注意，保健品“过犹不及”

我们总想让宝宝更健康、更聪明，正在孕期的你是不是也担心腹中的胎宝宝没有“吃”好？广告商那天花乱坠的说辞挑动着准爸妈的心，真的要给胎宝宝补这补那吗？

维生素不是越多越好

适当补充某些维生素会有利于胎宝宝的生长发育，但是切记不可想当然地滥补。维生素A摄入过量会给胎宝宝带来致畸危险；过量服用维生素D则可引起胎儿高钙血症；孕期过量服用维生素C会影响胎宝宝的生殖细胞发育，长期过量服用还会使胎宝宝在出生后发生坏血症；长期过量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，影响胎宝宝发育。切勿擅自补充各种元素

长期大量摄入鱼肝油和钙，会引起孕妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出及血中凝血酶原不足、维生素C代谢障碍等症状。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎宝宝的生长都是没有好处的。

锌的功能很多，但是过量补锌会干扰铜的利用，并造成铁的代谢不完全，还会造成肝中铁和铜的流失。

补充在于“全”和“够”

◆各种微量营养元素的每天摄入量：孕妈妈每天需蛋白质80～90克，其中动物性和豆类蛋白质应占40%～50%，特别是怀孕末期更需要丰富的优质蛋白质，以备产后有量多质好的母乳分泌。脂肪每天60～70克。摄入的钙不能多于2000毫克，保持在1000～1200毫克。摄入的铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右。摄入的锌不能多于35毫克，保持在20毫克。摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。

◆什么情况下考虑“药补”：只要在医生的建议下合理、正常饮食，一般不会营养不良，没有必要再额外地补充过量的营养片剂，毕竟食补的效果大大好于药补，而且没有其他副作用。如果孕妈妈胃口不好，妊娠反应强烈，或者出门在外，不方便进食，可以在医生的指导下服用营养片剂。