青少年朋友，也许你也在担心很多问题，比如自己的学业、以后的前途等，但你需要记住的一点是，现阶段的你，最大的任务就是学习。而要想学习效率高，你就必须让心安宁下来。“世界上怕就怕‘认真’二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我们先来看下面一个案例：
周末，宁宁在房间做作业，不知道为什么，他总是静不下心来，甚至看到书本上的字就烦，刚好，这会儿又是邻居家小雅练钢琴的时间。他甚至感觉到了小雅敲击琴键的声音，他还听到了楼底下大妈、阿姨们的说话。这些声音都充斥在他的耳朵里，他很厌烦。
这会儿，爸爸敲了敲门，走了进来，看到宁宁烦躁不安的样子，便问：“孩子，怎么了？”
“爸，外面太吵了，我根本写不进去作业。”宁宁说。
“是吗？其实每个周末外面都有这些声音，甚至小区搞活动的时候比今天还热闹，那会儿，你不是都能安安静静地学习吗？”
“您说的也是，那我今天是怎么了？”
“其实，你学不进去是因为心不静，学习最重要的是静下心来，可能和马上中考有关，你害怕自己考不好，我看你这几天也睡不好，吃不下，想必都是因为这个吧。放下考试的压力，也许你就能心平气和了。”
“爸爸你说得对，但我该怎么减压呢？”
“你的压力就是中考这点事。其实，我和你妈妈从来没有要求你必须考上重点高中，你无需紧张，早上我还说带你去郊区的农庄走走，你说要做作业，我只好作罢。今天说好了，下周我带你去逛街，你不是看上了一双帆布鞋吗？买完东西我们再去看场电影，好不好？”
“嗯，听爸爸的……”
看到宁宁舒心的笑，爸爸终于放心了。
故事中的宁宁为什么在学习时总是静不下心来？是因为外部环境太吵闹吗？当然不是，正如他父亲所说的，环境还是那个环境，只是心中有事，才静不下心来。其实，不仅是学习，无论做什么事，只有放下心中事，不再忧虑，才能做到“身心合一”。
心态悟语
那么，对于青少年朋友们来说，怎样才能让心安宁、不再忧虑呢？
1.尝试着让自己安静下来
如果你的心无法安静的话，你可以尝试着换一下环境，然后闭上双眼，深呼吸，慢慢地放松。多尝试几次效果会更好。
2.对于复杂的问题多问问自己
如果你因为想的问题过于复杂，可以尝试着问自己，自己想这个问题究竟为什么，是什么让自己变成这样。几次之后，你就能了解自己的困惑，从而从心底去除这个杂念。
3.养成良好的睡眠习惯
如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
4.学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。又何必让忧虑占据心头，自寻烦恼呢？
5.学会做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息。随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿休息，一直到躯干，之后，同样的方法再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这门技术，会使你在短短几分钟内进入轻松、平静的状态。
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