【摘要】：孕妈妈的睡眠时间要比平时多1小时左右，最低要保证8小时。妊娠期的妇女脊柱腰部前屈较未孕妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加。由于胎宝宝的不断长大，孕妈妈腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。孕中晚期采取左侧卧姿，则可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎宝宝生长发育和生产。
孕妈妈的睡眠时间要比平时多1小时左右，最低要保证8小时。如果睡眠时间不够或者睡眠质量不好，都容易引起疲劳。所以，在一些睡眠细节上，孕妈妈尤其要注意。
太软的床不适合孕妈妈睡
妊娠期的妇女脊柱腰部前屈较未孕妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担，不但不利于生理功能的发挥，而且也不能消除疲劳。
在睡眠中，经常变换睡姿有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的效果。由于胎宝宝的不断长大，孕妈妈腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不利于消除疲劳，反而会给孕妈妈增加疲劳感，使孕妈妈常常感到腰痛。
孕妈妈正确睡姿
正确的睡姿，会使你恬静入睡。对一般人来说，由于心脏居于左侧，故最好是右侧卧，这样可减少对心脏的压力。但孕妈妈则应左侧卧，原因是随着怀孕月份增加，子宫不断增大，子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管也同时受牵拉，影响了胎宝宝的氧气供应，容易造成胎宝宝慢性缺氧。孕中晚期采取左侧卧姿，则可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎宝宝生长发育和生产。
胎教一点通
对于睡眠本来就不好的孕妈妈来说，正确的睡姿和睡得舒适尤为重要，所以孕妈妈一定要重视。
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