睡的时间长睡眠质量高吗

睡觉是我们人类不可缺少的一种生理现象。人为什么要睡觉？这一直是科学家想要彻底弄明白的问题。

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。

人们在生活中，有工作，有休息。在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

睡觉的同时也是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动区、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。

如果一个人长期睡眠不足，会导致记忆细胞无法健康生活，就容易发生错误，比如患失语症、痉挛、抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等，这样时间长了也容易产生癌变。因此，单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过了。为了我们的身体健康，请重视睡眠质量吧！

那么，怎样才能保证我们的睡眠质量呢？下面介绍几种提高睡眠质量的好习惯好态度，如果我们能够做到的话，提高睡眠质量不是一件难事。

一是不要为计较睡眠的量而精神紧张。

二是注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。

三是放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

四是让床发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

五是创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

六是采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以避免心脏受压迫而做噩梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎。

拓展阅读

实验证明，人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意不愿意也会进入睡眠。在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军。事后，她坦言非常痛苦，期间曾出现幻觉。