【摘要】：锌能够促进性器官的正常发育和维持性功能的正常:缺锌使性成熟延迟,性器官发育不全,性功能降低,精子减少,第二性征发育不全。锌是胎儿发育重要的微量元素,孕妇体内锌通常比非孕妇女多400毫克,总量达1700毫克,足月胎儿体内可有60毫克。胎儿缺锌可导致体重增长缓慢,严重者可引起胎儿发育停滞或先天畸形,特别是中枢神经系统的损害。我国营养学会建议孕期每日锌摄入量为20毫克。※贴心提醒※ 维生素E对防止早期流产有好处。
缺锌可引起生殖功能及胎儿发育异常
锌能够促进性器官的正常发育和维持性功能的正常:缺锌使性成熟延迟,性器官发育不全,性功能降低,精子减少,第二性征发育不全。锌是胎儿发育重要的微量元素,孕妇体内锌通常比非孕妇女多400毫克,总量达1700毫克,足月胎儿体内可有60毫克。从孕早期起胎儿对锌的需求量就迅速增加,胎儿及胎盘平均每天需要锌0.75～1毫克。胎儿缺锌可导致体重增长缓慢,严重者可引起胎儿发育停滞或先天畸形,特别是中枢神经系统的损害。
孕早期容易缺锌
孕早期呕吐、食欲缺乏等情况会影响锌的摄入,所以孕妈妈容易缺锌。我国营养学会建议孕期每日锌摄入量为20毫克。植物性食品锌的吸收率低,动物性食品是锌的主要来源。含锌丰富的食物有牡蛎、鲜鱼、牛肉、贝类等。豆类食品和坚果类含锌也很多。100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0～6.0克锌、100克标准粉或玉米面含2.1～2.4克锌,100克芋头含锌量高达5.6毫克,100克萝卜、茄子含锌达2.8～3.2毫克。
锌补多了也不好
锌虽是生命不可缺少的元素,但体内实际上只需要微量的锌就足够了。若长期接触或吸入锌盐,可导致湿疹、皮炎,出现寒战、高热等,所以从事颜料、油漆、镀锌、橡胶、干电池等工业生产的准妈妈要小心锌中毒,最好申请调离原岗位。
※贴心提醒※ 维生素E对防止早期流产有好处。要补充维生素E,在挑选食用油时,可以选择玉米胚芽油、葵花籽油等,也可常食葵花籽、核桃、鸡蛋等。
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