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牛奶可以补钙指的是补充什么

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:有的家长误解了钙的作用,以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体,把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是非常错误的。营养学家指出,只要坚持平衡膳食的原则,如能每天吃1~2杯牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙,已经足够满足人体所需,不必另外再补充钙片。如果盲目给孩子吃钙片,反而可能造成体内钙含量过高。如果孩子不喜欢喝牛奶,喝一定量的酸奶、豆浆,吃豆制品可以起到一些辅助作用。

有的家长误解了钙的作用,以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体,把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是非常错误的。

根据国外的研究表明,儿童长期吃钙会使血压偏低,增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高,可能沉淀为晶体蛋白聚合,引起白内障。尿液中钙度过高,在膀胱中容易形成结石,给尿路埋下隐患。如补钙同时摄取较多维生素D,肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”,后果非常严重。另外,体内钙水平升高,可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收,孩子易患微量元素缺乏症。因此,孩子是否需要补钙,到底要补多少,还是要请儿科医生指导,决不可滥补。

营养学家指出,只要坚持平衡膳食的原则,如能每天吃1~2杯牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙,已经足够满足人体所需,不必另外再补充钙片。如果盲目给孩子吃钙片,反而可能造成体内钙含量过高。

营养学家根据现行的儿童保健常规,服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物,可以从中吸收各种营养,其中也包括钙。牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110~130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。如果孩子不喜欢喝牛奶,喝一定量的酸奶、豆浆,吃豆制品可以起到一些辅助作用。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质,这才是正确的补钙方法。

由于我国北方地区阳光照射强度较弱,营养结构不够全面,所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。

知识链接

我国北方小孩要注意补钙。

小孩补钙良方:一是要坚持母乳喂养,6个月以前的婴儿要坚持全母乳喂养;二是小孩的辅食要以奶制品为主;三是补钙要注意补充维生素D,晒太阳是补充维生素D的一种有效方法。

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