【摘要】：静坐是极为简易、有效的健身之道。静坐可增强生命原有的能力，孕妈妈及胎儿都能从中受益、改善身心。静坐能改善因怀孕所带来的心理压力与问题，进而使胎儿的身心更为健康茁壮。孕妈妈练习静坐时，请选择安静、空气流通的地方。静坐时，腿部与膝盖较易受寒，可用大毛巾盖住腿和膝盖，避免寒气侵入。练习静坐时，避免干扰。
静由心生，怀孕后为保护腹中的胎儿更要注意以静养心，以静养胎。静坐安胎无疑是孕妈妈的最佳选择了。
静坐前的准备
静坐是极为简易、有效的健身之道。静坐可增强生命原有的能力，孕妈妈及胎儿都能从中受益、改善身心。孕妈妈有害喜或身体不适的现象，可以通过练习静坐来调整改善。静坐能改善因怀孕所带来的心理压力与问题，进而使胎儿的身心更为健康茁壮。
静坐的环境。孕妈妈练习静坐时，请选择安静、空气流通的地方。留意不要让冷气或凉风直接吹到身上，同时要特别注意身体的保暖。
膝盖腿部的保暖。静坐时，腿部与膝盖较易受寒，可用大毛巾盖住腿和膝盖，避免寒气侵入。即使是夏天，仍需要较薄的护膝布来保护膝盖、关节。
松开身上的束缚。静坐时，尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐。
静坐的姿势
静坐的姿势，一般以放松、舒适为原则。
不论是坐在椅子上还是地板上，随时要保持背部平直。股关节要成直角，大腿成水平状态，双脚平放在地上。坐在椅子上时，要紧贴靠背，椅背可以支撑你的腰背部。如果椅子不能舒适地支撑，可以放一个小靠垫或者毛巾卷在你的腰背部，双脚不要交叉，以免妨碍血液循环。脚下也可以放一个小木踏脚，有利于休息。
一路畅通
练习静坐时，避免干扰。此时，人的感觉比较敏锐，如电话声响或突然的巨大声响等都可能使人的神经系统受到刺激。静坐时，如果使用闹钟定时起坐，也要选择声音较小的，或是用厚布盖住，降低其音量，以免静坐时受到突然的惊吓。
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