孕前检查需要做哪些准备工作

适合孕前做的运动

无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。

一个小生命在母体里孕育和生长是让人欣喜和激动的，作为母亲的你除了等待宝宝的降生还能做些什么呢？那就从孕前开始吧！除了有规律的生活起居和科学的饮食计划外，坚持一段有规律的针对腹部肌肉和心血管功能的锻炼对宝宝顺利来到世界上有很大帮助。

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产；孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可消耗体内多余的脂肪；可使精子和卵子的活力增强。可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。

随着妊娠子宫的增大，肾上腺皮质激素的增多，准妈妈腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，在初产妇中比较常见，脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多，大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也变得松弛了，不再像原来那么光滑、富有弹性。孕前就要注意锻炼身体，并且经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度较大，不易断裂。

给准妈妈的建议

准备怀孕的女性，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分钟。