新妈妈更需要水分

新妈妈更需要水分

水是生命存在的最基本要素之一，水不仅能提高生命的质量，而且可延长寿命。就人类需要的六大类营养素来说，水是其中最主要的营养素，对维持生命和发挥正常生理功能至关重要。

水是人体内含量最多的成分。只要失掉15%的水，生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上，没有那种具有比水更重要的作用。没有食物，我们可以存活2~3周，而没有水，我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中，只要有水生命就会维持较长时间，生病时若无法进食，需要补充的首先是水。

水同乳汁的分泌有着密切关系。水摄入不足，乳汁的分泌就会减少，尤其是刚生产的头几天，由于生理原因，母亲的乳汁分泌较少，因此，要多吃些溶质的食物，如肉汤、骨头汤，各种粥类，以补充乳汁中的水分。

水对人体有“内洗涤”的作用。新妈妈在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

口干是人体发生的缺水信号，我们常常在此时才喝水。事实上，这是我们的身体已脱水了。这种口干才喝水的不良习惯，导致我们的身体经常性脱水，随之危害健康。概括起来讲，水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液黏度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。因此，最好的办法是平时注意适当地补充水分，避免发生脱水。否则，身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。

新妈妈切忌口渴才饮水。口渴，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1 600毫升。

产后金点子

什么是适合新妈妈喝的健康水呢？首先是没有污染，水必须无毒、无害、无异味；其次要符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质ph值呈中性或微碱性等；水还必须具有生命活力。只有三条兼备，才可称为健康水。

水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。既然如此，我们就应养成每天摄取适量水的习惯，避免脱水。

在这几种情况下，稍微限水还是有益的，一是怀孕后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然很厉害的；二是不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，很容易乳房胀痛。当然，以后病情稳定即可正常补充水分。