所谓的精神压力，就是过度勉强自己的精神或肉体，致使身心失去平衡。
最近，“精神压力”这个词语常常被使用到。原因不明的头痛、焦虑、食欲不振等，就是精神压力的特征。
症状轻微时，自己察觉不到，但是超过了某个限度以后，偶然间就会以某一件事为导火线，而引起精神上的疾病。
精神压力有以下的症状：
害怕考虑事情，即使思考过了也整理不出一个头绪来；动不动就发呆，有时会头昏眼花；与人交谈时，感到焦虑不安，不喜欢说话；健忘，对于工作没有自信，也无法认真地工作。
我们一般所说的疲劳，可以分为肉体的疲劳和精神的疲劳两种。
对于一个上课或工作的人来说，当然会时常感到疲乏，故认清自己到底属于单纯的肉体上的疲劳还是精神上的疲劳，是件相当重要的事。
只要充分的休息，就可以恢复肉体的疲劳，而光靠悠闲的度假，并不能消除精神上的疲劳，而会使得这个疲劳慢慢地堆积下来。
若是肉体的疲劳尚未恢复的话，就没办法继续工作，而精神上的疲劳即使没有恢复，还是照样可以继续工作，这是由于精神疲劳不会减低工作的机能。
精神疲劳多半是在本人毫无感觉下堆积起来，而慢慢形成精神压力的症状。
为了预防精神压力所带来的害处，必须找出它产生的原因，然后针对它采取适当的措施。
失眠有很多类别，以患神经症失眠的为最多，明明是睡得很好，却老觉得自己好像没有睡着一样。造成这种状况的原因是由于过分在意“假如睡不着就糟了”所致，因此一旦身体有稍微变化，就会产生不眠的现象。
患了失眠症最好能接受医生诊断，以便确定失眠的原因和障碍。
失眠除了心理因素外，还有就是睡姿的问题，一般来说，有四种睡姿最容易让人入睡：
大字型：是舒张的仰卧的姿势。
侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体右边在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。
仰卧法：以婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体的两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。
俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种。
右侧在下位时，脖子就向右弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势。左侧在下位时，则相反。
不论哪一种姿势，都应尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近，另一只手沿着身体伸直。
以上所说的各种睡姿，以仰卧法最佳。睡姿不好的人应该采取正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安睡的目的。
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