【摘要】：眼保健操是根据中医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。实践表明，眼保健操与用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。眼保健操经过简化有以下四节。在我国中小学广泛推广的即是这套眼保健操。第一节，揉天应穴。天应穴在攒竹穴下3分，以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
眼保健操是根据中医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操与用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做2次，上下午各1次。眼保健操经过简化有以下四节。在我国中小学广泛推广的即是这套眼保健操。
第一节，揉天应穴。天应穴在攒竹穴下3分，以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤。
第三节：揉四白穴。先以左右示指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按太阳穴，轮刮眼眶。涉及的穴位主要有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右示指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。
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