【摘要】：营养均衡而多变化 身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变换食物的种类，每天吃25种不同的食物，营养才易充足。烹调少用调味料 在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。
第171天 准妈妈的吃与胎教
你知道吗？胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。从现在开始就培养良好的饮食习惯。
三餐定时 最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食过程中心情要愉快。
三餐定量 三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
三餐定点 养成定点吃饭的习惯，吃饭的时候应固定在一个气氛和谐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
营养均衡而多变化 身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变换食物的种类，每天吃25种不同的食物，营养才易充足。
烹调少用调味料 在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。
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