【摘要】：从孕二月开始，孕妈妈就要避免剧烈运动了。此时孕妈妈腹中的宝宝还不是很大，孕妈妈运动起来也不会太辛苦。低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是最合适的，如散步孕妈妈做简单体操或打台球等，还可以调节自己的心情。尤其是有习惯性流产的孕妈妈，需要在医生的指导下卧床静养，同时采取相应的保胎措施。可根据孕妈妈的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。散步的速度、距离和时间因人而异。
在孕早期，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。从孕二月开始，孕妈妈就要避免剧烈运动了。
孕早期，运动宜缓慢
此时孕妈妈腹中的宝宝还不是很大，孕妈妈运动起来也不会太辛苦。低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是最合适的，如散步孕妈妈做简单体操或打台球等，还可以调节自己的心情。孕妈妈运动时，应慢慢开始，动作要舒缓，时不时地停下来休息一下，最后慢慢平静地结束。
孕妈妈尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。尤其是有习惯性流产的孕妈妈，需要在医生的指导下卧床静养，同时采取相应的保胎措施。
养成每天散步的习惯
孕妈妈散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。为提高散步效果，散步时要注意以下几点：
住在乡村的孕妈妈，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫、鸟语啾啾的场所，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，是一次良好的身心调节。
住在城镇的孕妈妈，则可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车辆多、空气污染较严重的闹市区，或到城乡结合部及河边去散步。
散步的时间要合适。城市里下午4～7时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据孕妈妈的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。
散步的速度、距离和时间因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，融运动和感情交流于一体。
一路畅通
孕妈妈自觉身体不适时，不要勉强做运动，也不要在此时远游，以免远游疲劳造成流产。
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