【摘要】：妇女怀孕时,由于细胞外液间隙增加,加上胎儿的需要和羊水,故水分的需要应增加。由于乳汁中87%是水,且产后6个月内的平均乳汁分泌量约为每天750毫升,故额外水分需要增加630毫升。饮水应少量多次,应每隔2小时一次,每日6～8次,饮水约1600毫升。比如,饮用水缺碘会导致甲状腺肿;缺镁会导致冠心病发病率增加等。早晨空腹饮水能很快被消化道吸收入血,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充夜间细胞丢失的水分。
一天之间少量、多次饮水
妇女怀孕时,由于细胞外液间隙增加,加上胎儿的需要和羊水,故水分的需要应增加。哺乳期的妇女需要增加水分来满足乳汁的分泌。由于乳汁中87%是水,且产后6个月内的平均乳汁分泌量约为每天750毫升,故额外水分需要增加630毫升。饮水应少量多次,应每隔2小时一次,每日6～8次,饮水约1600毫升。这样加上食物中含的水,如果汁、汤、粥等中的水,共计每日2000～3000毫升水分。
不能不喝白开水
纯净水将对人体有益的微量元素和无机矿物质几乎全部过滤掉了。大量饮用会带走人体内的微量元素。长期引用纯净水还会导致人体部分营养素缺失,甚至导致疾病。比如,饮用水缺碘会导致甲状腺肿;缺镁会导致冠心病发病率增加等。
不是所有的饮用矿泉水都是健康水,矿物质适中的矿泉水才健康。长时间在外活动时,质量好的矿泉水可以补充身体所需要的矿物质。
烧开后自然冷却的凉开水具有独特的生物活性,可促进人体新陈代谢,增强免疫功能。新鲜凉开水是暑天最佳的饮料。喝搁置不超过6小时的白开水最有益。
孕妈妈只喝矿泉水不是最好的选择,只喝纯净水是最不好的选择,纯净水中的矿物质大都被净化掉了。因此,要饮用一定量的白开水。
每天早起饮水一杯
白开水对人体有“内洗涤”的作用,早饭前30分钟喝200毫升25～30℃的开水可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔、便秘。早晨空腹饮水能很快被消化道吸收入血,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充夜间细胞丢失的水分。
※贴心提醒※ 不要饮用久沸或反复煮开的开水,没有烧开的自来水以及在热水瓶中储存24小时以上的开水。
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