聪明的健身计划

聪明的健身计划

你经常做健身运动已有相当长一段时间了，但是你的健身目标仍然遥不可及。现在该是动用你的“终极”武器——大脑——的时候了。

不要把健身看成是你对自己的身体所做的一种神秘的事情，要对此进行分析，明确目标，以持续有效地改善体质。制定一个聪明的健身计划，试试以下建议：

明确目标。不管是减去脂肪、增加肌肉，还是进行三项全能运动，有一个努力的目标是至关重要的。目标明确有利于你采取正确的步骤。

要现实些。健身训练要经过一段时间坚持不懈的努力才能有所收获。所以不要期望立竿见影——不要理会健身器械广告怎么说。为自己采取的所有虽小但是正确的步骤，为自己一直都在坚持，犒劳自己。

做自己。朝你自己的身体能够达到的目标努力。不要试图改变自己的基本体型，也不要跟自己特有的身体素质对着干。客观地审视自己，然后朝能够改进自己已有的身体状况这一目标努力，而不是非要练出别人的体型不可。

做一点研究。如果你健身效果不明显，不妨请专业个人教练分析一下你的常规训练内容和你的目标。阅读健康和健身杂志。杂志上关于健身的有益信息非常之多——选择那些适合你的。

认清你的弱点，然后用你的头脑去战胜它们。许多人回避自己的弱点或不良习惯，期望着忽视它们，它们就会自动消失。其实，不妨把它们视为你如何改进的线索。每天记录你的饮食和健身情况，坚持一个月。然后分析这份日记，以找出你在健身活动和饮食这两方面有哪些做法其实并不健康。如果你总是晚间过量进食，试试去看晚场电影，让自己别老想着吃东西。如果你周末容易放松自己的训练计划，安排一些和朋友们一起进行的有趣的活动，给自己单调呆板的健身活动增添趣味。

建立一个健身网。把你生活中重要的人物都组织到你的健身活动中来。让他们都来参加有益健康的活动和注重饮食健康——这样他们便不会诱惑你半途而废。相反，你和大家将能携手并进，迈向身心健康。