良好生活卫生习惯的培养

17．良好生活卫生习惯的培养

一种行为只要有意识、有目的地多次重复，就会成为一种习以为常的行为习惯。好的习惯如此，坏的习惯也是如此。

（1）个人与公共卫生习惯。生活卫生习惯直接影响幼儿的身体健康，许多疾病由不爱清洁、不讲卫生而引起，如角膜炎、肠胃炎、肝炎等。培养幼儿良好的个人卫生习惯和公共卫生习惯是让孩子从小讲文明，保持自己及他人健康不可缺少的组成部分，更是社会文明及环境卫生教育的重要方面。个人卫生习惯包括如下内容：

洗手、洗脸的习惯。每天起床后和睡觉前都应要求幼儿洗手洗脸。洗手和脸最好用流动的水，一般先用肥皂把手洗干净，手心、手背、手指之间都要洗到，再将毛巾摊开接水洗脸，先洗眼部，然后洗脸颊、颈部，最后洗嘴和鼻子。幼儿洗脸毛巾和脸盆应专用，不能和大人混用。要防止和纠正幼儿不爱洗手的坏习惯。饭前便后要洗手，从室外回家第一件事也应是洗手。

洗头、洗澡、洗脚及洗屁股的习惯。幼儿的皮肤细嫩，汗腺和排泄机能较强，头部头发多更容易积灰和其他脏东西。家长应该每周让幼儿洗头、洗澡一次，并更换衣服。夏天要适当增加洗头、洗澡及更换衣服的次数。天冷要注意水温，预防感冒。无论是洗头还是洗澡，都要避免皂沫和水浸入孩子的眼睛和耳朵。此外，幼儿每天临睡前都要养成洗脚、洗屁股的好习惯。家长要训练幼儿学会自己洗脚，到了6岁，可以让幼儿自己洗屁股，从小培养幼儿良好的个人卫生习惯。

刷牙、漱口的习惯。刷牙、漱口是为了口腔清洁，保护牙齿。幼儿乳牙很容易生龋齿，口腔不清洁是产生虫牙的重要原因。饭后，尤其是在吃了糖果糕点后要漱口，将滞存在牙缝、牙面窝沟等处的食物碎屑和部分牙垢消除。

幼儿用的牙刷宜软，家长对刷牙方法要作指导，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咀嚼面前后刷，刷前牙里面时，牙刷竖立向外竖着刷，上下前后，里外都要刷。这样才能清除菌斑，预防虫齿和牙周疾病。现在幼儿早晨刷牙比较普遍，但对晚上睡前刷牙都不大重视，家长应督促孩子养成早晚刷牙的好习惯。

剪指甲的习惯。据统计，人体表面所带寄生虫卵的病菌有80%集中在未洗净的手指甲和脚趾缝里，特别是手指甲缝里。因此，勤剪指甲是保持手脚干净的一项卫生措施，要养成幼儿勤剪手指甲、脚趾甲的习惯。有的家长自己喜欢留长指甲，也给孩子留指甲，尤其是小女孩，还要涂上指甲油，以为这样好看，其实很不卫生，对孩子的身心健康不利。所以每周应给孩子剪一次手指甲，两周剪一次脚趾甲。但注意不要剪得太短，要剪得圆滑无角。另外，还要求幼儿鼻涕流出会用手帕擦去，不躺坐在地上，不随意脱鞋袜在地上行走，保持衣服的清洁整齐等。

幼儿的公共卫生习惯主要是让幼儿做到不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑，不随地大小便等。带孩子外出时吃完食品后，要教育孩子将食品的包装纸扔进果皮箱里，如孩子忘了可以在每次外出前提出要求。在公共场所（如电影院、公共汽车上等），孩子也应养成不爬不踩座椅的习惯，以免影响他人就座。

（2）饮食习惯。培养幼儿良好的饮食习惯是促进幼儿生长发育、健康成长的重要方面。良好的饮食习惯包括愉快地进餐，正确使用餐具，吃饭定时定量细嚼慢咽，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不边吃边玩，不吃零食等。饭前半小时，要停止一切激烈活动，在两餐之间要养成喝水的习惯，保证每天有一定的饮水量。

进餐时应保持轻松愉快的气氛，激起孩子进餐的欲望，使孩子有旺盛的食欲，不要在孩子面前议论不喜欢吃什么，更不要以请求、逗引、许愿等方式来要求孩子吃饭。鼓励孩子学会吃各种食物，并让孩子懂得样样食物都爱吃的孩子身体才会健康的道理。

