【摘要】：处于孕期的孕妈妈们需要补钙是毫无争议的。牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。所以，应该在牛奶煮热后，晾片刻，再加糖为好。所以，两者饮用至少间隔一两个小时。
牛奶，是孕妈妈的好朋友。它能给孕育中的妈妈和腹中的胎儿足够的钙，让你们母子更强壮。
补充足够的钙
处于孕期的孕妈妈们需要补钙是毫无争议的。因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后的胎宝宝也来和妈妈争夺钙质。持别是处在怀孕中期（4～6个月）随着胎儿生长发育加快，以及孕妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，将会出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐等。
健康方法喝牛奶
牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。但是孕妈妈从牛奶中补钙一定要讲科学，最好选择超高温灭菌和无菌包装技术生产的牛奶。
牛奶不宜空腹喝。喝牛奶之前应吃些面包或糕点。
一次饮量不超过200毫升。过量的牛奶会造成胃肠蠕动紊乱，产生肠胀气和上腹部不适。
先热牛奶后加糖。有些人喜欢喝甜牛奶，把纯鲜牛奶加糖后再加热，此时牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生一种有毒物质——果糖基赖氨酸。所以，应该在牛奶煮热后，晾片刻，再加糖为好。
一路畅通
牛奶有营养、果汁味道好，很多人喜欢一起喝。科学实践，这是不对的。任何果汁都含有酸性物质，会使牛奶中蛋白质出现凝块，影响消化和吸收，还会造成胃肠胀饱。所以，两者饮用至少间隔一两个小时。
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