首页 理论教育 运动常见的生理现象有哪些

运动常见的生理现象有哪些

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:若发生持久或短暂的头晕,不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。如轻微活动就喘,且经长时间休息还不能恢复,应停止活动,并进行呼吸系统检查、治疗。如果长时间不想吃饭且厌食则属异常,应去检查消化功能。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

◎健身前的准备

服装要宽松、透气、吸汗,最好是运动服

最好选择专用运动鞋或轻质软底旅游鞋、纯棉袜。

要在饭后30分钟后和饭前30分钟前运动。运动前要适量饮水。

高危人群应随身携带急救药品等,如硝酸甘油、速效救心丸或糖块。

要结伴锻炼,相互鼓励,相互照应,防突发事件

◎锻炼后出现不适怎么办

头晕:一般的健身活动,除做某些旋转动作外不会致人头晕。若发生持久或短暂的头晕,不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。

头痛:若发生头痛应停止活动,并进行神经、心脑血管系统检查。

气喘:喘在运动中是一种正常现象,经休息可恢复正常。如轻微活动就喘,且经长时间休息还不能恢复,应停止活动,并进行呼吸系统检查、治疗。

口渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍口渴不止,且小便过多,属异常现象,应检查胰腺功能。

饥饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

厌食:激烈运动后暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭且厌食则属异常,应去检查消化功能。

疲乏:健身活动后感觉疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复;如果持续数日不能恢复,则应减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

疼痛:刚开始运动和长久停止运动而又恢复运动的人、或变换新的运动项目,都会引起某些部位肌肉酸痛,这属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛,并有关节功能障碍,就不正常了,应停止活动,做关节方面的检查。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