（3）遵守时间的习惯。家长要根据孩子的年龄特点科学地安排作息时间，培养孩子从小有一个严格遵守时间的好习惯，从而逐渐地懂得珍惜时间。要求在规定时间里按时就餐、睡眠、休息、学习和进行游戏活动。随着电视和录像机的普及，幼儿看电视的时间增多了，尤其是一些幼儿晚上看得很晚，这不利于幼儿的成长，应予纠正。

在家中家长可帮助孩子制定一张早晚活动时间表，如几点起床，几点上幼儿园，几点睡觉，并坚持执行。久而久之，能使幼儿从小养成有规律的生活习惯，增强独立生活能力，促进幼儿身心健康成长。

（4）生活自理的习惯。孩子的生活自理习惯，是指孩子依靠自己的努力去完成某些日常生活的能力，自己能做的事情自己做。

如何来培养幼儿的生活自理习惯呢？首先家长要放开手脚，克服“怕”字，不要剥夺孩子动手锻炼的机会。其次，要根据孩子的年龄特点进行培养。3岁左右的孩子除会用小毛巾擦嘴擦脸，会自己吃饭外，要求学会穿鞋袜、系鞋带，学会穿脱衣服。培养孩子大小便时学会自己坐盆，男孩子学会站着小便。

培养孩子整理物品，养成物归原处的习惯，这也是自理习惯的内容之一。现在幼儿的玩具和物品越来越多，如果这些物品乱拿乱放，势必会使房间凌乱不堪，也使孩子养成散漫、拖沓的不良习惯。一定要坚持教育孩子物归原处。棋类玩完后要一枚枚整理摆放好，然后再放回原处。如小铃铛、手铃等成双的玩具一定要放在一起，不要东摆西放，以免散失。

（5）睡眠习惯。睡眠是消除疲劳的最好办法，也是人生所必需的。幼儿活动形式多样，体力消耗大，一般每天应有10小时以上的睡眠。3岁后，幼儿基本上都应该养成独自上床、起床、按时睡、按时醒、安静入睡的好习惯。家长要注意按时提醒幼儿早睡早起，不要养成随大人晚睡晚起的习惯，更不要在节假日带孩子外出而随便取消孩子的午睡。在幼儿睡眠习惯上，家长要特别注意做到：

睡前不做剧烈的活动，保持平静和愉快的情绪；

养成按时入睡和睡前入厕的习惯；

要有正确的睡眠姿势，一般以侧卧为宜，不俯睡，被子不蒙头，用鼻呼吸；

从小单独睡小床，不要由母亲搂着睡；

五六岁的幼儿要学会整理床铺、被褥，按顺序穿脱衣裤，并把衣裤放在规定的地方。

为帮助幼儿尽快入睡，适当注意室内通风，温度适宜，光线柔和，环境安静，幼儿能自己入睡的尽量不放催眠曲，幼儿入睡有困难的应创造条件播放催眠曲。

（6）定时大小便的习惯。大便的时间最好在早餐后进幼儿园之前，这样可使孩子整日里感觉舒适、愉快，尤其可减少孩子在幼儿园里大便的麻烦与困难。如果发现孩子在做一件事的中途有小便的现象（如吃饭时、看动画片时、画一张画时），家长就应在以后孩子每做这些事之前提醒孩子先去一次厕所，这样就不会有做事做到一半去小便的不良习惯。如果孩子有了这个坏习惯，就会给他以后的活动和生活带来很大的影响。如幼儿园的教师让孩子们去上厕所，他没去，可过了一会儿，活动进行到中途，他突然要小便。如果他又是一个内向、胆小的孩子，就往往会尿在裤子里。这会影响到孩子在小伙伴心目中的形象，降低他的“地位”。

（7）自己穿脱衣服、鞋袜的习惯。一般3岁的孩子，就可以开始练习自己穿脱衣服。最初，孩子最感兴趣的是练习扣衣服的纽扣和折叠自己脱下来的衣服。4岁的孩子已经会穿脱自如，此时可以开始训练系鞋带。有的父母不了解孩子的需要，心疼孩子，一切由自己代劳。有的父母认为孩子还小，教他穿衣、系鞋带太麻烦，不如替他穿爽快。其实，孩子是很喜欢做这些力所能及的事，他把做这些事当作玩耍并很感兴趣，而且还十分喜欢表现刚刚学会的各种技能，以展示自己的能干。

要教育孩子爱护自己的衣服，注意衣着的清洁整齐，不随便在地上坐或爬行，脱下的衣服要放在固定的地方，不要随便乱扔。衣服的口袋里每天应放一块干净的手帕或纸币，出汗或流鼻涕流泪时，及时擦干净。要让孩子懂得衣服清洁整齐也是美观，不要过于挑剔，喜新厌旧。