影响的叶酸

影响Baby的叶酸

叶酸又叫叶精，说起来可能很简单，它只是一种水溶性的维生素，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。准妈妈在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。孕中晚期叶酸缺乏，准妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等；而胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，可影响胎儿的智力发育，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产机会，宝宝亦可能营养不良。

给准妈妈的建议

叶酸并不是补得越多越好，长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，一样会影响胎儿的发育。因此建议您最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。服用避孕药、抗惊厥药这些药物，可干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止服用这些药物，并补充叶酸等维生素。

人体不能自己合成叶酸，来源要靠从食物中摄取，准妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。叶酸主要存在于植物，尤其是绿色植物类及全麦制品，比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、花椰菜、小白菜、大麦、小麦胚芽等，动物的肝和豆类、坚果类食品中含量亦较丰富。因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。除此之外，叶酸还易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2～3天其叶酸量会损失50%～70%，食物中50%～95%的叶酸在烹调时被破坏。所以准妈妈应多吃新鲜的蔬菜、水果，在烹制食物时需要注意方法，避免过熟，尽可能减少叶酸流失。

但是准妈妈在停经6周左右常常有程度不等的恶心、呕吐、偏食、食欲不振等早孕反应，一般在孕8～10周前后反应剧烈，至孕12周后多自行好转，在这个时候如何保证能有足够叶酸的摄取？不用担心，您可以服用叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等，一样能够达到效果。

对于有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的准妈妈，最好在医生的指导下，每天口服叶酸片0.4毫克。

但是，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。