指数也不十分合格，这就容易使皮肤上的分泌物和个别化妆品中的细菌结合起来，形成皮肤发炎，甚至产生痤疮。所以对青少年应强调“两不用”：不用手摸脸，不用化妆品。

事例　你体检合格吗

现在学校普遍很重视青少年的健康，一般都是一年体检一次。对体检，不但有的学生不在乎，有的家长也不当回事儿。甚至有的家长认为：自己的孩子健康活泼，不会有病，于是就告诉孩子说：“不用年年去体检，耽误时间，有时间不如多学习一会儿。”殊不知，即使你的孩子没有病，通过体检也可以掌握他们的发育成长状况。更何况许多病情，不是平时能够显露出来的，也不是肉眼能够看得出来的。如有的青少年在医生检查脚时，就会被查出个别的青少年是脊柱骨扭曲。而每次，每个学校在体检中都会发现一批新的近视学生，而与此同时，在上次体检中，又有一些患有近视的学生，由于发现得及时和治疗、防御得及时而使自己的视力得以恢复，假性近视很快消失了。因此，体检是保证卫生和健康的重要环节。

通过体检，可以发现问题，加强锻炼和增强卫生意识，达到健康目的。在体检过后，可以让青少年把自己的体检结果和有关的青少年正常发育的数据相比较一下：如体重，将自己的身高减去110后，得出的数据，再乘以2，就是自己的实际体重。和正常数据比较一下，是不足？还是正好？如果你超出了正常体重的10％，就真的算是小胖孩儿了。再看看你的血压是不是也在正常范围内？心跳次数呢？身高呢？肺呼吸量如何呢？等等。如果你找不到有关青少年的正常发育的数据，就每体检完一项，问一下医生，看看你是否属于正常。如果不正常，就认真地听一听医生的意见，看怎样配合治疗。